65 τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Ως ασήμαντο όσο φαίνεται, οι μικρές συμπεριφορές μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Όσο περισσότερο εμείς σπείρα στα αρνητικά πρότυπα σκέψης, τόσο περισσότερο επηρεάζει την άποψή μας για τον κόσμο και την αυτοεκτίμησή μας. Όταν ένα τοξικό περιβάλλον αναλαμβάνει ή δυσαρεστημένοι σκέψεις για να καταπλήξει το μυαλό σας, οδηγεί σε θυμό, δυσαρέσκεια, απογοήτευση και κακές δονήσεις.

Πρόσφατα ήμουν κολλημένος σε μια βόλτα με αυτοκίνητο από την κόλαση. Οι δύο στο εμπρόσθιο κάθισμα ήταν τόσο κρίσιμοι όσο έρχονται, συζητώντας για την πολιτική, τα νέα, οτιδήποτε ήταν ένα καυτό θέμα. Αφού βρισκόμουν στο αυτοκίνητο για κάτι που φαινόταν σαν μια αιωνιότητα συνειδητοποίησα ότι η αρνητική τους ενέργεια έβαζε σε μια τρομερή διάθεση. Άρχισα να σκέφτομαι τι θα μπορούσα να κάνω για να μεταστρέψω τη θετική μου ενέργεια πίσω στο παιχνίδι πριν φτάσω στην εκδήλωση. Δεν ήθελα να εμφανιστώ σε μια κακή διάθεση, απογοητευμένη ή άσχημη για τον εαυτό μου.

Οι βραχυπρόθεσμες θετικές εμπειρίες μπορούν να μεταφέρουν την κακή σας διάθεση ή

χαμηλού επιπέδου σκέψης σε ένα πιο θετικό μέρος, που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα. Κοίταξα τις αστείες εικόνες σκυλιών, έστειλα με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο έναν φίλο, βρήκα εμπνευσμένα αποσπάσματα και έκανα μια μικρή έρευνα στο τηλέφωνό μου για κάτι που με ενδιέφερε να μάθω. Στο μυαλό μου, σκέφτηκα τρόπους που θα μπορούσα να αλλάξω το γραφείο μου και αφηρημένος για το τι θα μπορούσε να μοιάζει το σπίτι μου κάποια μέρα. Μάντεψε? Δούλεψε, ήμουν σε θέση να προχωρήσω χωρίς τα αρνητικά τους vibes (και το δικό μου).

Οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα ήδη κάνουμε κάτι τέτοιο στη ζωή μας. Αν αυξήσετε τα ευχάριστα πράγματα που σας δίνουν θετικά συναισθήματα, αισθάνεστε καλύτερα για τη ζωή σας. Κάνοντας περισσότερα από αυτά, μας κάνει να νιώθουμε καλά, κάτι που μας αξίζει, ακόμη και εν μέσω του χάους, και μας φέρνει στη συνήθεια να έχουμε θετικά συναισθήματα.

Αυτό βοηθάει την αυτοεκτίμησή σας, διότι όσο πιο ανανεωμένοι είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε θετικά συναισθήματα για τον εαυτό σας επίσης. Μια ωραία μέρα μπορεί να γίνει καταπληκτική εάν αφήσετε τον εαυτό σας να κάνει περισσότερο χώρο για θετικές εμπειρίες και σκέψεις. Εδώ είναι μερικά.

65 τρόποι βελτίωσης της διάθεσης και της σκέψης σας

1. Απολαύστε το αγαπημένο σας (μη αλκοολούχο) ποτό
2. Αγοράζοντας φρέσκα λουλούδια
3. Ακούγοντας ένα κομψό τραγούδι
4. Πηγαίνοντας στο πάρκο και βλέποντας τους ανθρώπους
5. Παρακολουθήστε ένα βίντεο ομιλίας του Word στο YouTube
6. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο
7. Σχεδιάστε ένα μελλοντικό μενού για δείπνο
8. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα κατοικίδιων ζώων και κρατώντας κουτάβια ή γατάκια
9. Σχεδιάζοντας μελλοντικές διακοπές (ακόμα και αν είναι 5 χρόνια μακριά)
10. Ζωγραφική
11. Κάνοντας κάτι αυθόρμητα
12. Πηγαίνοντας στο βιβλιοπωλείο και περιήγηση
13. Ψωνίστε για κάτι που θέλετε, αλλά δεν χρειάζεστε
14. Doodling ή σχέδιο
15. Διασκεδάζοντας ή σχεδιάζοντας ένα μέλλον συγκεντρωθείτε
16. Πάμε στο Pintrest
17. Πεζοπορία
18. Κάνοντας κάτι από την Pintrest
19. Έρευνα σε ένα θέμα ενδιαφέροντος
20. Ερευνήστε μια νέα συνταγή
21. Παίζοντας μουσικά όργανα
22. Να κάνει τέχνες και χειροτεχνίες
23. Κάνοντας ένα δώρο για κάποιον
24. Κάλεσε έναν παλιό φίλο
25. Παρακολουθήστε το αγαπημένο σας άθλημα
26. Μαγείρεμα
27. Γράφοντας (ποιήματα, άρθρα)
28. Ράψιμο
29. Δωρεά σε φιλανθρωπικούς σκοπούς
30. Βγαίνοντας στο δείπνο
31. Εθελοντισμός
32. Συζητώντας βιβλία
33. Περιοδεία εις αξιοθέατα μέρη
34. Κηπουρική
35. Παίζοντας ένα παιχνίδι στο τηλέφωνό σας
36. Νωρίς το πρωί καφέ και εφημερίδα
37. Πηγαίνοντας σε θεατρικές παραστάσεις και συναυλίες
38. Ονειροπόληση
39. Δημιουργήστε μια λίστα με τους στόχους (χωρίς κρίση)
40. Πηγαίνοντας ποδηλασία
41. Πεζοπορίες στο δάσος (ή στην προκυμαία)
42. Φωτογραφία
43. Σκεφτείτε ευχάριστα γεγονότα
44. Παίζοντας με τα ζώα
45. Ανάγνωση μυθοπλασίας
46. Γράφοντας ημερολόγια ή γράμματα
47. Βρείτε ένα νέο ιστολόγιο που θα ακολουθήσετε
48. Χορός
49. Πηγαίνοντας σε ένα πικνίκ
50. Σκέφτηκα "το έκανα αρκετά καλά" αφού έκανα κάτι
51. Ο διαλογισμός
52. Έχοντας γεύμα με έναν φίλο
53. Ντύνοντας και κοιτάζοντας ωραία
54. Πάρτε ένα μασάζ
55. Σκέφτεστε τις καλές μου ιδιότητες
56. Λαμβάνοντας σάουνα ή ατμόλουτρο
57. Καθισμένος σε ένα καφέ πεζοδρόμιο
58. Αντικατοπτρίζοντας τον τρόπο με τον οποίο βελτιώθηκα
59. Πηγαίνοντας στα μουσεία
60. Αγοράζοντας ένα περιοδικό που σας αρέσει
61. Κεριά φωτισμού
62. Σκέφτεστε να έχετε μια οικογένεια
63. Δημιουργία νέας λίστας αναπαραγωγής
64. Κάνετε έναν πίνακα όρασης
65. Σκέψεις για ευτυχισμένες στιγμές στην παιδική μου ηλικία

Ποιες λειτουργούν για σας; Υπάρχουν κάποια πράγματα που ήδη κάνετε ότι πρέπει να γνωρίζουν άλλοι; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας παρακάτω και φροντίστε.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.