10 τρόποι για την καταστροφή μιας καλής σχέσης

Εάν είστε σαν πολλοί ενήλικες με ADHD, ρομαντικές σχέσεις δεν είναι πάντα εύκολη. Πρέπει να εργάζεστε καθημερινά στην επικοινωνία, την οργάνωση και τη διαχείριση θυμού. Αλλά αν καταφύγετε σε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, θα μπορούσατε να τελειώσετε σαμποτάζ τη σχέση σας.

1. Παραβιάζουν την εμπιστοσύνη. Τόσες σχέσεις - μεταξύ εταίρων με ή χωρίς διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) - καταρρέουν μετά από μια μεγάλη παραβίαση της εμπιστοσύνης σαν μια υπόθεση. Τα πονάκια στο παρόν, ακόμα και τα δευτερεύοντα, μπορούν να εκτονωθούν απλά επειδή μας υπενθυμίζουν σημαντικά τραύματα στο παρελθόν. Συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για συγχώρεση και έθεσε ένα σχέδιο για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.

2. Εκπτώστε το άλλο άτομο. Ένας σίγουρος τρόπος για να καταστρέψει μια σχέση είναι να υποτιμήσει ή να υποβαθμίσει το άλλο πρόσωπο, ειδικά αν αυτός ή αυτή εργάζεται σκληρά για να διαχειριστεί τα συμπτώματα της ADHD. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις μορφές αρνητικού ελέγχου για να εκμεταλλευτούν την εξουσία σε μια σχέση και δεν καταλαβαίνουν πώς μπορεί να διαβρώσει το ίδρυμα. Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ και τους συζύγους τους θα πρέπει να προστατεύουν τόσο τη σχέση με την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης του άλλου ατόμου.

3. Κατηγορήστε το άλλο άτομο. Πολλοί άνθρωποι δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη και ξοδεύουν πολύ χρόνο κατηγορώντας το άλλο άτομο για τις ελλείψεις μιας σχέσης. Να είστε ενεργός και να εργάζεστε με τον σύντροφό σας, ώστε να βλέπει τα πράγματα από την άποψή σας. Αναζητήστε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση. αντί να περιμένετε τον συνεργάτη σας να επιταχύνει.

4. Κολλήστε σε μια διαδρομή. Όταν οι σχέσεις γίνονται ασταθείς ή βαρετές, γίνονται ευάλωτοι. Επειδή οι ενήλικες με ADHD μπορούν να βαρεθούν εύκολα, μείνετε μακριά από το "ίδιο παλιό πράγμα" και αναζητήστε νέους και διαφορετικούς τρόπους φέρνουν τη ζωή στις σχέσεις σας.

[Δωρεάν Λήψη: 6 τρόποι ADHD Sabotages Σχέσεις]

5. Μην παρατηρήσετε το καλό. Οι σύζυγοι ενηλίκων με ADHD θα σας πουν ότι είναι πολύ εύκολο να παρατηρήσετε τι δεν σας αρέσει σε μια σχέση, αλλά χρειάζεται πραγματική προσπάθεια να παρατηρήσετε τι κάνετε. Όταν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στα θετικά μέρη της σχέσης σας, είναι πιο πιθανό να δείτε αύξηση των θετικών συμπεριφορών.

6. Κακή επικοινωνία. Δεν καταλαβαίνω σαφώς άλλο άτομο, πηδώντας στα συμπεράσματα ή την ανάγνωση του νου, όλα μπορεί να βλάψουν μια καλή σχέση. Οι ενήλικες με ADHD θα πρέπει να πάρουν χρόνο για να ακούσετε πραγματικά και να διευκρινίσει τα πράγματα που λένε οι άλλοι. Μην αντιδράτε σε αυτό που νομίζετε ότι κάποιος σημαίνει, ρωτήστε τον τι εννοεί και στη συνέχεια διατυπώστε μια απάντηση.

7. Δείξτε την έλλειψη ενσυναίσθησης. Πολλοί άνθρωποι - με ADHD και χωρίς - στερούνται τη γνώση ή την επιθυμία να κατανοήσουν τα πράγματα από την άποψη άλλου προσώπου. Αυτή η εγωκεντρισμός καταστρέφει την κρίσιμη ισορροπία που χρειάζεται για την εγγύτητα και την α στενό δεσμό για να αναπτυχθεί. Συζητήστε με τον σύντροφό σας και αναγνωρίστε ότι ο εγκέφαλος ADHD λειτουργεί διαφορετικά. Στρατηγίσετε πώς μπορείτε να εργαστείτε από κοινού για να κατανοήσετε την οπτική γωνία του άλλου ατόμου.

8. Αποφύγετε τις συγκρούσεις. Κάθε φορά που δίνετε σε ένα άλλο άτομο για να αποφύγετε έναν αγώνα, δώστε μακριά από τη δύναμή σας. Αν το κάνετε αυτό επανειλημμένα, θα αρχίσετε να μην αποδέχεστε τη σχέση. Έλλειψη προσοχής ενηλίκων πρέπει να κολλήσει για ό, τι γνωρίζουν είναι σωστό - θα είναι καλύτερα για τη σχέση.

[11 Κανόνες για την καταπολέμηση της δικαιοσύνης και της συγχώρεσης ταχύτερα]

9. Μην κάνετε χρόνο. Δυστυχώς, ο χρόνος που αφιερώνεται σε σημαντικές σχέσεις είναι συχνά το πρώτο πράγμα που πηγαίνει μακριά στις πολυάσχολες ζωές μας. Ειδικά με τους ενήλικες που πάσχουν από ADHD, οι καθημερινές περισπασμοί συχνά παρεμποδίζουν τον ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους τους. Κάντε τις ειδικές σχέσεις σας α χρονική επένδυση και θα πληρώνει μερίσματα για τα επόμενα χρόνια.

10. Πάρτε τη σχέση δεδομένη. Οι σχέσεις χρειάζονται συνεχή καλλιέργεια και υποφέρουν όταν δεν τους κάνεις προτεραιότητα. Εστιάστε σε αυτό που και οι δύο επιθυμείτε σε μια σχέση και στη συνέχεια να υπολογίσετε ένα σχέδιο για να συμβεί αυτό. Από καιρό σε καιρό οι ενήλικες με ΔΕΠΥ μπορεί να χρειαστεί να υπενθυμίσουν αυτό το σχέδιο και οι σύζυγοι τους μπορεί να χρειαστεί να είναι πρόθυμοι να το αναθεωρήσουν όπως είναι απαραίτητο.

Ενημερώθηκε στις 25 Οκτωβρίου 2019