5 Συμβουλές θετικότητας για να γίνει πιο θετική σήμερα

Ψάχνετε για συμβουλές θετικότητας; Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να κοιτάξουμε την λαμπρή πλευρά και να αγαπάμε ό, τι έχουμε, αλλά στις δύσκολες μέρες που μας φαίνεται αδύνατο. Με ή χωρίς τις προκλήσεις ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν πολλοί από εμάς, ο κόσμος μπορεί να φαίνεται σαν αρνητικός τόπος. Όταν ενεργοποιείτε τις ειδήσεις, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι ο πλανήτης είναι γεμάτος με καλοί και καλοί άνθρωποι. Μερικές φορές πρέπει να βγείτε πίσω από την τηλεόραση, να βγάλετε το smartphone σας και να κοιτάξετε μέσα στον εαυτό σας για να προσαρμόσετε την κοσμοθεωρία σας. Εδώ είναι πέντε συμβουλές θετικότητας για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τη ζωή.

Θετικές συμβουλές ζωής για να ακολουθήσετε σήμερα

Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν θετικές αλλαγές στη ζωή που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε το φυσικό και ψυχική ευεξία μακροπρόθεσμα (Πώς να αναπτύξετε μια θετική προσωπικότητα). Ωστόσο, μερικές φορές χρειαζόμαστε έναν άμεσο τονωτικό για να μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα τη στιγμή. Με αυτό το πνεύμα, εδώ είναι πέντε θετικές συμβουλές για την ζωή που θα ακολουθήσετε σήμερα.

1. Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης
   Οι έρευνες δείχνουν ότι η δημοσιογραφία για ψυχική υγεία έχει ηρεμιστικές και θεραπευτικές επιδράσεις στα ανθρώπινα συναισθήματα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε να γράφετε σε ημερολόγιο κάθε μέρα για να αποκομίσετε τα οφέλη. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε ότι η αρνητικότητα εισέρχεται και έχετε πέντε λεπτά διαθέσιμο, γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης. Η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε και ό, τι είστε ευγνώμονες εκείνη τη στιγμή, όπως ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, ένα υποστηρικτικό κείμενο από έναν φίλο ή μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας.
   Μπορεί να αισθάνεται αντίθετο να γράφετε για ευγνωμοσύνη όταν αισθάνεστε λυπημένος ή θυμωμένος, αλλά κάνοντας αυτή την άσκηση τακτικά θα εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να εστιάσετε σε θετικές σκέψεις.
   
2. Θρέψτε το σώμα σας
   Μια πρόσφατη μελέτη στην Αυστραλία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής όχι μόνο βελτίωσε τη σωματική υγεία των συμμετεχόντων αλλά και οδήγησε σε αύξηση της διάθεσης και της ψυχικής ευεξίας. Στη μελέτη, η αύξηση της ικανοποίησης από τη ζωή (μετά τη μετάβαση από μια δίαιτα με σχεδόν κανένα φρούτο και λαχανικά σε ένα που περιελάμβανε μέχρι και οκτώ μερίδες την ημέρα) βρέθηκε να είναι παρόμοιο με αυτό που αισθάνεται ένας άνεργος μετά την εύρεση του δουλειά.
   Κανείς δεν υποδηλώνει ότι η διατροφή σας πρέπει να είναι τέλεια, αλλά η επίτευξη ισορροπίας είναι το κλειδί. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και πράσινα λαχανικά στα γεύματά σας και θα πρέπει να δείτε γρήγορα την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και θετικότητας.
   
3. Ακούστε Κάτι Ευτυχισμένο
   Μερικές φορές απλά πρέπει να βγείτε από το κεφάλι σας και να ακούσετε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Σε στιγμές όπου αισθάνεται ότι όλα γίνονται πάνω σας, δοκιμάστε να καλέσετε έναν φίλο, να βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι ή να συνδέσετε τον εαυτό σας σε ένα podcast. Υπάρχουν αρκετοί μεγάλοι podcasts για την ψυχική υγεία στο iTunes, όπως το Διανοητικά δικός σας, το Happy Place του Fearne Cotton και το Ίδρυμα ψυχικής υγείας Podcast.
   Αποφύγετε τίποτα πάρα πολύ βαρύ, όπως ειδήσεις ή τρέχουσες υποθέσεις. Αφήστε τα θετικά κύματα να σας πλύνουν μέχρι να αισθανθείτε έτοιμοι να αναλάβετε και πάλι τον κόσμο (Θετικές ειδήσεις: Πώς σας επηρεάζει και πού να το βρείτε).
   
4. Πάρτε πιο κοντά στη φύση
   "Έκανα μια βόλτα στο δάσος και βγήκα ψηλότερα από τα δέντρα." -Η Henry David Thoreau.
   Πολλοί από εμάς ασχολούνται με τη ζωή της πόλης, χωρίς να συνειδητοποιούν τον πλήρη αντίκτυπο που έχει στην ψυχική μας υγεία. Μια πρόσφατη μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε μια "προστατευτική επίδραση της πράσινης φύσης" σε συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως π.χ. μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και άγχος, γεγονός που δείχνει ότι όσοι ζουν σε φυλλώδεις κοινότητες ήταν 4% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ψυχικές ασθένειες από όσους ζουν σε πόλεις.
   Η φύση είναι καλή για τα μυαλά μας και το σώμα μας, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να κινηθείτε για να βρείτε ευτυχία. Εάν κάνετε μια βόλτα στο τοπικό πάρκο ή περάσετε περισσότερο χρόνο στον κήπο σας, θα μπορούσατε να κάνετε θαύματα για την ψυχική σας υγεία.
   
5. Διάβασε ένα βιβλίο
   Τα θετικά αποτελέσματα της ανάγνωσης στην κοινωνία είναι καλά τεκμηριωμένα, αλλά τα βιβλία μπορούν πραγματικά να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους; Σύμφωνα με τα ευρήματα του Κέντρου Έρευνας του Πανεπιστημίου του Λίβερπουλ, μπορεί. Η εν λόγω μελέτη διαπίστωσε ότι οι τακτικοί αναγνώστες βιώνουν καλύτερες σχέσεις με τους άλλους, περισσότερη ευτυχία μέσα τους και καλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή συνολικά από τους μη αναγνώστες.
   Δεν έχει σημασία τι διαβάζετε, αρκεί να έχει τη δύναμη να σας κάνει να αισθάνεστε πιο θετικοί στη ζωή, να τροφοδοτείτε το μυαλό σας με πολύτιμες πληροφορίες ή να παρέχετε κάποια πολύ αναγκαία αποφυγή.

Συμβουλή θετικότητας: Δεν πρόκειται για μια τέλεια ζωή

Μία από τις σημαντικότερες συμβουλές θετικότητας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι είναι θετική δεν αφορά την προβολή μιας τέλεια ζωής (Πώς να δώσετε θετικά δόντια, θετική ενέργεια). Αντίθετα, πρόκειται για την επιλογή να δούμε το καλό στη ζωή, παρόλο που είναι δύσκολο κατά περιόδους.

Η θετικότητα σημαίνει να βρείτε κάτι για να γιορτάσετε, ακόμα και στις χειρότερες ημέρες σας - είτε αυτή είναι μια όμορφη γραμμή σε ένα βιβλίο, ένα λουλούδι της άνοιξης που ανθίζει ή καμπυλώνει για να παρακολουθήσει την αγαπημένη σας ταινία στον καναπέ.

αναφορές άρθρων