12 στρατηγικές για χρήση όταν κάποιος με DID είναι αυτοκτονικός

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει μια ειλικρινή συζήτηση για αυτοκτονία.

Ο χρόνος για να μιλήσουμε για αυτοκτονία και διαταραχή διαταραχής ταυτότητας (DID) είναι τώρα. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Πρόληψης Αυτοκτονιών, η αυτοκτονία είναι η 10η κύρια αιτία θανάτου σε ενήλικες.¹ Για όσους έχουν διαταραχή διαταραχής ταυτότητας (DID), η κλινική Cleveland ισχυρίζεται ότι το 70% των πασχόντων,² περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, έχουν προσπαθήσει πεθαίνουν από αυτοκτονία. Η συζήτηση για την αυτοκτονία δεν είναι πλέον προαιρετική. Είναι επιτακτική ανάγκη να τελειώσουμε στίγμα και συζητήστε τώρα. Υπάρχουν 12 στρατηγικές αντιμετώπισης και δεξιότητες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε όσους υποφέρουν και θέλουν να πεθάνουν από αυτοκτονία. Τι ακριβώς μπορούν να κάνουν εκείνοι με το DID για να βοηθήσουν τους εαυτούς τους και τους συμπιεστές να αντιμετωπίσουν τη συντριπτική επιθυμία να τερματίσουν τον πόνο τους;

12 στρατηγικές για την αντιμετώπιση των αυτοκτονικών σκέψεων με DID

1. Βρείτε έναν λόγο για να ζήσετε, ακόμα κι αν είναι μόνο για να σας φτάσουμε στην επόμενη στιγμή. Όταν η μητέρα μου πέθανε απροσδόκητα πέρυσι, καταστράφηκα. Κανείς δεν θα μπορούσε να με προετοιμάσει για μια τόσο μεγάλη απώλεια. Σκέφτηκα σοβαρά αυτοκτονία, αλλά ήρθα με λόγους για να ζήσω. Πρώτον, δεν μπορούσα να επιτρέψω στον μπαμπά μου να θάψει έναν άλλο άνθρωπο τον οποίο αγαπούσε, ούτε να αφήσω τον σύζυγό μου. Και, σε μερικούς, μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά δεν θα μπορούσα να σκοτώσω τον εαυτό μου εξαιτίας του σκύλου μου, Maybelline. Ήξερα ότι θα αναρωτιόταν γιατί δεν ήμουν πια εκεί για να την χαιρετήσω, να της δωρίσω τις περιποιήσεις και να την πάω με τα πόδια. Δεν ήθελα κανέναν ή τίποτα άλλο να βλάπτει τον τρόπο που πληγώνω. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η εξεύρεση ενός λόγου για να ζήσουμε δεν κατέκτησε τα συναισθήματά μου ότι θέλησα να πεθάνω. Βρήκα κάτι έξω από τον εαυτό μου για να με κρατήσει ζωντανό, έστω και αν βοήθησε λίγο σε μια στιγμή.
2. Εάν οι αλτήρες σας / αυτοί είναι αυτοκτονικοί, ζητήστε τους να υποσχεθούν να μην κάνουν τίποτα σωστά τότε. Ζητήστε τους να περιμένουν πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, αφού περάσουν τα πέντε λεπτά, ρωτήστε τους αν μπορούν να προσπαθήσουν να περιμένουν άλλα πέντε λεπτά. Κρατήστε πατημένο το συγκρότημά σας μέχρι να περάσουν τα συναισθήματα ή να φτάσουν στη βοήθεια.
3. Υπενθυμίστε στο συγκρότημά σας ότι η ανακούφιση και ο θάνατος δεν είναι τα ίδια. Αφήστε το σύμβουλό σας να μάθει ότι καταλαβαίνετε ότι απλά θέλουν να βρουν ανακούφιση από τον πόνο τους, αλλά δεν θα μπορέσουν να βιώσουν τη γλυκιά ανακούφιση που τελικά θα έρθουν αν είναι νεκροί.
4. Όταν είστε αυτοκτονία και δεν μπορείτε να βρείτε λύσεις, συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχουν οι λύσεις. Ο συγγραφέας σας δεν μπορεί να δει την επιδιόρθωση αυτή τη στιγμή, και αυτό είναι εντάξει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άλλοι συνάδελφοι και θεραπευτές, φίλοι και πνευματικοί οδηγοί μπορούν να τους βοηθήσουν να καταλάβουν ότι υπάρχουν λύσεις, ακόμα και αν ο συμμαθητής σας δεν μπορεί να τους δει.
5. Ως υγιής συμμαθητής, συγκεντρώνετε μαζί με άλλους ενδιαφερόμενους συμμαθητές και γράφετε ή σχεδιάζετε αυτό που ακούτε και αισθάνεστε από αυτούς, δείχνοντας στον αυτοαπασχολούμενο συμπολίτη πόση εσωτερική υποστήριξη έχουν.
6. Αφήστε τον αυτοκτονικό συμμαθητή να τραβήξει εικόνες για το πώς νιώθει. Αυτές οι εικόνες μπορεί να είναι φρικιαστικές, αλλά είναι μόνο εικόνες και επιτρέπουν στον συμπιεστή να δείξει τον πόνο που αντικατοπτρίζει το τι περνούν.
7. Αφήστε τον συμπιεστή να χρησιμοποιήσει ένα κόκκινο δείκτη για να "κόψει" τον εαυτό του μέσα από το σχέδιο. Αυτή η πράξη προσομοιώνει μια αυτοκτονική χειρονομία και ο συμφοιτητής λαμβάνει μια οπτική, αλλά αυτή η ψευδο-κοπή μπορεί να κρατήσει τον αυτοκτονικό συμμαθητή μέχρι να αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα ή να φτάσει βοήθεια.
8. Καθίστε μαζί με τον αυτοκτονικό συμμαθητή και αφήστε τη να γράψει τα γράμματα αυτοκτονίας της. Πρώτα απ 'όλα, ο αυτοαπασχολούμενος συμφοιτητής θα πρέπει να γνωρίζει ότι αυτά τα γράμματα δεν θα ενεργήσουν και δεν θα το κάνουν να είναι στη διάθεσή της μετά, αλλά αυτό είναι ένα άλλο εργαλείο που της επιτρέπει να εκφράζεται σε μη βίαιες που σημαίνει.
9. Όταν ο σύζυγός σας αισθάνεται αυτοκτονία, κάντε κάτι που θα την βοηθήσει να γνωρίζει ότι το σύστημα DID θα είναι εκεί για εκείνη όταν την χρειάζεται, όπως δίνοντας στον συγκρότημά σας τα αγαπημένα της τρόφιμα ή επιτρέποντάς της να παρακολουθήσει την αγαπημένη της ταινία.
10. Αφήστε τον αυτοκτονικό συμμαθητή να ακούσει μερικά από αυτά τα "λυπημένα τραγούδια" που γράφει ο Elton John. Στην περίπτωσή μου, είναι μουδιασμένος είναι μια σκανδάλη για να θέλει να τελειώσει τη ζωή μου, έτσι έβαλα στη μουσική που ταιριάζει με τα εσωτερικά μου και μου προσφέρει κάποια άνεση μέχρι να μπορέσω να είμαι και πάλι ασφαλής.
11. Κάποιοι εμπιστευτές του DID έχουν πει ότι η προσευχή τους βοηθά να προωθήσουν την κρίση. Επιπλέον, όλοι πρέπει να διαθέτουν ένα ασφαλές χώρο μέσα στο οποίο δεν επιτρέπεται καμία ανοχή για την κριτική ή την κρίση αυτών των ευαίσθητων θεμάτων όπως η θρησκεία, η πολιτική κ.α.
12. Σχεδιάστε μπροστά. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το 70% των ατόμων με διαταραχή ταυτότητας προσπαθούν να πεθάνουν με αυτοκτονία. Κάντε μια λίστα με τις δικές σας στρατηγικές αντιμετώπισης. Δώστε τη λίστα σε πολλά άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Και πάντα θυμηθείτε, η αυτοκτονία είναι μια μόνιμη λύση σε ένα προσωρινό πρόβλημα. Τα συναισθήματα έρχονται και πηγαίνουν. Η ζωή σου δεν θα γίνει.

