Κατάθλιψη - Εργασία και Διπολική ή Κατάθλιψη

Οι παγίδες σκέψης, επίσης γνωστές ως γνωσιακές στρεβλώσεις, είναι υπερβολικές ή μη ισορροπημένες μορφές σκέψης που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Ενώ οι παγίδες σκέψης είναι κοινές και μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε από καιρό σε καιρό, οι άνθρωποι που ζουν με διπολική διαταραχή, κατάθλιψη ή άγχος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι. Παρακάτω είναι τρεις παγίδες που σκέφτομαι συχνά, τις οποίες συνηθίζω να κρύβω, ειδικά σε σχέση με τη δουλειά μου: σκεπτόμενοι όλοι ή τίποτα, υπερβολική γενναιοδωρία και ετικέτες / λάθος επισήμανση.

Όταν μια διασημότητα πεθαίνει από αυτοκτονία, οι αναφορές που ακολουθούν τείνουν να επικεντρώνονται σε διαφορετικές εκδόσεις της ίδιας ερώτησης: πώς θα μπορούσε κάποιος με μια τόσο φοβερή ζωή να είναι τόσο δυσαρεστημένος; (Σημείωση: Αυτή η ανάρτηση περιέχει προειδοποίηση ενεργοποίησης.)

Η κόπωση στην εργασία συχνά παρεμβαίνει στην εργασία σας όταν έχετε κατάθλιψη. Όταν είστε συνεχώς εξαντλημένοι, είναι δύσκολο να εστιάσετε στην εργασία σας και ανάλογα με το τι κάνετε, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Εάν η κόπωση εξαιτίας της κατάθλιψης στην εργασία σας είναι ένα πρόβλημα, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να το διαχειριστείτε. Σε αυτή τη θέση, θα πάω πάνω από τις συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την εξάντληση, καθώς και μερικές γρήγορες συμβουλές για την αντιμετώπιση της κόπωσης στην εργασία.

Η δημιουργία φίλων στην εργασία όταν έχετε κατάθλιψη είναι σημαντική επειδή η κοινωνική υποστήριξη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας υγιούς ζωής. Ακόμα και οι πιο εσωστρεφείς μεταξύ μας χρειάζονται φίλους. Η κατάθλιψη επηρεάζει εγγενώς τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράμε με άλλους. Τα συναισθήματα της μοναξιάς είναι ένα κοινό σημάδι της κατάθλιψης και τα συμπτώματα της κατάθλιψης συχνά οδηγούν στην επιθυμία για απομόνωση του εαυτού σας, η οποία μόνο συντελεί στην αίσθηση του να είναι μόνος. Μπορεί να αισθανθείτε αδύνατο να φτάσετε όταν είστε καταθλιπτικοί, αλλά αν μπορείτε να δημιουργήσετε μια υγιή υποστήριξη δίκτυο, έχετε μια σωτηρία σε στιγμές που αισθάνεται ότι η κατάθλιψη καλύπτει ολόκληρο το σώμα σας κόσμος. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές στην εργασία, όπου εσείς ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας. Γι 'αυτό είναι προς το συμφέρον σας να προσπαθήσετε να κάνετε φίλους στην εργασία, ακόμη και με κατάθλιψη.

Ο καθορισμός ορίων στην εργασία είναι σημαντικός, αλλά, ως κάποιος με κατάθλιψη, έχω συχνά αγωνιστεί για να ορίσω όρια. Είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτο-φροντίδας όταν είστε κατάθλιψη, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά στη δουλειά. Πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αλλά επίσης δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να απολυθείτε και εάν έχετε επίσης μια διαταραχή ανησυχίας όπως εγώ, αυτό θα μπορούσε να είναι ένας πολύ πραγματικός φόβος. Τούτου λεχθέντος, εάν είστε ενεργητικοί και επικοινωνείτε με σαφήνεια και επαγγελματισμό, μπορείτε να ορίσετε με επιτυχία τα όρια στην εργασία και να είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιέστεροι για αυτό.

Μερικές φορές πρέπει να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας για την κατάθλιψη. Ίσως να είναι δύσκολο να φανταστείτε να μιλάτε σε μερικούς από τους φίλους σας για την κατάθλιψή σας, πολύ λιγότερο το αφεντικό σας. Προσωπικά, αποκάλυψα την κατάθλιψή μου στους προϊσταμένους μου σε διάφορες δουλειές και δεν ήταν ποτέ εύκολο, αλλά πάντα αξίζει τον κόπο. Πριν μπείτε σε αυτή τη σκληρή συζήτηση, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Η αυτοαπασχόληση παρουσιάζει μια σειρά προκλήσεων. Αν συνδυάσετε την αυτοαπασχόληση με ψυχική ασθένεια, μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη δυναμική. Ωστόσο, η δυναμική μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από μια παραδοσιακή κατάσταση απασχόλησης για κάποιον που ζει με κατάθλιψη.

Πολλά άτομα που ζουν με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή αποφασίζουν να συνεχίσουν μια σταδιοδρομία παρά την κάποτε εξασθενητική ασθένεια τους. Εάν ενδιαφέρεστε να εργαστείτε, θα πρέπει να εξετάσετε διάφορα πράγματα σχετικά με την επιλογή σας στην απασχόληση. Για να αυξήσετε την πιθανότητα επιτυχίας, είναι επιτακτική ανάγκη να επιλέξετε μια δουλειά που σας ταιριάζει καλύτερα και πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψή σας.

Όπως πολλοί μέσοι άνθρωποι με τους οποίους μοιραζόμαστε τον κόσμο, οι άνθρωποι που ζουν με κατάθλιψη έχουν καλές μέρες και κακές μέρες. Ωστόσο, όταν έχετε κατάθλιψη, η κακή ημέρα του εγκεφάλου σας μπορεί να μετατραπεί σε δύσκολες μέρες του εγκεφάλου, εβδομάδες, μήνες, κλπ. Ανάλογα με τη φύση της κατάθλιψης και των καταθλιπτικών επεισοδίων σας (συχνότητα, σοβαρότητα και διάρκεια), μπορεί μερικές φορές να αισθάνεστε αδύνατο να διαχειριστείτε τη ζωή σας σε οποιαδήποτε περιοχή, πολύ λιγότερο μια δουλειά.

Από τον Ιούνιο του 2014, σύμφωνα με το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των Ηνωμένων Πολιτειών, υπήρχαν πάνω από 21 εκατομμύρια ζωντανοί βετεράνοι στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο αριθμός αυτός, λαμβάνοντας υπόψη τον πληθυσμό των Ηνωμένων Πολιτειών, ασφαλώς καθιστά την κατοχή σημαντική. Η δυναμική του πολέμου και οι στρατιώτες που τους αγωνίζονται, έχουν κάποιες παραλληλίες με τη δυναμική της ζωής με χρόνιες διανοητικές ασθένειες, ενώ προσπαθούν να διαχειριστούν έναν επαγγελματισμό.