Χρήση των τηλεφωνικών εφαρμογών στην αποκατάσταση της διατροφικής σας διαταραχής

Θα είμαι ειλικρινής, όταν ήμουν αντιμέτωπος με την αγορά ενός νέου τηλεφώνου πριν από λίγους μήνες, ένας κύριος παράγοντας στην απόφασή μου ήταν η επιλογή των εφαρμογών τηλεφώνου που είναι διαθέσιμες για διατροφή ανάκαμψη διατροφής. Είχα προηγουμένως ένα τηλέφωνο Windows, το οποίο προσέφερε πολύ λίγα στον τρόπο με τις διαθέσιμες εφαρμογές οποιουδήποτε είδους, πολύ λιγότερο για την ανάκτηση διαταραχών διατροφής. Έτσι, τελικά εντάχθηκα στον υπόλοιπο κόσμο και αγόρασα ένα iPhone. Έχω περάσει τον τελευταίο μήνα περίπου κάνοντας λήψη διαφορετικών εφαρμογών ανάκτησης διαταραχών διατροφής και δοκιμάζοντάς τους - εδώ βρήκα αυτό που έχω βρει.

Σε σύγκριση με όταν ξεκίνησα την ανάκαμψη από το ανορεξία πριν από πέντε χρόνια, υπάρχει ένας σωστός αριθμός διαθέσιμων εφαρμογών τώρα που στοχεύουν στην αναζωογόνηση της διατροφής. Ακόμη καλύτερα, η πλειοψηφία αυτών των εφαρμογών μπορεί να μεταφορτωθεί δωρεάν. (Επειδή θεραπεία διαταραχών διατροφής είναι αρκετά ακριβό, σωστά;)

Έχω περάσει πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας και αναθεώρηση των εφαρμογών και είμαι μόνο με τα δύο που είχα την μεγαλύτερη επιτυχία εδώ.

Εφαρμογές σχεδιασμένες για την αποκατάσταση της αναπνοής

RiseUp + Ανάκτηση (Ελεύθερος; Android και iOS): Ανακάλυψα αυτό το app στο τραπέζι τους στο συνέδριο της National Association Disorders Association πέρυσι και ήταν η πρώτη εφαρμογή που έκανα λήψη στο νέο μου τηλέφωνο. Η εφαρμογή είναι αρκετά απλή και σας δίνει την επιλογή στην αρχική οθόνη για να καταγράψετε γεύματα, να ολοκληρώσετε ένα "check-in" και να αναζητήσετε ικανότητες αντιμετώπισης και "έξτρα" όπως playlist μουσικής και ένα podcast. Αυτόματα ρυθμίζεται για την παρακολούθηση τριών γευμάτων και τριών σνακ ημερησίως με τις επιλογές για την προσθήκη άλλων, αν χρειαστεί. Είστε ανταμείβονται για κάθε γεύμα ή σνακ που εισάγετε με μια ενθαρρυντική ή εμπνευσμένη προσφορά ανάκτησης ή εικόνα. Ένα ιδιαίτερα χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι η δυνατότητα να εξάγετε τα αρχεία καταγραφής γευμάτων σας και τα check-in και να τα στείλετε ως PDF στον διαιτολόγο ή τον θεραπευτή σας. Με βάση το τμήμα πληροφοριών της εφαρμογής, αυτό είναι ένα έργο σε εξέλιξη και ελπίζουν να επεκτείνουν τα χαρακτηριστικά στο μέλλον. Ανυπομονώ να δούμε τι προσθέτουν.

Εγγραφή ανάκτησης (Ελεύθερος; Android και iOS): Αυτή η εφαρμογή παρέμεινε για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την εφαρμογή στις θεραπευτικές σας διατροφικές διαταραχές και τους στόχους αποκατάστασης. Σας επιτρέπει να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους για τον αριθμό των γευμάτων, των σνακ και άλλων πραγμάτων. Διαθέτει προγραμματισμό γευμάτων και σας επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε τον αριθμό των ανταλλαγών που έχετε στα γεύματα και τα σνακ, αν αυτό είναι κάτι που έχετε συμπεριλάβει στο σχέδιο αποκατάστασης. Όταν συνδέετε ένα γεύμα, μπορείτε να ρυθμίσετε την εφαρμογή να θέτει συγκεκριμένες ερωτήσεις (π.χ. σχετικά με τις συμπεριφορές, όπως περιορισμό, bingeing και καθαρισμός) και να παρακολουθεί ορισμένες διαθέσεις. (Ως κάποιος με συνυπάρχουσα διαταραχή διάθεσης, αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.) Κάθε ημερολόγιο γεύματος ή σνακ είναι ανταμείβεται με ένα εικονικό κομμάτι παζλ, το οποίο όταν ολοκληρωθεί διαθέτει το σύνδεσμο για ένα εμπνευσμένο ή ενθαρρυντικό τραγούδι. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτά ανά πάσα στιγμή στον πίνακα εργαλείων της εφαρμογής.

[υπότιτλος id = "attachment_NN" ευθυγράμμιση = "ευθυγράμμιση" πλάτος = "240"] Αυτές είναι οι εφαρμογές που χρησιμοποιώ σε καθημερινή βάση για την αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής. [/ Caption]

Ο θεραπευτής και ο διαιτολόγος σας μπορούν να συνδεθούν με την εφαρμογή Recovery Record και να παρακολουθήσουν τα αρχεία καταγραφής σε πραγματικό χρόνο. Μπορούν να το κάνουν αυτό μέσω μιας ειδικά σχεδιασμένης εφαρμογής κλινικού ιατρού ή στην ιστοσελίδα Recovery Record. Αυτό επίσης τους επιτρέπει να σας στέλνουν μηνύματα σχετικά με τα αρχεία καταγραφής και να συνεργάζονται μαζί σας για τους κλινικούς στόχους σας.

Μέχρι στιγμής, το αγαπημένο μου χαρακτηριστικό είναι το "Scrapbook". Απαντώντας σε ερωτήσεις και ολοκληρώνοντας ορισμένες εργασίες (π.χ. καταγραφή συνεχώς για τρεις ημέρες ή διαβάζοντας ένα ενημερωτικό άρθρο) κερδίζετε χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων για να τοποθετήσετε σε ανάμικτες διακοπές κηλίδες. Οι χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων είναι χαριτωμένοι, αλλά οι ερωτήσεις που σας έχουν απαντήσει πραγματικά σας ζητούν να κοιτάξετε βαθιά τη διατροφική σας διαταραχή και την αποκατάσταση. Έχω ολοκληρώσει μόνο τα πρώτα δύο σύνολα αποκομμάτων λευκώματος και έχει ήδη ζητηθεί να αποβάλει το κοινό φαγητό μύθοι αταξίας, εξετάστε τους παράγοντες που διατηρούν τη διατροφική μου διαταραχή και καταθέστε έναν κατάλογο με τρόπους για να βελτιώσετε τη δική μου εικόνα σώματος. Αν είστε πρόθυμοι να βάλετε το έργο, αυτό είναι το είδος της εκτός αίματος θεραπείας σπίτι που μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στην ανάκτηση σας.

Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στις διατροφικές διαταραχές Ειδικές εφαρμογές

Πραγματικά, ο ουρανός είναι το όριο όταν πρόκειται για την επιλογή εφαρμογών στο τηλέφωνό σας που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάστασή σας από μια διατροφική διαταραχή. Υπάρχουν μεγάλες εφαρμογές για τη διαχείριση του άγχους, την παρακολούθηση των διαθέσεων, την προσφορά ενθαρρυντικών λέξεων και μια σειρά από άλλα πράγματα. Ορισμένες κυρίες που είμαι σε μια ομάδα ανάκτησης με τους οποίους μιλούσαν για εφαρμογές πρόσφατα και είχαν αυτές τις προτάσεις:

Παρακολούθηση περιόδου: Εάν είστε γυναίκα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο κύκλος της εμμηνόρροιας σας θα επηρεάσει τη διάθεσή σας, το βάρος, την πείνα σας και το πώς αισθάνεστε γενικά. Γνωρίζοντας τις ιδιαιτερότητες του κύκλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα πρότυπα και είναι επίσης σημαντικές πληροφορίες που θα πρέπει να έχετε ποτέ να επισκεφθείτε γιατρό σχετικά με θέματα. Έχω διαπιστώσει ότι η παρακολούθηση ορυχείο με βοηθά να μιλήσω τον εαυτό μου από τις "λιπαρές" ημέρες συνειδητοποιώντας ότι είναι απλώς ορμονική ή εντελώς φυσιολογική φούσκωμα που θα περάσει.

Εφαρμογές χρωματισμού: Μερικοί φίλοι μου είναι επί του παρόντος εμμονή με Colorfy, μια εφαρμογή χρωματισμού για το iPhone. Είμαι πιο μερική στην πραγματική στυλό και το χαρτί ο ίδιος, αλλά η ευκολία να έχει μια απόσπαση της προσοχής στην τσέπη σας ανά πάσα στιγμή δεν μπορεί να υποτιμηθεί.

12 Βήμα: Διατηρώ μια εφαρμογή 12 βημάτων στο τηλέφωνό μου που προορίζεται για εκείνους με αλκοολισμό, αλλά έχω διαπιστώσει ότι με καθημερινή σκέψη μπορεί απλώς να αλλάξει τον «αλκοολισμό» σε «διατροφική διαταραχή») μου δίνει ενθαρρυντικά λόγια, μια προσευχή και τη γνώση ότι δεν είμαι μόνος.

NAMI Air: Μια εφαρμογή που ανακάλυψα πρόσφατα είναι από την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια και είναι μια ανώνυμη εφαρμογή υποστήριξης όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και λάβετε υποστήριξη από άλλους ανθρώπους. Μου αρέσει πραγματικά ότι αυτός είναι μετριοπαθής και δεν θα σας επιτρέψει να πείτε ορισμένα πράγματα που θα πυροδότησαν άλλους.

Θα εξακολουθώ να είμαι σε κατάσταση αποκατάστασης από τη διατροφική μου διαταραχή χωρίς αυτές τις εφαρμογές; Σίγουρα, αλλά αυτό κάνει πολύ πιο εύκολο και με βοηθά να κάνω το δικό μου την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής ως προτεραιότητα. Εάν έχετε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή (ή τέσσερις) για να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας από την ανορεξία, βουλιμία, ή άφθονο φαγητό, Θα το συνιστούσα ανεπιφύλακτα.

Βρήκατε κάποιες εφαρμογές τηλεφώνου για να βοηθήσετε την αποκατάσταση της διατροφικής σας κατάστασης;

Σχολιάστε παρακάτω και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας!