Να περάσει μια μέρα παραλυμένη από το άγχος και την κατάθλιψη

Ζώντας με θέματα ψυχικής υγείας σημαίνει ότι θα υπάρξουν ημέρες όπου θα νιώσετε παραλυμένοι από το άγχος και την κατάθλιψη. Επειδή συνυπάρχουσα κατάθλιψη και το άγχος είναι τόσο συνηθισμένο με διαφορετικές ψυχικές ασθένειες, σχεδόν όλοι όσοι αγωνίζονται με την ψυχική υγεία θα πρέπει να περάσουν μια μέρα που αδυνατίζεται από το άγχος και την κατάθλιψη. Είχα ένα σήμερα, και ο άνθρωπος, ήταν τραχύς. Αλλά, τα καλά νέα είναι ότι το πήρα.

Είμαι αρκετά καλός προγραμματίζοντας την ημέρα μου με διαταραχή άγχους, αλλά σήμερα ήταν εξαιρετικά δύσκολο. Ένιωθα τελείως παράλυτος, όπως και δεν μπορούσα να κινηθώ. ένιωσα ενσύρματο και κουρασμένος. Ο συνδυασμός της ύπαρξης καλωδίου από το άγχος και της κουραστικής, επειδή απλώς ήθελα να σέρνω σε μια τρύπα και να εξαφανιστώ, δημιούργησε ένα φοβερό συναίσθημα ώθησης και ώθησης σε όλο το μυαλό και το σώμα. Ήθελα να κινηθώ, αλλά δεν μπορούσα. Δεν ήθελα να κινηθώ, αλλά έπρεπε.

Η μέρα μου παραλύθηκε από την κατάθλιψη και το άγχος, αλλά έχω περάσει από αυτήν

Λοιπόν, πώς το έκανα; Χρειάστηκαν σχεδόν όλα όσα είχα, αλλά ήμουν επιτυχημένος γιατί πετύχα δύο κύριους στόχους: δεν το έχω κερδίσει πάνω από αυτό και ήμουν τουλάχιστον ελάχιστα παραγωγικός. Συνέχισα να προωθώ, παρά το πώς ένιωθα.

έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση, όπως σχεδόν όλοι με κατάθλιψη. Ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνω για να το διατηρήσω είναι να είμαι παραγωγικός κάθε μέρα με κάποιο τρόπο. Φυσικά, η παραγωγικότητα είναι ένα σχετικό πράγμα. Είχα 10 πράγματα στη λίστα μου για να κάνω σήμερα, αλλά κατάφερα μόνο δύο από αυτά (γράφοντας αυτό το blog ήταν ένα). Έτσι, η παραγωγικότητα μου ήταν μόνο 20 τοις εκατό από αυτό που είχα προγραμματίσει, αλλά τουλάχιστον έκανα κάτι. Κάνοντας κάτι - ακόμα και να το κάνετε άσχημα - είναι πάντα καλύτερο από το να κάθονται παραλυμένοι και να μην κάνουν τίποτα.

Το άλλο πράγμα που έκανα σωστά ήταν να μην επιτεθώ στον εαυτό μου για μια κακή μέρα. (Γνωρίζουμε όλοι ότι ο ξυλοδαρμός όταν αισθάνεστε ήδη κακός κάνει τα πάντα τόσο καλύτερα, έτσι;)

Όλοι έχουν κακές μέρες. Θα υπάρξουν κάποιες μέρες όταν είμαι πολύ συγκλονισμένος να λειτουργήσει πολύ καλά. Αυτό είναι απλώς η πραγματικότητα, και το να δεχθώ αυτό και να συνεχίσω με τη ζωή ούτως ή άλλως είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου με επιτυχία ανησυχία και κατάθλιψη.

Αύριο είναι μια άλλη μέρα, και αυτό σημαίνει ότι θα ξεκινήσω από την αρχή. Παρόλο που η παράλυση μιας μέρας από το άγχος και την κατάθλιψη δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία, είμαι ευγνώμων που ήμουν σε θέση να ασκήσω τις δεξιότητές μου. Το γεγονός ότι έχω περάσει από αυτό χωρίς να βλάψω τον εαυτό μου μου δείχνει πόσο μακριά έχω έρθει. Είμαι πολύ πιο δυνατός και πιο επιδέξιος από ότι εγώ γενικά δίνω τον εαυτό μου πίστωσης, και η εικασία μου είναι ότι είστε, επίσης.

Μπορείτε να τον βρείτε ο Γκρεγκ δικτυακός τόπος,Κελάδημα, Google+, Pinterest, και Facebook.