Γονείς με κατάθλιψη και τι να πείτε στα παιδιά σας

Η γονική μέριμνα με κατάθλιψη είναι μια διπλή αιμορραγία. Γονείς είναι δύσκολο. Η κατάθλιψη είναι προκλητική. Μαζί, μπορεί να φαίνονται ανυπέρβλητα. Μπορείτε να γονείς (και να είναι καλός σε αυτό), παρά το γεγονός ότι ζουν με κατάθλιψη. Ένα μεγάλο μέρος αυτού μιλάει στα παιδιά σας για την κατάθλιψή σας. Διαβάστε για μερικούς γιατί και πώς επικοινωνούν και γονείς με κατάθλιψη.

Γιατί να μιλάτε στα παιδιά σας είναι σημαντικό όταν γονιμοποιείτε με κατάθλιψη

Γονείς με κατάθλιψη μπορούν να αυξήσουν το άγχος στο σπίτι, επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης, και να αυξήσει τον κίνδυνο των παιδιών για ανησυχία, κατάθλιψη και διαταραχές (Stevens, 2018). Αυτά, ωστόσο, δεν είναι εγγυημένα. Μπορείτε να μειώσετε δραστικά τον κίνδυνο τέτοιων αρνητικών επιπτώσεων στα παιδιά σας και δεν χρειάζεται να είστε ελεύθεροι κατάθλιψης για να το κάνετε. Ένα σημαντικό κλειδί είναι να μιλάτε στα παιδιά σας και να γνωρίζετε τι να τους πείτε.

Η κατάθλιψη επηρεάζει εσάς και την οικογένειά σας. Μιλώντας για τις αλλαγές που έχει φέρει και για το πώς αισθάνεται ο καθένας είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψης του καθενός. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μιλάτε στα παιδιά σας ανεξάρτητα από την ηλικία τους επειδή βλέπουν το

επιπτώσεις της κατάθλιψης για τη μαμά ή τον μπαμπά τους. Επειδή είναι παιδιά, πιστεύουν ότι ο γονέας τους μοιράζεται παίζοντας μαζί τους, δεν τους αγαπάει και άλλες λανθασμένες αλλά κατάλληλες για την ηλικία υποθέσεις. Εκτός από αυτές τις πεποιθήσεις, τα παιδιά συχνά βιώνουν:

• Σύγχυση
• Άγχος (συμπεριλαμβανομένων των ανησυχιών ότι η μητέρα ή ο μπαμπάς τους πεθαίνει)
• Αρνητικές συμπεριφορές
• Η δική τους κατάθλιψη

Η γονική μέριμνα με κατάθλιψη δεν χρειάζεται να έχει αυτές τις επικίνδυνες επιπτώσεις στην ευημερία ενός παιδιού. Απλές συνομιλίες πηγαίνουν πολύ μακριά στην ανακούφιση των ανησυχιών και αρνητικές σκέψεις και στην επαναδημιουργία ή συντήρηση υγιή προσήλωση και συγκόλληση.

Τι να πείτε στα παιδιά σας για την κατάθλιψή σας

Δεν υπάρχει τίποτα πολύ μικρό για τα παιδιά να γνωρίζουν την κατάθλιψή σας. Ακόμα και το μικρότερο παιδί μπορεί να αισθανθεί όταν τα πράγματα είναι μακριά στην οικογένεια. Τα προφορικά μωρά, φυσικά, δεν θα επωφεληθούν από μια συζήτηση, αλλά θα επωφεληθούν πολύ από την αγάπη, την προσοχή και τις αγκαλιές σας.

Τα παιδιά πρέπει να καταλάβουν τι βιώνετε. απλά βεβαιωθείτε ότι τους μιλάτε με τρόπους κατάλληλους για την ηλικία. Με μικρά παιδιά, είναι απαραίτητο να παραμείνει απλή και συγκεκριμένη. Λέγοντας ότι είστε πολύ λυπημένοι και το συνδέετε με τις στιγμές που είναι λυπημένες είναι πιο επωφελής από το να λέτε ότι είστε καταθλιπτικοί. Οι ηλικιωμένοι έφηβοι, από την άλλη πλευρά, μπορούν να χειριστούν μια βαθύτερη συζήτηση για την ασθένειά σας.

