Επιθέσεις πανικού στα φώτα κυκλοφορίας

Q.Έζησα την πρώτη μου κρίση πανικού χθες ενώ καθόμουν με κόκκινο φως. Με φοβήθηκε πολύ! Τώρα φοβάμαι ότι αυτό θα συμβεί ξανά και αποφεύγω αυτή την κατάσταση. Μόλις διάβασα μια ερώτηση και μια απάντηση σχετικά με την αποσύνδεση και ναι αποφεύγω τους αυτοκινητόδρομους εξαιτίας του "κράτους που μοιάζει με έκσταση". Είμαι ανακουφισμένος που βλέπω ότι δεν είμαι ο μόνος που το έχω. Για χρόνια, δεν μπορούσα πραγματικά να μιλήσω στο αυτοκίνητο (ενώ οδήγησα) εξαιτίας αυτού. Απλώς "έζησα με αυτό". Πώς μπορώ να ζήσω με αυτό; Τι πρέπει να κάνω? Οποιαδήποτε βοήθεια θα εκτιμήθηκε ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ.

ΕΝΑ. Είναι πραγματικά ένα θέμα να μάθουμε πώς και γιατί συμβαίνει η διάσταση και να μάθουμε να μην φοβόμαστε τα διαχωριστικά κράτη. Οι άνθρωποι που διαχωρίζουν πρέπει να δουν όταν οδηγούν ή σε άλλες καταστάσεις, ότι το βλέμμα τους δεν γίνεται «σταθερό», δηλαδή κοιτάζοντας. Η ματιά είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να διαχωρίσουμε. Κοιτάζοντας στα φανάρια, ένα βιβλίο, τηλεόραση, υπολογιστή, έξω από το παράθυρο κλπ. Τα φώτα φθορισμού μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτές τις καταστάσεις.

Οι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι στη διάσπαση όταν παραλείπουν τα γεύματα, δεν έχουν αρκετό ύπνο και βρίσκονται υπό άγχος.

Είναι σημαντικό να βλέπετε έναν Γνωστικό Θεραπευτή Συμπεριφοράς (CBT). Μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστείτε με τη σκέψη σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη συμπεριφορά αποφυγής σας. Δεν είμαστε σίγουροι σε ποια χώρα βρίσκεστε, αλλά πολλά Πανεπιστήμια μέσω του Τμήματος της Ψυχολογίας διαχειρίζονται τις κλινικές CBT.

Επόμενο: Οι επιθέσεις πανικού καταστρέφοντας τη ζωή μου
~ όλα τα άρθρα σχετικά με την κατανόηση του άγχους
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας