Θεραπεία κίνησης: Μικρές ποσότητες άσκησης μπορούν να αυξήσουν τη διάθεση σε ενήλικες με ADHD

Δημοσιεύθηκε στις 23 Ιουνίου 2016 "Σκεφτείτε την άσκηση ως φαρμακευτική αγωγή", λέει ο John Ratey, M.D., ειδικός για τα θετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο ADHD - αναφέροντας, φυσικά, τη μακροχρόνια φήμη της άσκησης ως μια αποτελεσματική μη ιατρική θεραπεία για τη διαχείριση των προκλητικών συμπτωμάτων ADHD όπως η αμηχανία και αμνησία. Τώρα, μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι μόνο [...]

Δημοσιεύθηκε στις 23 Ιουνίου 2016

«Σκεφτείτε την άσκηση ως φαρμακευτική αγωγή», λέει ο John Ratey, M.D., εμπειρογνώμονας για τα θετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο ADHD - μακρόχρονη φήμη της άσκησης ως αποτελεσματική μη ιατρική περίθαλψη για τη διαχείριση προκλητικών συμπτωμάτων ADHD όπως η αμηχανία και αμνησία.

Τώρα, μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι μόνο μια μικρή ποσότητα άσκησης μπορεί να προχωρήσει ακόμη περισσότερο από ό, τι είχε προηγουμένως σκεφθεί: να εργαστούμε στο μια μέτρια ένταση για μόλις 20 λεπτά θα μπορούσε να βοηθήσει στην τόνωση της διάθεσης, των κινήτρων και της συγκέντρωσης στους ενήλικες ADHD.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Ιουνίου 2016 έκδοση του Ιατρική & Επιστήμη στην Αθλητισμό & Άσκηση, εξέτασε 32 διαφορετικά υγιή αρσενικά άτομα ηλικίας μεταξύ 18 και 33 ετών. Μετά από επεξεργασία σε ένα σταθερό ποδήλατο για 20 λεπτά, τα θέματα ολοκλήρωσαν ένα σύντομο έργο που απαιτεί εστίαση, ενώ οι ερευνητές μέτρησαν τη δραστηριότητα των ποδιών τους (ένα σημάδι της ανησυχίας) και τους έθεσαν υπό αμφισβήτηση τη διάθεσή τους, τα κίνητρα και την ενέργεια τους επίπεδα. Την επόμενη ημέρα, οι ασθενείς ολοκλήρωσαν το ίδιο έργο αφού κάθονταν ήσυχα για 20 λεπτά, για να λειτουργήσουν ως έλεγχοι.

Όταν αντιμετώπισαν το έργο μετά την άσκηση, οι άνδρες απέδειξαν σημαντικά περισσότερη ενέργεια, λιγότερη κόπωση και περισσότερο κίνητρο από ό, τι στην καθιστική τους μέρα. Αυτό πρότεινε στους ερευνητές ότι ακόμη και μια μικρή έκρηξη μέτρια άσκηση - ανεξάρτητα από το προηγούμενο ιστορικό του ατόμου με σωματική δραστηριότητα - μπορεί να δημιουργήσει μια φυσιολογική αλλαγή στον εγκέφαλο που μπορεί να αυξήσει την απόδοση σε εργασίες που συνήθως εμποδίζονται από τη ΔΕΠ-Υ συμπτώματα.

Συγκεκριμένα, η πραγματική βαθμολογία των ανδρών σχετικά με το έργο παρέμεινε σχετικά επίπεδη, ανεξάρτητα από το αν ασκούσαν ή όχι την άσκησή τους πριν την ολοκληρώσουν. Αλλά την ημέρα που οδήγησαν το ποδήλατο, απλώς αισθάνθηκαν καλύτερα για την ολοκλήρωση της εργασίας, υποδηλώνοντας ότι η πραγματική δύναμη της άσκησης μπορεί να έγκειται στην ικανότητά της να αλλάξει την προοπτική και την προοπτική σας.

"Τα μειωμένα συναισθήματα σύγχυσης και αυξημένα κίνητρα για την εκτέλεση ενός γνωστικού έργου υποδηλώνουν ότι και άλλοι τύποι οξείας άσκησης μπορεί να ωφελήσουν τις γνωστικές επιδόσεις" είπε ο Kathryn Fitz, διδακτορικός φοιτητής που συνέταξε τη μελέτη. Περαιτέρω έρευνα θα πρέπει πιθανώς να επεκτείνει τους τύπους άσκησης που ολοκληρώνουν τα μαθήματα, για να δούμε αν τα αποτελέσματα ήταν ακόμη πιο δυνατά με μια πιο προπονητική προπόνηση. "Εικαζόμαστε ότι ένας διαφορετικός τρόπος ή η διάρκεια ή η ένταση της άσκησης, εκτός από έναν κύκλο βαρετό βόλτα σε ένα αποστειρωμένο εργαστήριο, μπορεί να παρουσιάσει μεγαλύτερες γνωστικές επιπτώσεις για όσους πάσχουν από συμπτώματα ADHD ", δήλωσε Fitz.

Ενημερώθηκε στις 5 Απριλίου 2017