Η καλύτερη ικανότητα αντιμετώπισης αυτοκτονιών για το DID

Καμία στρατηγική δεν είναι καλύτερη από την άλλη. Όλοι είναι απλώς διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης, συνεπώς συνεχίστε να προσπαθείτε να βρείτε το σωστό για εσάς και τους συνεργάτες σας, αν χρειαστεί. Όπως αναφέρει ο αριθμός 12, σχεδιάστε μπροστά. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε τι θα κάνετε πριν κάποιος αισθάνεται ότι πεθαίνει από αυτοκτονία. Συνδιάσκεψη με τους συμμαθητές σας. Αφήστε όλα αλλάζει γνωρίζετε ότι ενδιαφέρεστε για αυτούς και ζητήστε από καθένα να επιλέξει μια στρατηγική που θεωρεί ότι θα ήταν χρήσιμη για να τους κρατήσει ασφαλείς.

Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, μην περάσετε από αυτό μόνο. Φτάστε σε κάποιον, σε οποιονδήποτε. Και να είστε βέβαιοι, ανεξάρτητα από το πόσο πόνο θα έπρεπε να υπομείνετε, έχετε τη δυνατότητα να δημιουργήσετε μια ζωή που θα απολαύσετε. Μην εγκαταλείπετε και αφήστε την αυτοκτονία να τερματίσει πρόωρα την ικανότητά σας να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, παρακαλώ καλέστε 9-1-1 αμέσως.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόρους και υποστήριξη Ενότητα. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, παρακαλώ δείτε μας τους αριθμούς ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και τις πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.

Πηγές

1. Αμερικανικό Ίδρυμα Πρόληψης Αυτοκτονιών, Στατιστικές αυτοκτονίας. Πρόσβαση στο Σεπτέμβριο του 2019.
2. Cleveland Clinic, Διαταραχή διακριτικής ταυτότητας (Διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας). Τελευταία αναθεώρηση 20 Απριλίου 2016.

Η Μπέκα είναι υποστηρικτής της ψυχικής υγείας που είναι παθιασμένος για το τερματισμό του στιγματισμού από την ψυχική ασθένεια. Σήμερα γράφει ένα βιβλίο για τις εμπειρίες της με διαταραχή διαταραχής της ταυτότητας. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της το προσωπικό της blog, Κελάδημα, Facebook και επάνω Ίνσταγκραμ.