Τι είναι η βιασύνη; 9 Συμβουλές εξοικονόμησης χρόνου

Θυμάστε τα περιστροφικά τηλέφωνα; Έπρεπε να χρησιμοποιήσω ένα στο σπίτι δίπλα στη λίμνη την οικογένειά μου ενοικιαζόμενη το περασμένο καλοκαίρι, και, αγόρι, ήταν ενοχλητικό. Αυτό το παλιό τέρας πήρε για πάντα να καλέσει. Εντάξει, χρειάστηκαν μόνο 11 δευτερόλεπτα (το χρονομέτρησα), αλλά αυτό φάνηκε μια αιωνιότητα στο σημερινό γρήγορο κόσμο. Αυτό με έκανε να σκεφτώ γιατί το βρήκα τόσο ενοχλητικό να περάσω ένα ολόκληρο 11 δευτερόλεπτα να καλέσω έναν αριθμό τηλεφώνου! Και λοιπόν?

Χωρίς να προτίθεται να, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ζουν σε μια βιασύνη που δεν δημιουργούν, ή τουλάχιστον δεν σήμαινε τη δημιουργία. Μερικές φορές η απασχολησιμότητα είναι ευτυχισμένη. Αλλά όχι αν "απασχολημένος" σας κρατά από το να κάνετε αυτό που είναι πιο σημαντικό για σας. Εδώ είναι πώς να ξεπεραστεί αυτή η κοινή ασθένεια:

1. Επικεντρωθείτε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.

Μην εξαπλώνατε τον εαυτό σας πάρα πολύ λεπτό και μην το απομακρύνετε. Θυμηθείτε, τα κινητά τηλέφωνα, οι φορητοί υπολογιστές και άλλα εργαλεία υψηλής τεχνολογίας μας επιτρέπουν να κάνουμε περισσότερα, αλλά περισσότερα δεν είναι αναγκαστικά καλύτερα.

[Ελεύθερος πόρος εμπειρογνωμόνων: Παρακολουθήστε τον χρόνο σας]

4. Ελαχιστοποιήστε τις περισπασμούς.

2. Δημιουργήστε ένα θετικό συναισθηματικό περιβάλλον όπου κι αν πάτε.

Θετικό συναίσθημα δεν είναι ένα frill. Είναι ο διακόπτης on / off για αποτελεσματική ψυχική λειτουργία. Όταν αισθάνεστε ασφαλείς στο περιβάλλον σας, σκέφτεστε καλύτερα, συμπεριφέρεστε καλύτερα, εργάζονται καλύτερα και είναι καλύτερα σε θέση να βοηθήσετε άλλους. Έτσι κάνετε το καλύτερό σας για να οικοδομήσουμε θετικές σχέσεις. Στόχος πάντα να είναι φιλικός και αισιόδοξος.

3. Μην χάσετε χρόνο "screensucking."

Τι είναι αυτό? Είναι κολλημένο στην τηλεόρασή σας ή στην οθόνη του υπολογιστή σας. Το screensucking παρεμποδίζει την ικανότητα του εγκεφάλου να εστιάζει. Όποτε είναι δυνατόν, περιορίστε την ηλεκτρονική ύπνωση σε μία ώρα την ημέρα.

Πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή σε τακτική βάση. Συνεχίστε να χάνετε τα γυαλιά σας; Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να τα τοποθετήσετε σε ένα ιδιαίτερο μέρος. Αν σας αποσπούνται τα περιοδικά που στρώνουν την κουζίνα σας, βάλτε ένα καλάθι σε ένα άλλο δωμάτιο και βεβαιωθείτε ότι τα περιοδικά μπαίνουν σε αυτό.

5. Εκχωρήστε οτιδήποτε δεν είστε καλοί στο.

Πληρώνει τους λογαριασμούς κάθε μήνα ερεθιστικό γιατί ποτέ δεν καταφέρνετε να τους στείλετε έγκαιρα; Δώστε τη δουλειά στον σύζυγό σας. Αν δεν είστε παντρεμένοι (ή έχετε έναν σύζυγο που δεν είναι καλός σε αυτό, είτε), βάλτε όσο το δυνατόν περισσότερους λογαριασμούς για την αυτόματη αμοιβή.

Ο στόχος σας δεν είναι να είστε ανεξάρτητοι, αλλά να είστε αποτελεσματικά αλληλεξαρτώμενα. Δηλαδή, να μοιράζονται ευθύνες για διάφορα καθήκοντα και σχέδια με άλλους ανθρώπους.

6. Κόψτε ταχύτητα.

Περιστασιακά αναρωτηθείτε γιατί βρίσκεστε σε μια τέτοια βιασύνη και ρίξτε σοβαρά την ερώτηση. Αν η απάντηση είναι "γιατί καθυστερώ", αξιολογεί τις προτεραιότητές σας και αποκόπτει περιττές ευθύνες. Ο χρόνος που αποθηκεύετε πρέπει να αφιερώνεται αποκλειστικά στον προσωπικό ή οικογενειακό χρόνο.
[Δωρεάν Webinar: Είναι Σχετικά με το Χρόνο: Κατανόηση της Επιστήμης της Χρονικής Διαχείρισης με την ADHD]

7. Σκεφτείτε δύο φορές για την πολυδιατάραξη.

Οι άνθρωποι προσπαθούν συχνά να κάνουν δύο ή περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα, υποθέτοντας ότι εξοικονομεί χρόνο. Αλλά η έρευνα δείχνει κάνοντας δύο πράγματα ταυτόχρονα διαρκεί περίπου 50 τοις εκατό περισσότερο από ό, τι τους κάνει διαδοχικά. Μια εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα: Μερικοί άνθρωποι με ADD επικεντρώνονται καλύτερα αν κάνουν κάτι ουσιαστικά χωρίς νόημα ενώ αντιμετωπίζετε ένα σημαντικό καθήκον - για παράδειγμα, να ακούτε μουσική ή να ζυγίζετε σε μια μπάλα ενώ κάνετε εργασία για το σπίτι.

8. Επενδύστε το χρόνο σας για μέγιστη απόδοση.

Δεν είστε σίγουροι πού πηγαίνει ο χρόνος; Δημιουργήστε ένα γράφημα και καταγράψτε ό, τι κάνετε. Ίσως το γράφημα δείχνει ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο ψάχνοντας για χαμένα κλειδιά ή γκρινιάζοντας την έφηβη κόρη σας για να καθαρίσετε το δωμάτιό της. Σκεφτείτε μερικούς δημιουργικούς τρόπους για την εξάλειψή τους (κρεμάστε ένα κλειδί γάντζο κοντά στην μπροστινή πόρτα ή αποφασίζοντας ότι το δωμάτιό της δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι καθαρό, μετά από όλα).

9. Παίζω.

Φανταστείτε να συμμετάσχετε σε αυτό που κάνετε. Αυτό θα χρησιμοποιήσει τα καλύτερα μέρη του υπέροχου, δημιουργικού σας μυαλού. Το παιχνίδι δεν είναι χάσιμο χρόνου. Θα σας κάνει πιο αποτελεσματικό σε ό, τι κάνετε, είτε πρόκειται για συνομιλία είτε για ψήσιμο πίτας μήλου.

[Είστε τυφλοί; 12 τρόποι να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά κάθε ώρα]

Ενημερώθηκε στις 30 Οκτωβρίου 2018