Πώς να χειριστείτε το άγχος στη θερινή θερμότητα

Το άγχος στη ζέστη του καλοκαιριού επηρεάζει μερικούς ανθρώπους, όπως άλλοι μπορεί να αισθάνονται περισσότερο ανήσυχοι τους χειμερινούς μήνες. Από την εμπειρία μου με το άγχος, έμαθα τη σημασία του χρησιμοποιώντας προσοχή για το άγχος και δημιουργώντας υγιή σύνορα, και χρησιμοποιώ αυτές τις δεξιότητες για να χειριστώ το άγχος και το καλοκαίρι. Για να μάθετε για τους αγώνες μου με το άγχος στη θερμότητα και πώς αντιμετωπίζω, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Γιατί νιώθω άγχος το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι ήταν η αγαπημένη μου εποχή, αλλά το καλοκαιρινό άγχος άλλαξε το μυαλό μου. Τότε, ανεξάρτητα από το πόσο ζεστό ήταν, πάντα απολάμβανα υπαίθριες δραστηριότητες. Αλλά όταν ήμουν 16 ετών, είχα την πρώτη μου μεγάλη (ή τονωτική-κλονική) κατάσχεση, ενώ έτρεχε σε ένα ζεστό και υγρό πρωί. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάσχεσης, έπεσα στο έδαφος και άρχισε να κουνιέται με τα μάτια μου να κυλούν στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου. Αυτή ήταν μια από τις πέντε επιληπτικές κρίσεις που μπορώ να θυμηθώ. Όλα αυτά συνέβησαν το καλοκαίρι.

Ευτυχώς, ο νευρολόγος μου πρότεινε μια φαρμακευτική αγωγή με επιληψία που με κράτησε απαλλαγμένη από κρίσεις για περισσότερο από οκτώ χρόνια. Παρόλο που η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί, έχω φορές που ανησυχώ για την ύπαρξη άλλης κατάσχεσης. Ωστόσο, έχω αντιμετωπίσει αυτόν τον φόβο βρίσκοντας τρόπους να παραμείνω υγιής και ασφαλής στη ζέστη.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφύγετε το άγχος το καλοκαίρι

Εάν αγωνίζεστε με άγχος στη ζέστη, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Κάντε μια βόλτα στα πιο όμορφα μέρη της ημέρας.
• Ορίστε ένα χρονικό όριο για την έκθεση στη θερμότητα.
• Πάσε το κεφάλι σου να κρυώσει.
• Πίνετε νερό ή αθλητικά ποτά που παρέχουν ηλεκτρολύτες.
• Αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα.
• Τρώτε παγωτό ή φρούτα.
• Καθίστε στη σκιά και διαβάστε.
• Πάω για μπάνιο.
• Πάρτε ένα δροσερό ντους.
• Φορέστε λεπτά ρούχα.
• Παρακολουθήστε μια ταινία στον κλιματισμό.
• Σχεδιάστε διακοπές όπου θα υπάρχει εσωτερική διασκέδαση.

Όταν οι άνθρωποι σας ρωτούν εάν θέλετε να κάνετε κάτι διασκεδαστικό έξω, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να πείτε όχι. Αλλά ακούγοντας το σώμα σας είναι πολύ σημαντικό. Δεν θα έπρεπε νιώθω ένοχος για τη φροντίδα του εαυτού σας.

Προσωπικά, θα ήθελα να παρακολουθήσω μια υπαίθρια συναυλία. Αλλά σε καιρικές συνθήκες, δεν μπορώ να το κάνω. Αν και εξακολουθώ να απολαμβάνω να είμαι έξω και να φοβάμαι λιγότερο τις επιληπτικές κρίσεις, έχω όρια. Πρέπει να είμαι έξυπνος και να φροντίζω τον εαυτό μου, γιατί έχω ακραία αγωνία στη ζέστη του καλοκαιριού. Μια συναυλία δεν αξίζει την υγεία μου.

Εάν το καλοκαίρι χειροτερεύει το άγχος σας, ποιοι είναι οι διεγέρτες σας; Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε το αιτίες του άγχους σας, θα είστε σε καλύτερη θέση να παραμείνετε ασφαλείς και να απολαύσετε τον καιρό αντί να τον φοβίζετε.