Μια ανακριβής εικόνα σώματος και ανάκαμψη διατροφικής διαταραχής

Δεν υπάρχει κανένας άνδρας ή γυναίκα στον σύγχρονο κόσμο που δεν έχει κάποια περιοχή του σώματός του που δεν του αρέσουν. Τα προβλήματα εικόνας του σώματος δεν είναι μόνο για εκείνους από εμάς με διατροφικές διαταραχές. Η διαφορά είναι, όπου ο κανονικός τρώγων μπορεί να σκεφτεί κάτι σαν: "Ω, θα πρέπει να παρακολουθώ τη μερίδα μου μεγέθη ή πηγαίνετε σε μια βόλτα λίγες μέρες την εβδομάδα, "αυτοί από εμάς με διατροφικές διαταραχές αυτομάτως φωνάζουν "Τρέξιμο! Λιμοκτονώ! Binge! Καθαρίζω! Ξεφορτωθείτε κάθε ουγγιά λίπους στο σώμα σας! "Αυτό επιδεινώνεται μόνο από το γεγονός ότι πολλοί από εμάς με διατροφικές διαταραχές έχουν επίσης σωματική δυσμορφική διαταραχή, που σημαίνει ότι έχουμε μια ανακριβή εικόνα του σώματός μας.

Η ανακριβής εικόνα του σώματος δεν πέφτει καθώς κερδίζετε βάρος

Φυσικά, δεν πρέπει όλοι με διατροφική διαταραχή να κερδίσουν βάρος. Ωστόσο, ως αναρρωτική ανάκαμψη, μπήκα μέσα στο κέντρο θεραπείας ανορεξίας με τη γνώση ότι θα χρειαζόταν να κερδίσω £ λίρες. Ένα από τα πιο απογοητευτικά μέρη της ανάκαμψης από μια διατροφική διαταραχή είναι η παράδοση σε αυτό που το φυσικό σώμα σας θα μοιάζει στο τέλος.

Η πραγματικότητα είναι αν θέλετε να ανακάμψετε, πρέπει να το αφήσετε να φύγει - το σώμα και το μέγεθος του σώματός σας πρόκειται να καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική και το οικογενειακό ιστορικό με κάποια μικρή ποσότητα που αποδίδεται στη διατροφή και την άσκηση. (Τι μια αναταραχή διατροφικής διαταραχής μπορεί να σας διδάξει για την αποκατάστασή σας). Αλλά αν τιμάτε το σώμα σας με την τροφή όταν είναι πεινασμένος, σταματώντας όταν είναι γεμάτος και ασκώντας μετριοπάθεια, το σώμα σας πρόκειται να εγκατασταθεί όπου είναι πιο υγιεινό και πιο λειτουργικό (συχνά αναφέρεται ως "σύνολο" σημείο").

Και δεν μπορείτε να επιλέξετε αυτό το σημείο. Θα ήθελα να είναι το σώμα μου πιο υγιές και πιο λειτουργικό στο ελάχιστο αποδεκτό βάρος για το σώμα μου; Σίγουρος. Είναι? Δεν είναι καν κοντά.

Είναι κάτι που ήμουν χαρούμενος όταν έφτασα στη θεραπεία; Απολύτως όχι - ειδικά καθώς είδα το σχέδιο γεύματός μου να αυξάνεται σχεδόν καθημερινά μέχρις ότου ούτε ο διαιτολόγος μου μπορεί να αρνηθεί ότι το ποσό που έτρωγα ήταν παράλογο.

Η ανακριβής εικόνα του σώματος σας ακολουθεί στην ανάκτηση

Μπορεί να αισθανθείτε ότι το σώμα σας αλλάζει σε ωριαία βάση (σίγουρα το έκανα). Αυτό το σνακ που μόλις είχε σίγουρα έκανε το στομάχι σας παχύτερο. Ορκίζομαι ότι μπορείτε να αισθανθείτε κάθε λίγο κέρδος βάρους σε κάθε μέρος του σώματός σας, ακόμα και αν ο διαιτολόγος σας λέει ότι δεν κερδίζετε ή χάνετε. Λένε ότι η εικόνα του σώματος είναι η τελευταία από τις σκέψεις για την διατροφική διαταραχή και από την εμπειρία μου (και την εμπειρία άλλων που μίλησα), αυτό είναι σίγουρα αλήθεια.

Για μήνες ή και χρόνια διατροφή ανάκαμψη διατροφής, θα εξετάσετε το σώμα σας με κάποια απογοήτευση ή ακόμα και αηδία. Αλλά τελικά, θα μάθετε να ζείτε στο σώμα σας. Πολλές φορές, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για το σώμα σας.

Αποδεχτείτε ότι έχετε μια ανακριβή εικόνα του σώματός σας

Έπρεπε να μάθω να μιλάω πίσω για τη διατροφική μου διαταραχή στην ανάκαμψη. Ξέρω ότι το σώμα μου είναι κάτι περισσότερο από μια τυχαία ποικιλία τμημάτων. Έτσι, αν και δεν μου αρέσει αυτό που βλέπω στον καθρέφτη, έχω τρομάξει την απώλεια του ανορεξικού μου σώματος και συνειδητοποίησα ότι ήταν ένα σώμα που πέθαινε. Το σώμα μου είναι τώρα ένα σώμα που ζει. Και αισθάνεται ένα καλό καλύτερο. Χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να φτάσω σε αυτό το σημείο, αλλά τώρα κοιτάζω στον καθρέφτη και η διαδικασία σκέψης έρχεται κάτι τέτοιο:

Διατροφική διαταραχή: "Ουγκ. Μισώ τον τρόπο που βγαίνει το στομάχι μου. "

Πιθανές απαντήσεις στο σοφό μυαλό:

• "Πιθανότατα δεν ξεφεύγει όσο νομίζω ότι κάνει. Έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι δεν βλέπω το σώμα μου με ακρίβεια ».
• "Τα ρούχα μου εξακολουθούν να ταιριάζουν με αυτά που έκαναν χθες, οπότε δεν κέρδισα βάρος το βράδυ."
• "Έχω δει άλλες γυναίκες να περπατούν με εμπιστοσύνη στο μπικίνι στην πισίνα με στομάχια που μοιάζουν με τη δική μου ή ίσως μεγαλύτερη."
• "Το στομάχι μου δεν είναι το πρόβλημά μου. Απλώς το σταθεροποιώ γιατί θέλω να αγνοήσω κάτι άλλο ".
• "Και λοιπόν? Ποιος θα με κρίνει πραγματικά στο στομάχι μου; Και αν με κρίνουν με βάση αυτό, τους θέλω πραγματικά στη ζωή μου ούτως ή άλλως; "

Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μένα. Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να φτάσω εκεί, αλλά τελικά έμαθα να λέω "τι λοιπόν;" όταν το η διατροφική διαταραχή ψιθύριζε ψέματα στα αυτιά μου.

Το σώμα μου και εγώ φάνηκε σαν να είμαστε ξεχωριστές οντότητες. Όταν άρχισα να σκέφτομαι τον εαυτό μου ως ένα σύνολο, όχι μόνο ένα σώμα, κατάφερα να σεβαστώ τα πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα μου - τις εμπειρίες που μπορώ να έχω μόνο σε ένα υγιές σώμα.

Πώς εργάζεστε για την αποκατάσταση της ανακριβούς εικόνας του σώματος σας στην αναπνοή διατροφής;