Πώς νιώθεις να αισθάνεσαι πιό χαλαρωμένος;

Η γνώση του πώς να κάνει ένα καταθλιπτικό άτομο να αισθάνεται καλύτερα είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο. Άτομα με κατάθλιψη δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια, συνήθως επειδή δεν ξέρουν τι χρειάζονται ή επειδή ανησυχούν ότι είναι βάρος για τους αγαπημένους τους. Αυτοί μπορεί απομακρύνουν τους ανθρώπους που αγαπούν και χρειάζονται το μέγιστο ως αποτέλεσμα. Πολλοί φίλοι, μέλη της οικογένειας και συνεργάτες ατόμων με κατάθλιψη αισθάνονται αβοήθητοι και απομακρύνονται, και αυτό δεν είναι λάθος κανενός. Αν δεν ξέρετε πώς να κάνετε έναν καταθλιπτικό να αισθάνεται καλύτερα, εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να νικήσει τη ντροπή και το στίγμα και να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται.

Πώς να κάνετε ένα χαλαρό άτομο να αισθάνεται καλύτερα: Δεν υπάρχει μαγική ραβδί

Βοηθώντας έναν καταθλιπτικό να αισθάνεται καλύτερα θα ήταν εύκολο αν μπορούσαμε να κυλάμε ένα μαγικό ραβδί και να εξαφανίσουμε την ψυχική τους ασθένεια. Οι συνεργάτες και τα μέλη της οικογένειας των ατόμων με κατάθλιψη συχνά αισθάνονται αβοήθητοι επειδή οι άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί μπορεί να δυσκολευτεί να εκφράσει τα συναισθήματα και τις ανάγκες τους και συχνά απομονώνεται από τους άλλους. Όσοι έχουν κατάθλιψη μπορεί να αισθάνονται ότι δεν αξίζουν βοήθεια ή ότι δεν γνωρίζουν τι χρειάζονται ή πώς να το ζητήσουν. Γιατί λοιπόν δεν μπορούν απλά να σας πουν τι χρειάζονται;

Σύμφωνα με τον MD J. Raymond DePaulo, διευθυντής της κλινικής συναισθηματικών διαταραχών και της Ιατρικής Σχολής του John Hopkins στη Βαλτιμόρη, τα άτομα με εμπειρία στην κατάθλιψη "μείωσαν σημαντικά" τις δεξιότητες των σχέσεων, καθιστώντας δύσκολο για αυτούς ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Αυτό συμβαίνει συχνά ως αποτέλεσμα της ντροπής, της αμηχανίας ή της πρόβλεψης της κρίσης από τους άλλους.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε όταν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός. Αν ήταν εύκολο να διευκολυνθεί η κατάθλιψη, δεν θα υπήρχαν τόσοι πολλοί άνθρωποι (16,2 εκατομμύρια ενήλικες στις Η.Π.Α. και 300 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως για να είμαστε ακριβείς).

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που συνήθως βελτιώνεται μόνο με τη θεραπεία, οπότε δεν εναπόκειται σε εσάς να παράγετε θεραπεία. Υπάρχουν, ωστόσο, μερικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε.

Όταν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός: 5 τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε

Εδώ είναι πέντε απλοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε όταν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός:

Ρωτήστε τις ερωτήσεις, αλλά μην τις διερωτάσετε

Μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό όταν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός και δεν γνωρίζετε τον λόγο. Δεν θέλετε, όμως, να ερωτήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, ειδικά επειδή δεν γνωρίζουν καν τι προκάλεσε την κατάθλιψη ή πώς να βοηθήσουν τους εαυτούς τους να αισθάνονται καλύτερα ("Αιτίες της κατάθλιψης: Τι προκαλεί κατάθλιψη;").

Μη λέτε μόνο τίποτα

Αν δεν ξέρετε τι να πει στον αγαπημένο σας με την κατάθλιψη - λένε ότι. Πείτε στο αγαπημένο σας ότι λυπάστε τόσο πολύ που δεν είναι καλά και ότι απλά δεν ξέρετε τι να πείτε για να αισθανθείτε καλύτερα, ακόμα κι αν σας ενδιαφέρει και θέλετε να βοηθήσετε.

Προσφέρετε πρακτική βοήθεια

Ένα από τα πρώτα πράγματα που λέμε σε κάποιον που αγαπάμε όταν είναι αναξιοπαθούντα είναι: "Ενημερώστε με αν μπορώ να βοηθήσω". Παρόλο που αυτό είναι καλά νόημα, είναι συχνά αρκετά δύσκολο για τον καταθλιπτικό να απαντήσει. Όσο σκληρά γίνεται, μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον με κατάθλιψη να παραδεχτεί ότι αγωνίζεται, πόσο μάλλον να ζητά βοήθεια. Αντί να κάνετε μια αόριστη προσφορά βοήθειας, να είστε συγκεκριμένοι. Πείτε: "Θα βοηθούσα αν ήρθα και καθαρίζω το διαμέρισμά σας" ή "Μπορώ να σας φέρω μερικά γεύματα;" Καλύτερα ακόμα, μην ρωτάτε, απλά το κάνετε. Στείλτε τους ένα πακέτο φροντίδας, γράψτε τους μια επιστολή που δείχνει την υποστήριξή σας ή κάνετε τον εαυτό σας χρήσιμο γύρω από το σπίτι.

Ακούστε χωρίς κρίση

Τελικά, η μόνη ευθύνη σας σε κάποιον που αγαπάτε είναι να ακούσετε χωρίς κρίση και συχνά χωρίς να δώσετε συμβουλές. Είτε είστε ένας ρομαντικός σύντροφος, ένας στενός φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας, η μοναδική δουλειά σας είναι να παράσχετε υποστήριξη και να αφήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ακούσει. Μπορείτε να ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας για να μιλήσετε για τα συναισθήματά του, κάνοντας επαφή με τα μάτια, ακούστε τι λένε και μην τα διακόψετε. Αυτός είναι ένας από τους πιο δυνατούς τρόπους να δείξουμε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει.

Υπενθυμίστε τους ότι θα περάσει

Μπορεί να μην σας πιστεύουν, αλλά εξακολουθεί να φέρει την επανάληψη: "Αυτό δεν θα διαρκέσει." "Θα αισθανθείτε καλύτερα." Μπορεί να είναι απλές δηλώσεις, αλλά θα μπορούσαν να ανάψουν την παραμικρή σπίθα ελπίδας σε κάποιον που είναι μελαγχολικός. Εάν χρειάζονται λίγο πιο πειστικό ότι η κατάθλιψή τους δεν είναι μόνιμη, κάνετε την έρευνά σας. Μοιραστείτε ιστορίες και στατιστικά στοιχεία σχετικά με τα άτομα που έχουν αναρρώσει από την κατάθλιψη, όπως αυτή: το 80% των ατόμων που αναζητούν θεραπεία κατάθλιψης αρχίστε να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε έξι εβδομάδες.

ο συμπτώματα κατάθλιψης δεν μπορεί ποτέ να απομακρυνθεί εξ ολοκλήρου, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει ένας καταθλιπτικός άνθρωπος να αισθάνεται καλύτερα, ακόμη και βραχυπρόθεσμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα μικρά πράγματα προστίθενται για να κάνουν έναν κόσμο διαφοράς, οπότε μην το εγκαταλείπετε.

αναφορές άρθρων