Αγαπώντας τον εαυτό σας όταν έχετε κατάθλιψη

Πολλοί από εμάς που διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη μπορεί να αγωνιστούν με την αγάπη μας. Μπορεί να νιώσουμε το τσίμπημα του στίγμα, είτε είναι από άλλους, από μέσα μας, είτε από έναν συνδυασμό και των δύο. Ως άτομα με κατάθλιψη, μερικοί από εμάς ασχολούμαστε αρνητικές σκέψεις, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την καλλιέργεια αισθήσεων αγάπης προς τον εαυτό μας. Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτές τις προκλήσεις και να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας;

Τρόποι για να αγαπάτε τον εαυτό σας όταν είστε καταθλιπτικοί

Ορίστε όρια και μάθετε να πείτε όχι

Η αγάπη για τον εαυτό σου αρχίζει με με σεβασμό στον εαυτό σας. Μην αφήνετε άλλους να διασχίσουν σας σύνορα. Τοποθετήστε τα και στη συνέχεια κολλήστε με αυτά. Πιστεύω ότι η κατάθλιψή μου επιδεινώθηκε σίγουρα όταν είχα χαλαρά οριοθετημένα σύνορα ή καθόλου σύνορα. Έχω επιτρέψει στους ανθρώπους να κάνουν και να πω πονηρά πράγματα σε μένα. Αυτά τα λόγια και ενέργειες έγιναν έπειτα ο εσωτερικός μου διάλογος, ο οποίος με τη σειρά του τροφοδότησε αρνητικές σκέψεις και συνέβαλε στην κατάθλιψή μου. Μόλις έμαθα πώς να θέσω σύνορα και ήταν αρκετά ισχυρός για να τους κρατήσω, άρχισα να αγαπώ περισσότερο τον εαυτό μου και να βλέπω βελτίωση στην κατάθλιψή μου.

Κρατήστε ένα θετικό περιοδικό

Για να αντισταθμίσετε τις αρνητικές σκέψεις που έχετε, γράψτε όλες τις θετικά πράγματα για τον εαυτό σας κάτω. Καταγράψτε αυτές τις σκέψεις σε ένα περιοδικό. Όταν αγωνίζεστε να αγαπάτε τον εαυτό σας, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό το "θετικό περιοδικό. "Ξέρω ότι έχω δυσκολία να θυμηθώ κάτι θετικό για τον εαυτό μου στις μέρες χαμηλής κατάθλιψης μου, έτσι διατηρώντας ένα περιοδικό γεμάτο με αγάπη σκέψεις για τον εαυτό μου ήταν ενθαρρυντικό και χρήσιμο για μου. Μερικές φορές αφήνω χαρτοπετσέτες γύρω από το σπίτι, έτσι ώστε αυτές οι αγάπες δηλώσεις να είναι άμεσα ορατές. Μπορεί να φαίνεται τυρώδες, αλλά με βοηθά ειλικρινά.

Κάνετε ωραία πράγματα για τον εαυτό σας

Δώστε στον εαυτό σας άδεια να ξεκουραστεί χωρίς να αισθανθείτε ένοχος. Τα σώματά μας καταπολεμούν μια ασθένεια και πρέπει να το αναγνωρίσουμε. Όσοι από εμάς με κατάθλιψη συχνά αγωνίζομαι να βρούμε την ενέργεια και τα κίνητρα για μπάνιο ή ντους, οπότε θα πρέπει να απολαύσετε και να αγοράσετε κάποια ωραία αντικείμενα περιποίησης σώματος. Το έκανα αυτό και έχει κάνει τη διαφορά. Κάντε μικρά βήματα προς την κατεύθυνση των δραστηριοτήτων που κάνατε να απολαύσετε. Δείξτε στον εαυτό σας κάποια αγάπη αγοράζοντας ένα βιβλίο από έναν συγγραφέα που σας αρέσει ή παίρνετε αυτό το νέο τηλεοπτικό παιχνίδι που έχει τραβήξει το βλέμμα σας Ό, τι και αν νομίζεις ότι μπορείς να απολαύσεις, κάνε το πράγμα.

Ανακαλύψτε ποιοι είστε

Είσαι διαγνωσμένη με κατάθλιψη; Είμαι διαγνωσμένη με κατάθλιψη. Ωστόσο, είμαστε δεν κατάθλιψη. Ξέρω ότι μερικές μέρες αισθάνεται σαν να είμαστε. Το μαύρο σύννεφο είναι βαρύ και κρέμεται πάνω από τα πάντα. Ακόμα, θέλω να βρεις ένα φως. Σας διαβεβαιώνω ότι είναι εκεί. Είστε ακόμα εδώ, και είμαι ακόμα εδώ. Μπορούμε να ξεκινήσουμε εκεί.

Ένα πράγμα που είμαστε ασφαλώς είναι οι πολεμιστές. Δείτε τον εαυτό σας για το θαρραλέο και ισχυρό άτομο που είστε. Παρά τον αγώνα, εξακολουθούμε να λάμπει έντονα σε αυτό το σκοτάδι. Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου και είμαι υπερήφανος για όλους σας. Έχετε κάθε λόγο να αγαπάτε τον εαυτό σας καθώς συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη κάθε μέρα.

Για να δείτε πώς έβαλα μαζί ένα καλάθι αγάπης, παρακαλώ παρακολουθήστε αυτό το βίντεο.

Πώς αγαπάς τον εαυτό σου μέσω της κατάθλιψης; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια.