7 τρόποι να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας με τη ΔΕΠΥ

Η ζωή με τη ΔΕΠΥ δεν είναι χωρίς προκλήσεις, αλλά ο καθορισμός οδηγιών για τον εαυτό σας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις αναστάτωση σας και να μεγιστοποιήσει την αποτελεσματικότητά σας.

Ξεκινήστε με αυτούς τους 7 κανόνες για να ζήσετε καλύτερα και στρες λιγότερο με ADHD.

Είμαστε ελεύθεροι στοχαστές που δεν ζουν σύμφωνα με τους κανόνες, έτσι; Λανθασμένος. Μερικές φορές, οι κανόνες είναι εκπληκτικοί. Εδώ είναι μερικές βασικές για τους ενήλικες με ADD.

1. Εστίαση στο καλό.

Σταματήστε να κερδίζετε τον εαυτό σας για το 20% που έχετε μπερδέψει. Εστιάστε στο 80% που κάνατε.

2. Κάνω αποζημιώσεις.

Ξέχασες τα γενέθλια ή την ημερομηνία. Ένα απολογητικό e-mail ή τηλεφωνική κλήση πηγαίνει πολύ μακριά προς τη διατήρηση μιας φιλίας.

3. Μην κρίνετε - ή να κρίνετε.

Το σπίτι σας δεν χρειάζεται να είναι άψογο πριν φιλοξενήσετε την εταιρεία. Φίλοι έρχονται να σε δουν, όχι το σπίτι σου.

Και αν επικρίνουν, ίσως είναι καιρός να βρούμε νέους φίλους.

4. Διαχειριστείτε πρώτα τα συμπτώματά σας.

Προγραμματίστε αυτή τη σημαντική συζήτηση με τον σύντροφό σας αμέσως μετά τη λήψη του φαρμάκου σας, όταν τα συμπτώματα δεν θα επηρεάσουν.

5. Μάθετε να γελάτε.

Την επόμενη φορά που θα ξεχάσετε να ρυθμίσετε ένα χρονοδιακόπτη και να κάψετε δείπνο, γελάτε και συνεχίστε.

Μερικές φορές, το χιούμορ μας βοηθά να αναπηδήσουμε πίσω από τις αντιξοότητες.

6. Πες όχι."

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να πείτε, "Θα επιστρέψω σε εσάς σε αυτό" πριν από τη δέσμευση.

Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον υπερβολικό προγραμματισμό και την εξάντληση.

7. Μην εγκαταλείπετε έναν κακό γιατρό.

Εάν ο κλινικός γιατρός σας βουρτσίζει τις ανεπιθύμητες ενέργειές σας ή λέει ότι κάνετε πολλές ερωτήσεις, μην επιστρέψετε.

Οι ανησυχίες σας για την υγεία είναι πολύ σημαντικές για να απορριφθούν.

Οι συντάκτες μας συστήνουν επίσης

Τα 10 μυστικά μου για τη διατήρηση του εαυτού και της υγείας
Δωρεάν Λήψη: Ποιος μπορεί να θεραπεύσει τη ΔΕΠΥ;

Ενημερώθηκε στις 28 Ιουνίου 2018