Η αποδοχή είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκτηση της ψυχικής υγείας

Η πηγή της μεγάλης ενόχλησης μας έγκειται σε αυτό που θεωρούμε απαράδεκτο. Είμαι θλιβερός επειδή δεν θέλω να δεχτώ ότι το πρόσωπο που αγαπούσα έχει φύγει για πάντα. Είμαι ανήσυχος γιατί δεν θέλω να δεχτώ ότι θα μπορούσα να είμαι πραγματικά ασφαλής, ότι κανείς δεν προσπαθεί να με βλάψει σκόπιμα. Είμαι λυπημένος γιατί δυσκολεύομαι να δεχτώ ότι υπάρχουν πραγματικά καλά και όμορφα πράγματα σε αυτόν τον κόσμο, καθώς και τα κακά πράγματα. Δεν θέλω δεχτείτε ότι πρέπει να είμαι σε αυτό το φάρμακο τώρα, και ίσως για τη ζωή. Όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα θεωρώ απαράδεκτα.

Πάω τα πράγματα που θεωρώ απαράδεκτα. Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι υπάρχουν καθολικές αλήθειες που δεν πρόκειται να αλλάξουν, ανεξάρτητα από την προσπάθεια που έχουμε θέσει για να τις αλλάξουμε. Η μαμά μου δεν επιστρέφει, ανεξάρτητα από πόσες φορές βλέπω την εικόνα της όταν ήταν υγιής.

Επομένως, έχουμε την απόφαση να κάνουμε κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε τα πράγματα που θεωρούμε απαράδεκτα. Μπορούμε να συνεχίσουμε να προσπαθούμε να αλλάξουμε το αμετάβλητο και να είμαστε συνεχώς απογοητευμένοι ή μπορούμε να επιλέξουμε να μάθουμε να δεχόμαστε αυτά τα πράγματα που δεν έχουμε κανέναν έλεγχο. Όταν αγκαλιάζουμε την αποδοχή, είμαστε σε καλό δρόμο προς την ανάκαμψη.

Η ανάκτηση της ψυχικής υγείας είναι μια διαδικασία

Ένα πράγμα που πρέπει να μάθουμε να δεχόμαστε είναι ότι η ανάκαμψή μας από ψυχικές ασθένειες δεν είναι μια σύντομη, γρήγορη λειτουργία που αποφασίζουμε να κάνουμε μια μέρα και να τελειώσουμε πριν από το κρεβάτι.

Η αποκατάσταση είναι μια διαδικασία αλλαγής μέσω της οποίας τα άτομα βελτιώνουν την υγεία και την ευεξία τους, ζουν μια αυτοκατευθυνόμενη ζωή και προσπαθούν να αξιοποιήσουν πλήρως το δυναμικό τους.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν ιστορικό κατάχρησης ουσιών ή ψυχικής ασθένειας ενδέχεται να μην καταλάβουν ότι η ανάκαμψη είναι πράγματι μια διαδικασία. Εγγενής στην έννοια της διαδικασίας είναι η σημασία του χρόνου. Δεν μπορεί να υπάρξει καμία διαδικασία χωρίς χρόνο.

Η διαδικασία είναι σαν να βλέπετε το λουκάνικο: είναι καλύτερα να μην κοιτάξετε καθόλου.

Μπορεί να πάρει άσχημο. Υπάρχουν δύο αποτυχίες και νίκες, αλλά μερικές φορές αισθάνεται σαν να παλεύετε μια χαμένη μάχη. Μπορεί να υπάρχουν περισσότερες αποτυχίες από τις νίκες. Θα πάμε αρκετά καλά, τότε ένα εμπόδιο έρχεται μαζί και έχουμε ώθησε μέχρι την αρχή της ανάκαμψης, ή χειρότερα από ό, τι ήμασταν στην αρχή.

Η ανάκτηση της ψυχικής υγείας είναι σαν ένα βιντεοπαιχνίδι

Η ανάκτηση είναι σαν ένα τηλεοπτικό παιχνίδι με αυτόν τον τρόπο. Τα αγόρια μου είναι τεράστιοι παίκτες, οπότε έχω τη γραμμή του στίβου κάτω: ο κύριος χαρακτήρας πρέπει να πάει σε ένα ταξίδι για να βρει κάτι πολύ σημαντικό, κάτι που θα κάνει τα πράγματα καλύτερα. Είναι οργισμένος σε όλο το ταξίδι του από κάθε είδους εμπόδια από τα πεινασμένα κακά πλάσματα μέχρι τις βρασμένες, φουσκωτές, ηφαιστειακές λίμνες λάβας. Αν το κάνει κοντά στο τέλος, θα πρέπει να πολεμήσει μια τελευταία επική μάχη με τη μητέρα όλων των εμποδίων, το φοβερό τελικό αφεντικό, ένα υπερ-ισχυρό πλάνο του οποίου ο μόνος σκοπός είναι να σας κρατήσει από τη νίκη, σκοτώνοντας σας.

Η διαδικασία της αλλαγής είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένας σπριντ

Οι δρομείς θα επιβεβαιώσουν ότι υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ της εκτέλεσης ενός μαραθωνίου και της εκτέλεσης ενός σύντομου σπριντ. Στον μαραθώνιο, πρέπει να ρυθμίσουν τον εαυτό τους και να ελέγξουν την αναπνοή τους ή δεν θα μπορέσουν να τελειώσουν.

Οι άνθρωποι στην ανάκτηση της ψυχικής υγείας εκτελούν μαραθώνιο. Φυσικά γνωρίζουμε ότι το ταξίδι μας δεν είναι παιχνίδι. Είναι ένας αγώνας ζωής ή θανάτου για τη λογική μας. Πάραμε κάθε λεπτό κάθε ώρας κάθε μέρα. Δεν υπάρχει εγγύηση επιτυχίας. Να μάθουμε να δεχόμαστε ότι η ανάκαμψή μας είναι μια διαδικασία και να αλλάξουμε τη σκέψη μας για πράγματα που θεωρούμε αποδεκτά και μη αποδεκτά είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή αποκατάσταση.

Η υποτροπή αποτελεί μέρος της ανάκτησης της ψυχικής υγείας

Μπορείτε να επισκεφθείτε τον Mike Facebook, Κελάδημα, και Google+