Πώς να αντιμετωπίσετε τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας
Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από το να έχουμε τοξικούς ανθρώπους στη ζωή μας μερικές φορές. Σε έναν τέλειο κόσμο, δεν θα είχαμε ποτέ συναντήσετε κάποιον ανθυγιεινό για εμάς. Οι άνθρωποι με τους οποίους κατέχουμε εταιρεία θα ήταν όλοι υγιείς επιρροές. Δυστυχώς, καθώς όσοι από εμάς με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) πιθανότατα ήδη γνωρίζουν, δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο. Παρόλο που μπορούμε να επιλέξουμε τους φίλους μας και μπορούμε να μεταναστεύσουμε προς ή μακριά από ορισμένους συναδέλφους, γνωστούς, ακόμη και μέλη της οικογένειας, δεν μπορούμε πάντα να εμποδίσουμε να έχουμε μερικούς τοξικούς ανθρώπους στη ζωή μας.
Είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να αποφύγετε τουλάχιστον ένα άτομο που είναι ανθυγιεινό - ή ακόμα και απροσδόκητο - κατά τη διάρκεια των διακοπών. Λοιπόν, ποιος είναι ο καλύτερος χρόνος για να συζητήσουμε τι πρέπει να κάνουμε και πώς να μείνουμε συναισθηματικά ασφαλείς όταν δεν μπορείτε να αποφύγετε τη συμμετοχή με αρνητικούς ανθρώπους;
Αντιμετώπιση των τοξικών ανθρώπων στη ζωή σας
Πώς να αντιμετωπίσετε τους ανθυγιεινούς ανθρώπους σε βραχυπρόθεσμες καταστάσεις
Αν είστε (σχετικά) τυχεροί ώστε να γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι θα είστε γύρω σας κάποιος που δεν έχει την καλύτερη επιρροή στην πνευματική σας ευεξία, έχετε ένα μικρό πλεονέκτημα. Μπορείτε να νοθεύσετε τον εαυτό σας διανοητικά για να επικοινωνήσετε με αυτό το άτομο, οραματίζοντας αυτές τις αλληλεπιδράσεις ως σύντομες και μέχρι το σημείο. Πρακτική ασκείτε τον εαυτό σας. Ζητήστε από οποιοδήποτε υποστηρικτικό άτομο που θα είναι παρόν για να σας βοηθήσει να σας απομακρύνω από μια κατάσταση στην οποία το άτομο αυτό παραμένει να σας ενοχλεί.
Εάν δεν έχετε προειδοποίηση ότι θα δείτε ένα ανθυγιεινό άτομο, δεν θα έχετε την ευκαιρία να προετοιμαστείτε ειδικά για τη συνάντηση. Αυτό σίγουρα θα το καταστήσει περισσότερο αγχωτικό, αλλά δεν πρέπει να καταστρέψει ολόκληρο το γεγονός. Ζώντας με το PTSD, ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι ο έλεγχος του θυμού, αλλά διατηρώντας το δροσερό και παραμένον εγκάρδιο γύρω από αυτό το άτομο θα βοηθήσει να αποφευχθεί η εμφάνιση ενός αγώνα εκρήξεων. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μια αποθήκη. Δεν χρειάζεται να αφήσετε αυτό το άτομο να σας προσβάλει, να σας προσβάλει ή να ενεργήσει παθητικά-επιθετικά προς εσάς - αλλά θα προχωρήσει πολύ εάν απαντήσετε απευθείας καθορίζοντας τα όρια, αντί να προσβάλει την πλάτη της. Είναι πιο εύκολο να το πούμε από το κάνουμε, αλλά σίγουρα αξίζει μια νόμιμη δοκιμή.
Αντιμετώπιση των Τοξικών Ατόμων στη Ζωή σας στο Μακροπρόθεσμο
Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε τις ανθυγιεινές επιρροές και τους τοξικούς ανθρώπους που μπαίνουν στη ζωή σας. Δεδομένου ότι οι ισχυρές γυναίκες όπως η Salma Hayek έφεραν πρόσφατα την προσοχή του κοινού, δεν έχουμε πάντα την επιλογή για το αν θα δουλεύουμε ή όχι με ανθυγιεινά άτομα σε μακροπρόθεσμη βάση. Στην πρόσφατη της Νιου Γιορκ Ταιμς Op-Ed κομμάτι, περιγράφει τις δοκιμασίες Harvey Weinstein την έβαλε για να τελικά να παραγάγει και να κινηματογραφήσει το έργο του πάθους Φρίντα. Αυτές οι δοκιμασίες περιλάμβαναν επανειλημμένες σεξουαλικές παρενοχλήσεις, προσβολές χαρακτήρων και σχεδόν αδύνατες απαιτήσεις, όπως το να ρίχνουν διακεκριμένους ηθοποιούς σε μικρότερους ρόλους (που ο Hayek εκπλήρωσε εντυπωσιακά).1 Όπως περιγράφει η ιστορία της και οι ιστορίες πολλών άλλων ανθρώπων, δεν μπορούμε πάντα να αποφύγουμε να είμαστε γύρω από ανθρώπους που είναι ανθυγιεινοί - ή στην περίπτωση του Hayek, καταφανώς καταχρηστικός - μακροπρόθεσμα.
