Απομόνωση: Ένα διπλό σπαθί για το νοητικά άρρωστο

Ένα από τα θύματα της ψυχικής ασθένειας είναι συχνά κάθε είδους υγιής κοινωνική αλληλεπίδραση. Εάν δεν είμαστε προσεκτικοί, μπορούμε να καταλήξουμε σε μια δίνη μοναξιά που χρησιμεύει μόνο για να μας κάνει να νιώθουμε χειρότερα για την ψυχική μας υγεία και να προκαλέσουμε την κατάστασή μας να επιδεινωθεί. Γιατί εμείς, ως άνθρωποι με ψυχικές ασθένειες, απομονώνουμε τους εαυτούς μας;

Γνωρίζουμε ότι δεν είναι το καλύτερο για εμάς, αλλά μερικές φορές αποφεύγουμε τους ανθρώπους είναι ο μόνος τρόπος που αισθανόμαστε ασφαλείς. Όταν βρίσκομαι σε βαθιά κατάθλιψη, δεν αισθάνομαι ασφαλής. Μου διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) προκαλεί υπογκαιότητα, πράγμα που με κάνει να νιώθω παρανοϊκός και απειλητικός. Δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε κανέναν εκτός από τα στενότερα μέλη της οικογένειας και ακόμη και μερικές φορές αποτελούν στόχο της δυσπιστίας μου.

Πάω στο δωμάτιό μου, κλειδώσω την πόρτα, πάω στο κρεβάτι και κρύβω από τον κόσμο. Τι είναι λοιπόν λάθος με αυτό; Αν αυτά τα βήματα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε, να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ασφαλείς, είναι εντάξει, έτσι; Λέω ναι, είναι ωραία, κάπως. Είναι ωραίο σε ένα σημείο. Υπάρχουν στιγμές που τα πράγματα είναι τόσο κακά, το καλύτερο είναι για μένα να είμαι μόνος. Ωστόσο, όταν το κάνω

απομόνωση μια συνήθεια, γίνεται ανθυγιεινό για μένα.

Συνήθειες, όπως η απομόνωση, να αντιμετωπίσουν την ψυχική ασθένεια

Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν μυριάδες καταστάσεις στη ζωή όπου βλέπουμε συνήθειες στην εργασία. Μας αρέσει η αίσθηση του να μας πίνει αλκοόλ, έτσι μας επιδοκιμάζουμε. Φαγητό το αγαπημένο μας φαγητό άνεση μας δίνει μια γαλήνια αίσθηση, έτσι ώστε να υπερφαγία.

Αυτά τα πράγματα μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, αλλά εάν αναπτύξουμε μια συνήθεια από αυτά, θα μπορούσαμε σύντομα να βρεθούμε σε βαθύτερο λάκκο από πριν.

Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να κακοποιηθούν και μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες ζημιές στην ευημερία μας. Είναι η ίδια αρχή με απομόνωση. Ενώ μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα βραχυπρόθεσμα, τελικά, το η μοναξιά που μας φέρνει είναι ανθυγιεινή.

Πάρτε μερικά βήματα για να μειώσετε την απομόνωσή σας

Πώς μπορούμε λοιπόν να πολεμήσουμε την επιθυμία μας να απομονώσουμε; Πρώτον, πρέπει να δεχτούμε ότι όσο καλός μπορεί να νιώθει τότε, απομονώνοντας τον εαυτό μας είναι αντιπαραγωγικό για την ευημερία μας.

Αυτό είναι δύσκολο για μένα. Η απομόνωση έχει γίνει φίλος μου, ενώ ταυτόχρονα είναι ο εχθρός μου. Δεν μου αρέσει να παραδεχτώ τον ζημιογόνο χαρακτήρα της απομόνωσης μου.

Δεύτερον, πρέπει να λάβουμε συγκεκριμένα μέτρα για να σταματήσουμε, ή τουλάχιστον ελαχιστοποιούμε, την απομόνωσή μας. Προφανώς, αυτά τα βήματα θα είναι αναμφισβήτητα αρχικά μικρά, αλλά όσο κινούμαστε προς την υγεία και μακριά από τη μη εξυπηρετική στρατηγικές αντιμετώπισης, μια ίντσα είναι τόσο καλή όσο ένα μίλι.

Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε μπορεί να είναι να απευθυνθείτε σε άτομα με τα οποία δεν έχετε μιλήσει ή έχετε παραμείνει για λίγο. Είναι πιο εύκολο να πυροβολήσετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και αυτό είναι καλό, αλλά αν νιώθετε καλά, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο και να φτάσετε σε ένα ή δύο άτομα που αισθάνεστε τουλάχιστον με ασφάλεια.

Ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσετε τη δημιουργία συνδέσεων είναι οι ομάδες υποστήριξης. Αν πραγματικά πάει σε μια ομάδα είναι πολύ αποθαρρυντική στην αρχή, υπάρχουν ιστοσελίδες όπως HealthyPlace. Πλοηγηθείτε στο Αρχική σελίδα HealthyPlace και να φτάσετε στα φόρουμ που βρίσκονται εκεί, ή συνδεθείτε με το HealthyPlace στο Facebook. ¶Έτσι φτάστε έξω. Μπορείς να το κάνεις.

Επισκεφθείτε τον Mike Facebook, Κελάδημα και Google+