Σήμερα δεν νιώθω καλά: 4 βήματα για βελτιωμένη αυτοεκτίμηση

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Από τον προηγούμενο προγραμματισμό ως παιδιά, μέχρι το μη ρεαλιστικό συναίσθημα ότι πρέπει να τα έχουμε όλα. Γιατί ασκούμε τόσο μεγάλη πίεση στον εαυτό μας για να είναι κάποιος τρόπος ή να επιτύχουμε ορισμένα πράγματα; Μερικές φορές είναι εύκολο να πέσουμε αρνητικά πρότυπα σκέψης. Όπως αισθάνθηκα απογοητευμένοι για το πού βρισκόμαστε στη ζωή και επιθυμούσαμε να είμαστε περισσότερο από ό, τι είμαστε. Συγκρίνοντας τον εαυτό σου με τους άλλους θα φέρει μόνο περισσότερη απογοήτευση καθώς όλοι έχουμε τα μοναδικά μας ταλέντα και δεξιότητες για να επικεντρωθούμε.

Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, δεν αισθάνεστε αρκετά καλά

Το κάνουμε όλοι - φαίνεται καλύτερα από μένα. έχει περισσότερα χρήματα από μένα. Πρέπει να είμαι σε μια σχέση μέχρι τώρα. Είναι εύκολο να πέσετε σε αυτή την παγίδα και αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για την ψυχική σας υγεία. Όλοι κάνουμε το καλύτερο δυνατό και είμαστε τόσο άδικο για εμάς κατά περιόδους (

Αποδοχή ευθύνης για την αυτοεκτίμησή σας). Δείχνει στον αριθμό των ανθρώπων που δεν αισθάνονται αρκετά καλά - αρκετά καλός για ποιον; Όλοι οι άλλοι ή εσείς;

Τι κάνω όταν ξεκινά αυτό το είδος τοξικής σκέψης; Τι κάνω όταν δεν νιώθω αρκετά καλά; Τον σταματώ στα ίχνη του, πριν τα καταναλώσουν οι σκέψεις. Πως? Ακολουθώ αυτά τα τέσσερα βήματα για να νιώθω πιο ελεγχόμενος και αποφασισμένος να επιτύχω την προσωπική μου επιτυχία.

• Αφή την αρχή ευγνωμοσύνης. Κοιτάξτε γύρω σας - υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να είστε ευγνώμονες. Ακόμα κι αν είναι το γεγονός ότι έχετε μια υποστηρικτική οικογένεια, ή μπορεί να είστε σε θέση να περπατήσετε, ενώ πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν. Αυτά τα μικρά πράγματα είναι σίγουρα κάτι για το χαμόγελο. Ακόμα κι αν άλλοι μπορεί να έχουν περισσότερα από σας, μπορεί να έχετε πολλά που δεν κάνουν.

• Γράψτε τα πράγματα που θέλετε πραγματικά. Πρέπει να θυμάστε ότι αν και κάποιος μπορεί να είναι πιο επιτυχημένος από εσάς, έχετε ακολουθήσει μια διαφορετική πορεία προς τη δική σας και κανείς δεν περπατά στον ίδιο δρόμο. Ψάξτε την καρδιά σας και μάθετε τι σας κάνει να τσιμπούρετε. Υπάρχουν προφανώς πράγματα που θέλετε να μην έχετε, κάνοντάς σας να αισθανθείτε κάτω για τον εαυτό σας. Ρίξτε λοιπόν τον εαυτό σας τι θέλετε; Να θυμάστε ότι τα υλικά πράγματα μπορεί να είναι ωραία, αλλά είναι συνήθως μια ιδιαίτερη αίσθηση που θέλουμε, όχι κατοχή. Τι θέλεις να νιώσεις;

• Καταγράψτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα πραγματικότητα. Υγιεινή ρύθμιση στόχων είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται. Μπορεί να είναι συντριπτική όταν σκέφτεστε πόσο μακριά μπορείτε να είστε από επίτευξη των στόχων σας. Αυτό είναι όταν βρίσκω ότι παίρνω πραγματικά μικροσκοπικά βήματα είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Για παράδειγμα, αν είστε εθισμένοι σε κακά τρόφιμα και πρέπει να έχετε καλύτερη εμφάνιση, δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό γκολ καθημερινά. Κάτι όπως, Δεν θα φάω παγωτό σήμερα, και αύριο μπορώ. Ξεκινήστε με πολύ μικρά βήματα, ώστε να έχετε λιγότερη πιθανότητα να τρελαθείτε για τον εαυτό σας επειδή δεν ακολουθήσατε και αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας όταν έχετε επιτύχει αυτόν τον μικρό στόχο.

• Αφήστε το και εμπιστευθείτε. Μόλις ορίσετε την πρόθεση να κάνετε αλλαγές και έχετε αρχίσει να ενεργείτε, είναι αντιπαραγωγικό για να πάρετε ανυπόμονος και απελπισμένος γι 'αυτό. Μερικές φορές παρεμποδίζουμε να γίνουμε υπερβολικά συνδεδεμένοι με τα πράγματα που θέλουμε. Κάθε μέρα είναι νέα και συναρπαστική, και ποτέ δεν ξέρεις τι είναι γύρω από τη γωνία. Έτσι κρατήστε ένα ανοιχτό μυαλό και παραμείνετε θετικοί που όλα λειτουργούν χωρίς την παρέμβασή σας.

Βρείτε το Kristen Κελάδημα, Facebook, Google+, και YouTube.