Ανάπτυξη του σχεδίου μετά την κρίση

Το Σχέδιο μετά την κρίση είναι διαφορετικό από άλλα μέρη του Σχεδίου Δράσης για την Ανάκτηση Ευεξίας, καθώς αλλάζει διαρκώς καθώς θεραπεύετε. Αναμένεται ότι δύο εβδομάδες μετά την κρίση θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα από ό, τι κάνατε μετά από μια εβδομάδα και συνεπώς οι καθημερινές σας δραστηριότητες θα ήταν διαφορετικές.

Όπως συμβαίνει και με τα άλλα μέρη της Δράσης για την ανάκαμψη της ευεξίας, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε αν θέλετε ή όχι να αναπτύξετε ένα σχέδιο μετά την κρίση. Αν αποφασίσετε ότι θέλετε να αναπτύξετε ένα σχέδιο μετά την κρίση, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πότε θα το κάνετε. Όπως και το υπόλοιπο σχέδιο, ο καλύτερος χρόνος για να αναπτύξετε το σχέδιο μετά την κρίση είναι ίσως όταν αισθάνεστε αρκετά καλά. Τότε θα το έχετε εάν πάτε ποτέ στην κρίση. Αλλά και πάλι, εξαρτάται από εσάς. Ίσως θα ήταν δύσκολο να αναπτύξετε ένα τέτοιο σχέδιο όταν βρίσκεστε σε κρίση ή όταν προσπαθείτε να ανακάμψετε. Φαίνεται ότι θα ήταν επωφελές να έχουμε αναπτύξει αυτό το σχέδιο εκ των προτέρων.

Εάν νοσηλευτείτε και δεν έχετε σχέδιο μετά την κρίση, ίσως θελήσετε να αναπτύξετε ένα με τους παροχείς φροντίδας ή με το δικό σας, προτού απολυθείτε - ένα είδος ολοκληρωμένου σχεδίου απαλλαγής. Ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο, μπορείτε να ζητήσετε από τους παροχείς φροντίδας να σας εξηγήσουν το ενδεχόμενο τις συνθήκες εκφόρτωσης και τον τρόπο με τον οποίο οι συνθήκες αυτές θα επηρέαζαν το σχέδιο μετά την κρίση σας εάν είχαν επιβληθεί σε εσένα.

Μπορεί να αποφασίσετε να αναπτύξετε το σχέδιό σας όταν εργάζεστε με μια ομάδα ή με τον σύμβουλό σας. Θα μπορούσατε να το κάνετε με ένα υποστηρικτικό μέλος της οικογένειας ή φίλο σας. Άλλοι θα μπορούσαν να σας δώσουν προτάσεις ή συμβουλές αν θέλετε, αλλά η τελική λέξη θα πρέπει να είναι δική σας. Ή θα μπορούσατε να το κάνετε μόνοι σας. Εναπόκειται επίσης σε εσάς να αποφασίσετε εάν θέλετε ή όχι να παρουσιάσετε το Σχέδιο μετά την κρίση σε άλλους. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να μοιραστείτε το σχέδιό σας με ανθρώπους που θέλετε να βοηθήσετε και να σας υποστηρίξουμε καθώς θεραπεύετε.
Μπορεί να θέλετε να καθίσετε ένα απόγευμα και να περάσετε τρεις ή τέσσερις ώρες εργασίας στο σχέδιό σας μέχρι να ολοκληρωθεί. Ή ίσως θελήσετε να πάρετε το χρόνο εργασίας σας σε αυτό λίγο σήμερα, και λίγο περισσότερο μια άλλη μέρα.

Κατά την ανάπτυξη του σχεδίου μετά την κρίση, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ανατρέξετε στα εργαλεία ευεξίας σας και στο δικό σας καταλόγους του τι είστε όπως όταν είστε καλά, το Σχέδιο Καθημερινής Συντήρησης και τη λίστα των πραγμάτων σας θα μπορούσε. Μπορεί επίσης να θέλετε να ανατρέξετε στο Σχέδιο Κρίσης σας καθώς σχεδιάζετε να συνεχίσετε τις δραστηριότητες και να αναλάβετε ευθύνες.

Τα έντυπα για την ανάπτυξη ενός σχεδίου μετά την κρίση που ακολουθεί είναι αρκετά εκτεταμένα. Όπως συμβαίνει και με άλλες ενότητες του Σχεδίου Δράσης για την ανάκτηση της ευεξίας, μπορείτε να παραλείψετε τμήματα που δεν σας ενδιαφέρουν ή που θα προτιμούσατε να απευθυνθείτε κάποια άλλη στιγμή.

Μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε το φύλλο εργασίας στο τέλος αυτής της φόρμας για να ρυθμίσετε τα χρονοδιαγράμματα ανάκτησης. Στην πρώτη στήλη θα γράψετε την εργασία ή την ευθύνη που θα θέλατε να συνεχίσετε, στη δεύτερη στήλη θα αναγράφετε το τα βήματα που θα λάβετε για να επαναλάβετε αυτό το καθήκον ή την ευθύνη και στην τρίτη στήλη μια πιθανή ημέρα ή μέρες για να το ολοκληρώσετε βήμα.

Μπορεί να θέλετε να αναθεωρήσετε το σχέδιό σας αφού το χρησιμοποιήσατε - ειδικά αν ορισμένα πράγματα δεν ήταν τόσο εξυπηρετικά όσο νομίζατε ότι θα ήταν ή τα σχέδια δεν λειτουργούσαν όπως αναμενόταν.

Επόμενο:Να πάρει καλά από την κατάθλιψη και μανιακή κατάθλιψη
~ πίσω στην αρχική σελίδα ανάκτησης ψυχικής υγείας
~ άρθρα βιβλιοθήκης κατάθλιψης
~ όλα τα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη