Τρεις τρόποι για να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Τρεις τρόποι για να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Βίντεο: Διπολική διαταραχή και απομόνωση
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Τρεις τρόποι για να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας
Η ζωή με ψυχικές ασθένειες ή άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας μπορεί να καταστήσει τις διαθέσεις δύσκολες στη διαχείριση. Οι διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή, παρεμβαίνουν στην ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τη διάθεση και το συναίσθημα. Αλλα διαταραχές ψυχικής υγείας, επίσης, κάνουν τις διαθέσεις δύσκολο να προσαρμοστούν (Διαφορετικές διαθέσεις άγχους και πώς να τους τακτοποιήσετε).
Όταν αισθανθείτε τις διαθέσεις που δεν θέλετε, είτε είναι υπερβολικά υψηλές είτε πολύ χαμηλές ή υπερβολικά ανήσυρες ή υπερβολικά ασταθείς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ρυθμίσετε και βελτιώστε τις διαθέσεις σας. Δοκιμάστε αυτούς τους τρεις τρόπους για να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας.
- Απομακρύνεσαι από τη διάθεσή σου. Οι διαθέσεις είναι φευγαλέα συναισθήματα. δεν είναι ο πυρήνας της ύπαρξής σας. Επαναλάβετε μια τέτοια δήλωση: "Αυτή η διάθεση δεν είναι ποιος είμαι και είναι μόνο κάτι που βιώνω".
- Κάνε κάτι. Οι διαθέσεις, ανεξάρτητα από το τι είναι, έχουν έναν τρόπο να μας παραλύσουν. Αναγνωρίστε τη διάθεσή σας και μετά ενεργήστε ούτως ή άλλως. Δεν χρειάζεται να περιμένετε έως ότου αισθάνεστε καλύτερα να προχωρήσετε.
- Εμπιστευθείτε την πρακτική. Αντί να σταθεροποιείτε τη διάθεσή σας, χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να τραβήξετε τον εαυτό σας έξω από το κεφάλι σας, από τη φωνή σας και μέχρι την παρούσα στιγμή. Στη συνέχεια, βρείτε κάτι ευχάριστο για να εστιάσετε.
Με αυτούς τους τρεις τρόπους να διαχειριστείτε τη διάθεση, η διάθεσή σας μπορεί να μην αλλάξει αμέσως, αλλά οι πιθανότητες δεν θα αισθάνονται ενοχλητικές. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να βασιστείτε.
Σχετικά άρθρα Αντιμετώπιση της διαχείρισης της διάθεσης
- Καθημερινά μοτίβα σε διπολικές διαθέσεις
- Το στίγμα της ψυχικής υγείας επηρεάζει τις διαθέσεις και τις σχέσεις
- Γιατί να παρακολουθώ τη διάθεσή μου αν είμαι απλά ανήσυχος;
- Mood Journal, Mood Tracker
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Όταν συναντάς μια διάθεση που δεν θέλεις, τι κάνεις για να την αλλάξεις; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, την εμπειρία και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Η επίδραση του PMS στη διπολική διαταραχή
- Παιχνίδι εθισμού παιχνίδι και πώς να ανακτήσει από αυτό
- Γιατί εξηγώ το PTSD μου από τα συμπτώματά μου
- Μείνετε υγιείς για το παιδί σας με ψυχική ασθένεια
- Η κατάθλιψη καθιστά την κοινωνική αλληλεπίδραση άγχος
- Αφήνοντας να πάει ντροπή κατά τη διάρκεια της αναπνοής Binge Eating Disorder Recovery
- Το "Man Up" και το στίγμα της ψυχικής υγείας
- Επικίνδυνες συμπεριφορές και διαταραχή ταυτότητας
- Ζώντας με τις αβεβαιότητες της διπολικής διαταραχής
- Δεν λειτουργεί λόγω της σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής, της σχιζοφρένειας
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD): Αφήστε την ανησυχία σας στην πόρτα
- Αντιμετωπίζοντας το άγχος του θανάτου με το κτύπημα του φόβου των ριζών
- Ολοκλήρωση στόχων SMART με διπολική διαταραχή
- Ο σκοπός εύρεσης σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη
- Οδηγός Γονέων για τον εντοπισμό διατροφικών διαταραχών στον έφηβο
- Αναγνωρίζοντας και Αντιμετωπίζοντας τα Ξόρκια Κατάθλιψης
- Διαταραχές συνήθειες: Γιατί πρέπει να σπάσετε μια συνήθεια που δεν είναι κακό
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube για το HealthyPlace
Διπολική διαταραχή και απομόνωση
Η διπολική και η απομόνωση είναι ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να αντιμετωπίσουν οι άνθρωποι. Θεωρώ ότι είμαι εξερχόμενος, αλλά όταν βρίσκομαι σε ένα διπολικό καταθλιπτικό επεισόδιο, απομονώνω από τους γύρω μου. Μπορείτε να φανταστείτε τι νομίζουν οι φίλοι μου όταν το πρόσωπο που θεωρείται η κοινωνική πεταλούδα της ομάδας εξαφανίζεται ξαφνικά.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Εάν οι άλλοι έχουν εισροή στη θεραπεία ψυχικής υγείας σας;
- Θεραπεία από κατάχρηση: Αποφασίστε τι θέλετε
- Μεγαλώνοντας μπορεί να προκαλέσει αυτο-βλάβη, αλλά δεν χρειάζεται να
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
«Είμαι τρομαγμένος που ακόμα κι αν προσπαθώ σκληρότερα, δεν θα είμαι ακόμα αρκετά καλός».
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα ανησυχίας.
Αυτό είναι για τώρα. Αν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook, stumbleupon ή google +) στο οποίο ανήκε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, κύκλος HealthyPlace στο Google+, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω Υγιεινή για το Pinterest και μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
