Συμβουλές για μια καθαρή και νηφάλια διακοπών

Οι ανησυχίες σχετικά με την ύπαρξη μιας καθαρή και νηφάλια διακοπές αναδύονται όλο το χρόνο, αλλά ειδικά το φθινόπωρο και τους χειμερινούς μήνες. Κάθε χρόνο συμβαίνει - οι άνθρωποι αρχίζουν να μιλάνε για τις διακοπές, να διαμαρτύρονται, να προγραμματίζουν και να ανησυχούν. Φαίνεται πως ξεκινώντας από τον Οκτώβριο, οι κροσσοί αρχίζουν να γίνονται πιο φωνητικοί. Προσωπικά, μου αρέσει η εποχή, αν και σίγουρα μπορεί να είναι αγχωτική. Οι περισσότεροι από μας καλύπτουν πολλές προσδοκίες, προσκλήσεις και υποχρεώσεις τον Νοέμβριο και τον Δεκέμβριο. Για όσους από εμάς στην αποκατάσταση εθισμού, όλα αυτά τα γεγονότα μπορούν να φέρουν εξαρτήματα ενεργοποίησης, ειδικά όταν άλλοι πίνουν γύρω μας και μένουν καθαροί και νηφάλιοι μπορούν να γίνουν μια πρόκληση.

Είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους, το γραφείο ή μια αθλητική ομάδα, οι συγκεντρώσεις αποτελούν μέρος της περιόδου των διακοπών. Μερικές φορές είναι πρακτικό να έχετε λίγα κόλπα επάνω στο μανίκι σας σε περίπτωση που η κατάσταση πάρει τριχωτό στην προσπάθειά σας να μείνετε καθαρά και νηφάλια.

Συμβουλές για ένα καθαρό και νηφάλιο Holiday Get-Μαζί:

• Φέρε ένα ποτό για τον εαυτό σου. Μπορείτε να φέρετε έξι πακέτα σόδα, ένα μπουκάλι μη αλκοολούχο μηλίτη ή άλλο ποτό της επιλογής σας. Εάν φέρετε αρκετά για να μοιραστείτε, δεν φαίνεται ασυνήθιστο και πιθανότατα κάποιος άλλος θα θέλει και μια μη αλκοολική επιλογή.
• Ρίξτε τον εαυτό σας ένα ποτήρι από κάτι μη αλκοολικό και κρατήστε το στο χέρι σας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν οι άνθρωποι έρχονται γύρω από την προσφορά ποτών, μπορείτε να δείξετε το ποτήρι σας και να πείτε: "Δεν ευχαριστώ, είμαι καλός."
• Εάν είναι δυνατόν, να έχετε σχέδιο εξόδου. Αν είστε σε θέση να οδηγήσετε τον εαυτό σας ή να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, μπορείτε να φύγετε εάν πάρετε πάρα πολύ άβολα. Επίσης, σκεφτείτε μια δικαιολογία για να φύγετε μπροστά από το χρόνο, ώστε να μην έχετε περάσει να μένετε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Με "δικαιολογία" δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να ψέμα. Αυτό που λέτε εξαρτάται από εσάς, αλλά το κλειδί είναι να ξέρετε μπροστά από το χρόνο.
• Έχετε μερικές προετοιμασμένες απαντήσεις για το τι θα πείτε εάν / όταν οι άνθρωποι σας προσφέρουν αλκοόλ. Εξαρτάται από το πόσες από τις προσωπικές σας πληροφορίες θεωρείτε σκόπιμο να μοιραστείτε. Απλά θυμηθείτε, υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν να πίνουν - να παρακολουθούν θερμίδες, να οδηγούν ή απλά να μην το θέλουν.

Συμβουλές αποκατάστασης εθισμού για την περίοδο των διακοπών

• Μείνετε συνδεδεμένοι με μια (κατά προτίμηση νηφάλιος) ομάδα υποστήριξης. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια συνάντηση 12 βημάτων, μια συνάντηση εκτός 12 βημάτων, μια ομάδα εξωτερικών ασθενών, μια εκκλησιαστική ομάδα ή υποστηρικτικοί φίλοι ή οικογένεια. Εάν δεν έχετε αυτό το είδος ομάδας, βρείτε ένα! Οι περισσότερες πόλεις έχουν Ανώνυμοι αλκοολικοί (ΑΑ) και Ναρκωτικά Ανώνυμος (ΝΑ) συνεδριάσεις. Πολλοί έχουν άλλες ομάδες, όπως SMART Recovery. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στις συναντήσεις, χρησιμοποιήστε το τηλέφωνο - βεβαιωθείτε ότι όποιος και αν σας κρέμεται είναι μια υγιή, υποστηρικτική επιρροή.
• Μην συντρίψετε τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να πούμε "όχι". Μερικές φορές είχα αρνηθεί να συμμετέχω σε ανταλλαγές δώρων "Secret Santa" επειδή είχα πάρα πολλά στην πλάκα μου.
• Πρόσεχε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και να αναζητήσουν κατάλληλη θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.
• Συνεχίστε με τις ρουτίνες σας. Είτε πρόκειται για συναντήσεις, άσκηση, ομάδα βιβλίων ή κιθάρα - να συμβαδίσετε με αυτό!

Δώστε ευχαριστίες για τις Καθαρές και Sober διακοπές

Όλοι έχουμε κάτι που μας ευχαριστεί. Ξεκινάω καθημερινά ευχαριστώντας ότι είμαι εδώ για να δω μια άλλη μέρα. Εδώ είναι μερικά στοιχεία για να ξεκινήσετε.

• Αρχίζω καθημερινά, ευχαριστώντας την υψηλότερη δύναμή μου για να με ξυπνήσω για να δω αυτήν την ημέρα. Δεν είναι όλοι τόσο τυχεροί και κατά τη διάρκεια του πλούτου μου, πολλές φορές θα μπορούσα να είχα υποκύψει στον εθισμό μου.
• Δώστε ευχαριστίες για την αυτοπεποίθηση σήμερα. Ακόμα κι αν διαβάζετε αυτό με ένα ποτό ή ένα φάρμακο στο χέρι σας, απλά σκεφτείτε - αυτή θα μπορούσε να είναι η ημέρα που βάζετε το ποτό ή τον σωλήνα και βάζετε την ελευθερία.
• Δώστε ευχαριστίες για οτιδήποτε άλλο μπορείτε. Είμαι ευγνώμων που έχω έναν υπολογιστή, αυτή τη θέση blogging και καταφύγιο σε αυτούς τους κρύους μήνες. Είμαι επίσης ευγνώμων που έχω όλες τις αισθήσεις μου και είμαι σε πολύ καλή φυσική κατάσταση. Έχω και καλό εγκέφαλο και άφθονο φαγητό. Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πολλές ευλογίες που θα μπορούσα να ονομάσω.

Προσπαθώντας να ζήσω με ευγνωμοσύνη, με βοηθά να μείνω ειρηνικός, καθαρός και νηφάλιος καθ 'όλη τη διάρκεια των διακοπών και κάθε μέρα.

Μπορείτε να βρείτε τον Kira Lesley Google+, Facebook και Κελάδημα.