Μετά τη Διάγνωση: Προχωρώντας με τη Ζωή!
Ένα μεγάλο μέρος της γραφής μου επικεντρώνεται στη ζωή με ψυχικές ασθένειες, την αποδοχή της διάγνωσης και την αυτο-φροντίδα. Απευθύνομαι σε μερικά σοβαρά θέματα: Ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή, θέματα με την ομάδα ψυχικής υγείας, μάθηση για να ζήσεις με ψυχικές ασθένειες και ανάκτηση σχέσεων που έχουν καταστραφεί στην πορεία ...
Αλλά θέλω να μιλήσω για κάτι διαφορετικό σήμερα: Να θυμάστε ότι εσείς, εμείς, δεν είναι απλώς μια διάγνωση και μόλις γίνουμε σταθεροί ίσως και να προχωρήσουμε με τη ζωή!
Μετά τη διάγνωση της ψυχικής ασθένειας ...
Εντάξει, για τους σκοπούς αυτού του ιστολογίου ας υποθέσουμε ότι έχετε επιτύχει κάποια σταθερότητα - ή κάνετε καλύτερα όταν ήσαστε πριν από τη διάγνωση - ίσως δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε τώρα. Ξαφνικά έχετε χρόνο!
Παίρνετε τα φάρμακά σας (σωστά;) και έχετε μια μεγάλη ομάδα υποστήριξης (ελπίζω) και η ζωή είναι καλύτερη τώρα - δεν είναι τόσο κακό! Σίγουρα, πιθανότατα εξακολουθείτε να χωνεύετε τη Διάγνωση και αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτό απαιτεί χρόνο. Αλλά τι γίνεται με το χρόνο ανάμεσα? Τι γίνεται με τη ζωή;
Τι γίνεται με την ώρα που αναρωτιέστε: "Τι συνέβη στη ζωή μου; Τι κάνω τώρα?" Δεν μπορώ να σκεφτώ μια πιο δύσκολη και συχνά οδυνηρή ερώτηση. Η ζωή μετά τη διάγνωση είναι νέα και νέα μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά δεν χρειάζεται να είναι ...
"Έχω διαγνωστεί με μια ψυχική ασθένεια... Και τώρα τι?!"
Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο εστιάζοντας στην ασθένειά μας όταν εργαζόμαστε για να γίνουμε καλά, ή για να διατηρήσουμε τη σταθερότητα, που μπορούμε ξεχάστε ότι είμαστε κάτι περισσότερο από μια ψυχική ασθένεια. Το φάρμακο που παίρνουμε μας επιτρέπει να είμαστε και πάλι - ή για πρώτη φορά. Μπορεί να είναι μια συναρπαστική στιγμή στη ζωή μας, αν αφήσουμε τον εαυτό μας να αφαιρέσει την ετικέτα (ες) και να αγκαλιάσει το μέλλον.
Παράδειγμα: Παρόλο που διαγνώσθηκα με διπολική διαταραχή σε πολύ νεαρή ηλικία, δεν είχα επιτύχει σταθερότητα μέχρι που ήμουν στα πρώτα μου είκοσι χρόνια. Όχι πολύ καιρό πριν. Ήμουν ανάκαμψη εξαρτημένος με μια νέα νηφάλια και υγιής ζωή. Τί έκανα?
Ξόδεψα πολύ χρόνο να αναλύσω τη ζωή μου. Πολλά από αυτά ήταν σπατάλη χρόνου. Αναδρομικά, θα μπορούσα να περάσω περισσότερο χρόνο στην πεζοπορία ή να πάρω επιπλέον μαθήματα στο Πανεπιστήμιο. Θα μπορούσα να είχα ξοδέψει περισσότερο χρόνο για να είμαι λιγότερο καταθλιπτικός. Αρκεί να πω, δεν ήμουν η καλύτερη εταιρεία. Αλλά έμαθα μερικά πράγματα ...
Αγκαλιάστε τον εαυτό σας
Κουνάω τον εαυτό μου κάτω από το γραφείο μου επειδή ο τίτλος "Αγκαλιάστε τον εαυτό σας" είναι πολύ κουραμένος, αλλά σε αυτό το πλαίσιο λειτουργεί.
ΑΦΙΕΡΩΝΩ χρονο θυμόμαστε ποιος είστε και να μάθετε ποιος θέλετε να είστε. Σίγουρα, έχετε μια ψυχική ασθένεια, έτσι τι; Όλοι έχουμε σκελετούς στο ντουλάπι μας (συγγνώμη για την κλισέ), όχι μόνο εκείνοι με ψυχικές ασθένειες. Ο γείτονας σου. Το άτομο που βρισκόσασταν πίσω όταν αγοράσατε τον πρωινό σας καφέ. Η γυναίκα που βλέπω να διασχίζει το δρόμο από το παράθυρό μου. Ολοι μας.
Βάλτε την ασθένεια στην άκρη. Διασκέδασε λίγο! Ξεχάστε το για λίγο! Ζήστε τη ζωή σας με την κατανόηση ότι, Ναί, πρέπει να παραμείνετε στην κορυφή της ψυχικής σας υγείας αλλά δεν μπορείτε να είστε υγιής άνθρωπος αν δεν βγείτε έξω από το κουτί και προσπαθήστε να διασκεδάσετε!
