Πώς αντιμετωπίζω όταν ο χρόνος προκαλεί το άγχος μου

Καθώς πλησιάζει η νέα χρονιά, δεν μπορώ να πιστέψω πόσο γρήγορα πέρασε ο καιρός. Ο χρόνος είναι κάτι που πάντα πυροδοτούσε το άγχος μου. Υπάρχουν πολλά ορόσημα που θα ήθελα να είχα συναντήσει μέχρι τώρα. Υπάρχουν πολλοί στόχοι που θέλω να πετύχω μέχρι το τέλος της χρονιάς. Εκ πείρας, ξέρω ότι το να ασκώ υπερβολική πίεση στον εαυτό μου έχει μόνο αποτέλεσμα ανησυχία χειρότερος. Έτσι κατέληξα σε έξι τρόπους αντιμετώπισης του άγχους όταν ο χρόνος γίνεται έναυσμα για μένα. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση για να μάθετε περισσότερα.

Έξι πράγματα που κάνω όταν ο χρόνος προκαλεί άγχος

1. Παίρνω μερικές αργές, βαθιές αναπνοές. Ένα κοινό σύμπτωμα άγχους είναι δυσκολία στην αναπνοή. Όταν δεν μπορώ να αναπνεύσω καλά, δεν μπορώ να σκεφτώ καθαρά. Επιβράδυνση και βαθύνοντας τις ανάσες μου με βοηθά να αποκτήσω τον έλεγχο του σώματος και του μυαλού μου. Όταν νιώθω ότι έχω τον έλεγχο, χαλαρώνω πιο εύκολα.
2. Πίνω μερικές γουλιές νερό. Όταν δεν είναι εύκολο να επιβραδύνω την αναπνοή μου σε μια στρεσογόνα στιγμή, πίνω μερικές πολύ σύντομες γουλιές νερό. Η αίσθηση δροσιάς
   instagram viewer
   με αποσπά από το άγχος. Είμαι σε θέση να αγκαλιάσω στιγμιαία τη χαλάρωση και να είμαι στο παρόν. Μετά από δύο ή τρεις γουλιές νερό, μπορώ να αναπνεύσω ξανά. Μπορώ επίσης να επιστρέψω σε σημαντικές εργασίες χωρίς να ανησυχώ πολύ για τον χρόνο.
3. Υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ. Μου το λέει συχνά το άγχος ό, τι κάνω πρέπει να είναι τέλειο, ή δεν θα είναι αρκετά καλό. Η πίστη σε αυτό το ψέμα έχει ως αποτέλεσμα τη λύπη μου που έχασα τον χρόνο και την προσπάθειά μου. Αλλά κάθε λίγη προσπάθεια που καταβάλλω για κάτι έχει σημασία, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Νιώθω πιο ήρεμος και πιο θετικός όταν θυμάμαι ότι κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ.
4. Ακούω θετική μουσική. Στο παρελθόν άκουγα μουσική με πολύ σκοτεινούς στίχους. Αλλά τα τελευταία χρόνια, μου άρεσε η μουσική με θετικά μηνύματα. Το να είσαι προσεκτικός όταν πρόκειται για τις μουσικές μου επιλογές με βοηθά να επικεντρωθώ στα καλά πράγματα στη ζωή.
5. Βλέπω stand-up comedy. Το να παρακολουθώ stand-up comedy παραστάσεις είναι μια αρκετά νέα διέξοδος για μένα. Οι αγαπημένοι μου κωμικοί αστειεύονται για τις αναπηρίες τους. Γελούν και με το άγχος. Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βρουν προσβλητικό, εκτιμώ το χιούμορ επειδή είναι σχετικό. Οι κωμικοί είναι ειλικρινείς και δεν ντρέπονται. Το χιούμορ τους με κάνει να νιώθω κατανοητός και αποδεκτός.
6. Γράφω για όλα όσα έχω καταφέρει. Το άγχος που σχετίζεται με το χρόνο υπάρχει εν μέρει επειδή αισθάνομαι όπως εγώ δεν έχουν καταφέρει αρκετά. Ένας τρόπος για να μειώσετε αυτό το άγχος είναι να αμφισβητήσετε αυτή τη σκέψη. Παραθέτοντας πέντε πράγματα που έχω κάνει για να έρθω πιο κοντά επίτευξη των στόχων μου αυτή η χρονιά με βοηθά να θυμάμαι ότι ήμουν παραγωγική. Ξέρω πλέον ότι ανεξαρτήτως χρόνου, πάντα προοδεύω.

Αυτές οι έξι στρατηγικές αντιμετώπισης δεν θεραπεύουν το άγχος μου, αλλά το ανακουφίζουν προσωρινά. Η συνεχής εξάσκηση αυτών των δραστηριοτήτων είναι το κλειδί για να χαλαρώσω και να λειτουργήσω με τις καλύτερες δυνατότητές μου. Όπως όλοι οι άλλοι, βρίσκομαι στο δικό μου ταξίδι διανύοντας τη ζωή ένα βήμα τη φορά. Κάθε δευτερόλεπτο και κάθε προσπάθεια μετράει.