Η προσοχή μπορεί να ηρεμήσει τις ανήσυχες σκέψεις

Το άγχος, όπως πιθανότατα γνωρίζετε πολύ καλά, σας ανησυχεί. Όχι μόνο ανησυχείτε, αλλά έντονη, καταναλώνοντας ανησυχία. Μπορεί να πάρει το μυαλό μας, προκαλώντας μας σκέψεις για αγωνία με αγωνία από το ένα στο άλλο. Μπορεί να είναι άθλια, κρατώντας μας αργά τη νύχτα ή καταναλώνοντας τις μέρες μας. Ρίχνουμε, γυρίζουμε, ιδρώνουμε, φοβόμαστε, σκεφτόμαστε, σκεφτόμαστε και σκεφτόμαστε. Κατά ειρωνικό τρόπο, η σκέψη συχνά περιέχει το κλειδί για την αντιμετώπιση του άγχους. Βλέπετε, εστιάζοντας τη σκέψη σας, ή την ευαισθησία, μπορείτε να ηρεμήσετε ανήσυχες σκέψεις.

Η προσοχή, στο σωστό τώρα, ηρεμεί τις ανήσυχες σκέψεις

Οι συγκεκριμένες ανησυχίες είναι τόσο μοναδικές όσο οι άνθρωποι που τις έχουν, αλλά αυτές οι ανήσυχες σκέψεις έχουν κοινό θέμα. Συνήθως, δεν έχουν καμία σχέση με την παρούσα στιγμή. Τα ανήσυχα μυαλά μας καταναλώνονται συχνά με αγωνίες κατά το παρελθόν ή με ανησυχίες για το μέλλον. Επειδή αυτά είναι πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν την ακριβή στιγμή που βρισκόμαστε, η άγχος μας ξεσπάει. Παίζουμε το παιχνίδι "what-if" και το παιχνίδι που χάνουμε και το άγχος κερδίζει.

Εδώ είναι ένα "τι-αν." Τι εάν εμείς σκεφτόμαστε το παρόν αντί του παρελθόντος ή του μέλλοντος; Η εστίαση αποκλειστικά στο παρόν ονομάζεται ευαισθητοποίηση και αποτελεί μέρος πολυάριθμων παραδόσεων, τόσο πολιτιστικών όσο και επιστημονικών. Γιατί; Επειδή λειτουργεί.

Η προσοχή είναι μία από τις μεθόδους που αποδεικνύεται ότι δουλεύουν θεραπεία άγχους. Μπορείτε να χαλαρώσετε τις ανήσυχες σκέψεις σας τραβώντας το μυαλό σας από το παρελθόν και μακριά από το μέλλον και συγκεντρώνοντας πλήρως σε αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή. Στεγάζετε το μυαλό σας από την ευκαιρία να ασχοληθείτε με το παρελθόν και το μέλλον. Εδώ, μια σύντομη συζήτηση για την ευαισθησία:

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.