Πώς να βελτιωθεί, να αυξηθεί η αυτοπεποίθηση
Επειδή η αυτοπεποίθηση είναι τόσο σημαντική για την ψυχική υγεία και την ευημερία, είναι κοινό για τους ανθρώπους να θέλουν να μάθουν πώς να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους. Η αυτοπεποίθηση είναι το θάρρος που κάποιος πρέπει να γνωρίζει ο ίδιος, να πιστεύει στον εαυτό του και να ενεργεί σε αυτές τις πεποιθήσεις. Η αυτοπεποίθηση είναι αυτοσεβασμός και θετικός αυτοσεβασμός. Για να βελτιωθεί η αυτοπεποίθηση είναι να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής κάποιου.
Ο Christopher Peterson (2006) υποστηρίζει ότι η αυτοπεποίθηση είναι συνδεδεμένη με
- Ικανοποίηση ζωής
- Ευτυχία
- Θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης
- Αισιοδοξία
- Κατόρθωμα
- Μια αίσθηση ελέγχου της ζωής κάποιου
Αυτοπεποίθηση είναι κάτι που όλοι μπορούν, και αξίζουν, έχουν. Είναι φυσικό να αισθάνεστε ότι η αυτοπεποίθησή σας χρειάζεται μια ώθηση. Εδώ, λοιπόν, είναι τρόποι να βελτιώσετε και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Η αυτο-αποτελεσματικότητα και η επιτυχία αυξάνουν την αυτοπεποίθηση
Το επίτευγμα συμβάλλει στην αυτοπεποίθηση (Gerber, 2003). Όταν κάποιος επιτύχει κάτι που έχει νόημα σε αυτήν, ακόμα και μικρά πράγματα, αισθάνεται μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Αυτό αυξάνει την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητας, ένα στοιχείο αυτοπεποίθησης που έχει να κάνει με το βαθμό στον οποίο κάποιος πιστεύει ότι μπορεί να κάνει κάτι.
Τα επιτεύγματα και οι επιτυχίες συμβάλλουν στην αυτο-αποτελεσματικότητα και μαζί αυτά αυξάνουν τη συνολική αυτοπεποίθηση. Στη συνέχεια, όταν βελτιώνεται η αυτοπεποίθηση ενός ατόμου, είναι εξοπλισμένο με μεγαλύτερο θάρρος, αισιοδοξία και πνεύμα ελιγμών. αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει την προσπάθεια που καταβάλλει στα καθήκοντά της, συμβάλλοντας σε μεγαλύτερη επιτυχία. Η εμπειρία της επιτυχίας αυξάνει την αυτοπεποίθηση και η αυξανόμενη αυτοπεποίθηση συμβάλλει στην επιτυχία σε μια διαρκή ανοδική σπείρα.
Η αυτοπεποίθηση συνδέεται με έννοιες γνωστές ως πρακτορεία και μονοπάτια. Ο Οργανισμός αναφέρεται στην αποφασιστικότητα κάποιου να επιτύχει τους στόχους της. Η πίστη κάποιου ότι μπορεί να δημιουργήσει τον δρόμο για την επίτευξη των στόχων της είναι γνωστή ως μονοπάτια. Η εμπειρία της επιτυχίας και η κατοχή πρακτορείου και μονοπατιών βελτιώνει την αυτοπεποίθηση (Peterson, 2006).
Έχει νόημα ότι οι εμπειρίες επιτυχίας συμβάλλουν στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης. Ωστόσο, η εμπειρία της επιτυχίας μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό όταν κάποιος στερείται αυτοπεποίθησης. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα να κάνετε για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση, ενώ δημιουργείτε επιτυχίες στη ζωή σας.
Βελτίωση, Αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση όταν δεν νομίζετε ότι μπορείτε
Είναι αλήθεια. Η εμπειρία της επιτυχίας βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθηση οδηγεί σε επιτυχίες. Πώς μπορεί κάποιος να μπεί σε αυτόν τον κύκλο αν δεν αισθάνεται πολύ σίγουρος για τον εαυτό του και τις ικανότητές του; Τι γίνεται αν προσπαθήσει να πετύχει, αλλά αποτύχει; Τι τότε?
Πρώτα, χαλαρώστε και χαλαρώστε την πίεση που ασκείτε στον εαυτό σας. Όσο η αυτοπεποίθηση προέρχεται από την επίτευξη επιτυχιών στη ζωή, έρχεται επίσης από το να κάνει λάθη, από το να είναι ατελές. Ξέρατε ότι όσο περισσότερο γνωρίζετε τις ατέλειές σας, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας;
Μια μεγάλη πηγή αυτοπεποίθησης είναι η αυτο-αποδοχή. Η αποδοχή του εαυτού του και η αύξηση της αυτοπεποίθησης είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει τόσο σκέψεις όσο και συμπεριφορές. Η αίσθηση της πίεσης του τελειοποίησης αυξάνει το άγχος και μειώνει την αυτοπεποίθηση. Κάνει κάποιον απρόθυμο να θέσει στόχους και να προσπαθήσει να επιτύχει στόχους που θέτουν. με άλλα λόγια, η αναζήτηση της τελειότητας μειώνει την πρακτική και τα μονοπάτια κάποιου και καταστρέφει την αυτοπεποίθηση.
Η αυτοπεποίθηση προέρχεται από την αποδοχή του ποιος είσαι ως άνθρωπος, όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σου. Μερικοί τρόποι αποδοχής και βελτίωσης της αυτοπεποίθησης περιλαμβάνουν:
- Παρατηρήστε τις σκέψεις σας που απομακρύνονται από την αυτοπεποίθησή σας. Σκεφτείτε τους. Πόσο ακριβείς είναι αυτοί; Ποια στοιχεία μπορείτε να διαπιστώσετε ότι αυτές οι αρνητικές σκέψεις είναι λάθος;
- Αντικαταστήστε τις κρίσιμες σκέψεις με πιο ρεαλιστικές και θετικές. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να το πιστέψετε (αυτό απαιτεί χρόνο, οπότε είστε υπομονετικός με τον εαυτό σας).
- Καθορίστε σαφώς τους στόχους σας, μεγάλους και μικρούς. Το να γνωρίζεις τι θέλεις είναι το πρώτο βήμα στην επιτυχία.
- Αποφασίστε τα βήματα για την επίτευξη των στόχων σας. Κάθε βήμα που φτάνετε είναι ένα επίτευγμα που θα βελτιώσει την αυτοπεποίθηση.
- Δημιουργήστε θετικές σχέσεις με άλλους. Αποκτήστε πρόσβαση σε ένα μόνο άτομο και δημιουργήστε μια σύνδεση.
- Πρακτική βεβαιότητα: εκφράζοντας τον εαυτό σας, ενώ αναγνωρίζετε κάποιον άλλο, βελτιώνει την αυτοπεποίθηση.
- Βρείτε μοντέλα ρόλων από το παρελθόν ή το παρόν. Ποια εμπιστοσύνη σέβεστε και θαυμάζετε; Πώς μπορείτε να το μιμηθείτε;
- Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθη και αγαπάτε τον εαυτό σας γι 'αυτούς.
- Η πρακτική, η πρακτική, η πρακτική επειδή η βελτίωση της αυτοπεποίθησης είναι μια διαδικασία και όχι ένα γεγονός.
Δημιουργία στόχων, συμμετοχή στις σκέψεις σας, σύνδεση με άλλους για θετικές εμπειρίες, οραματισμό ρόλου τα μοντέλα, την αποδοχή του εαυτού σας πλήρως, και η πρακτική αυτών των πραγμάτων με την επιμονή του ασθενούς θα βελτιωθεί αυτοπεποίθηση. Αυτό θα αυξήσει τις επιτυχίες, γεγονός που θα αυξήσει περαιτέρω την αυτοπεποίθηση. Η αυτοπεποίθηση είναι κάτι που ο καθένας μπορεί να συνεχίσει να βελτιώνεται και να αυξάνεται, και με αυτό έρχεται μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής.