Λοιπόν, τι κάνετε εάν έχετε, ας πούμε, ένα κληρονομικό μέλος της οικογένειας το οποίο θα ανακαλύψετε είναι συναισθηματικά καταχρηστική? Είναι αρκετά δύσκολο να αποκόψετε τους γονείς σας, αλλά δεν μπορείτε ακριβώς να αναγκάσετε τον σύντροφό σας να αφήσει τα τοξικά μέλη της οικογένειας αν δεν είναι έτοιμος ή δεν θέλει. Ή θα μπορούσατε να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπως ο Hayek, στον οποίο έχετε αποδεχθεί μια υπέροχη προσφορά εργασίας μόνο για να μάθετε το αφεντικό σας δημιουργεί ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον. Όπως και εγώ όταν ήμουν έφηβος, θα μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι έχετε ερωτευτεί ένα άτομο που είναι εξαιρετικά καταχρηστικό και για οποιονδήποτε λόγο, μπορεί να μην είστε ακόμη έτοιμοι ή να είστε σε θέση να φύγετε. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της πραγματικότητας που μπορεί να συμβούν, αλλά το απόλυτο ερώτημα είναι: όταν αντιμετωπίζετε μια μακροχρόνια ανθυγιεινή σχέση, πώς να αποσυνδεθείτε από τους ανθυγιεινούς ανθρώπους και φροντίστε τον εαυτό σας;
Διαμονή Υγιείς γύρω από τους Τοξικούς Άνθρωποι στη Ζωή σας
Μια τακτική που ο θεραπευτής μου με βοηθούσε δεν είναι λαμβάνοντας υπόψη τις συναισθηματικά καταχρηστικές λέξεις των άλλων. Αν κάποιος κατηγορεί για κάτι που δεν είναι δικό μου λάθος, δεν χρειάζεται να τον πιστέψω. Αυτό μπορεί να φανεί προφανές, αλλά ζουν με PTSD συχνά σημαίνει ότι ζουν με ανατριχιαστική αυτοπεραίωση και ντροπή. Ακούγοντας κάποιον - ειδικά κάποιον που εμπιστεύεστε - σας φέρνει κάτω μπορεί πραγματικά να παρεμβαίνει με την εικόνα του εαυτού σας.
Μια άλλη ιδέα είναι να πρακτική αυτοσυγκέντρωση. Όταν κάνετε κάποιο λάθος ή αποτύχετε σε κάτι, συγχωρέστε τον εαυτό σας. Αν έχετε ήδη κάνει ειρήνη με την αποτυχία σας, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για ένα ανθυγιεινό άτομο να το χρησιμοποιήσει εναντίον σας.
Τέλος, προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο με αυτό το άτομο. Αν αυτό είναι αδύνατο, προσπαθήστε να περιορίσετε το καλύτερο δυνατό μόνος με αυτό το άτομο. Εάν είναι αφεντικό ή συνεργάτης, προσπαθήστε να παραμείνετε σε χώρους που καταλαμβάνουν και άλλοι. Εάν είναι μέλος της οικογένειας, κάνετε το ίδιο πράγμα - αποφύγετε, όσο καλύτερα μπορείτε, να είστε εντελώς μόνος μαζί της. Αν και αυτό δεν ισχύει πάντα, ενήλικες κακοποιούς τείνουν να επιβάλλουν την προσωπική τους βλάβη. Εάν έχετε μάρτυρες γύρω, το άτομο είναι πολύ λιγότερο πιθανό να δράσει έξω.
Όταν δεν μπορείτε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία, εστιάστε στη φυσική σας υγεία
Μερικές φορές οι άνθρωποι και / ή οι περιστάσεις στη ζωή μας καθιστούν πραγματικά αδύνατο να επικεντρωθούμε στην ανάκτηση PTSD. Όσο δεν θέλουμε, πρέπει να εγκαταλείψουμε ραντεβού θεραπείας, να απομονώσουμε, να παραμείνουμε πολύ αργά και να νικήσουμε τον εαυτό μας για όλα αυτά, επειδή οι περιστάσεις μας είναι απλώς οι συντριπτικές.
Πρώτον: θυμηθείτε ότι θα περάσει. Δεύτερον: προσπαθήστε να φροντίσετε τον εαυτό σας σωματικά, αν δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας διανοητικά.
Σε αυτό το βίντεο, συζητώ ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη σωματική υγεία όταν η βέλτιστη ψυχική υγεία είναι προσωρινά απρόσιτη.
Αναφορά
- Hayek, S. (2017, 13 Δεκεμβρίου). Harvey Weinstein είναι το τέρας μου επίσης. Ανακτήθηκε στις 20 Δεκεμβρίου 2017.