Αυτές οι οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε αποτελεσματικές συνομιλίες σχετικά με τη γονική μέριμνα και την κατάθλιψη:

• Να είσαι ειλικρινής.
• Μην είστε άγρια ​​ειλικρινείς, πηγαίνοντας σε λεπτομέρειες για τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Εάν σκέφτεστε την αυτοκτονία, δεν είναι σωστό να αποκαλύψετε αυτό στα παιδιά σας, αλλά να πείτε σε κάποιον ξέρετε, έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, και / ή καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στη Lifeline 1-800-273-8255.
• Αφήστε τα παιδιά σας να σας κάνουν ερωτήσεις. Είναι εντάξει αν δεν γνωρίζετε όλες τις απαντήσεις. Απλά πείτε τους, και θα σε σεβαστούν.
• Πείτε στα παιδιά σας τι κάνετε για να βελτιωθείτε. Αυτό τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι, πράγματι, θα γίνετε καλύτεροι και μοντέλο της ιδέας ότι όταν αντιμετωπίζουν μια ανυπέρβλητη πρόκληση, έχουν τη δύναμη να κάνουν τα πράγματα να βελτιωθούν.

Η αναφορά στα παιδιά σας σχετικά με την κατάθλιψή σας είναι θετική γονική μέριμνα. Εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με την ανατροφή και την κατάθλιψη.

Χρήσιμες συμβουλές για γονείς με κατάθλιψη

Τα παιδιά σας θέλουν και χρειάζονται την προσοχή σας και τον ποιοτικό χρόνο μαζί σας. Χρειάζονται επίσης προβλέψιμες ρουτίνες για να αισθάνονται ασφαλείς. Ωστόσο, αυτά είναι πιο εύκολο να πούμε απ 'ό, τι γίνεται όταν ζείτε με κατάθλιψη. Αυτές οι συμβουλές ίσως βοηθήσουν:

• Δεν χρειάζεται να εξοικειώνετε όλη την ημέρα της οικογένειάς σας. Δημιουργώντας ρουτίνες γύρω από τις ώρες των γευμάτων, τις ώρες ύπνου και, πιθανώς, τις κανονικές βραδιές οικογενειακού παιχνιδιού, θα δημιουργήσετε μια αίσθηση ομαλότητας χωρίς να σας φορολογήσουμε.
• Αντί να παίζετε πλήρως με τα παιδιά σας, κάθονται μαζί τους και δίνουν προσοχή ενώ παίζουν.
• Διαβάστε τους.
• Αν είστε εξαντλημένοι στον καναπέ, ζητήστε τους να σας παρουσιάσουν μια επίδειξη.
• Κρύψτε μερικά αντικείμενα γύρω από το σπίτι για να βρουν τα παιδιά σας και να σας φέρουν.
• Αφήστε τον έφηβο να κάνει την εργασία κοντά σας και μοιραστείτε τα γεγονότα της ημέρας.
• Βρείτε ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές για να παρακολουθήσετε με τα παιδιά σας οποιασδήποτε ηλικίας.

Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της γονικής μέριμνας με την κατάθλιψη είναι να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Αφήστε την ανάγκη να είναι τέλεια ("Το «Good Enough Parenting» έχει το χρόνο και τη θέση του"). Η καθημερινή σας ζωή δεν χρειάζεται να είναι μια περίτεχνη παραγωγή. Πείτε στα παιδιά σας τι βιώνετε και, στη συνέχεια, μαζί τους, δημιουργήστε μικρές, χαμηλού κλειδιού χαρές περισσότερες ημέρες από ό, τι δεν είναι. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά αξίζει πάντα για τα παιδιά σας και για σας.

αναφορές άρθρων