Απλές, βελτιωμένες στρατηγικές μελέτης και σχολικής οργάνωσης

Έχω αγωνιστεί όλη μου τη ζωή στο σχολείο, μέχρι να αρχίσω το κολλέγιο. Ξαφνικά, το GPA μου ανέβηκε στα 3,9. Τι συνέβη?

Εμαθα δεξιότητες μελέτης, αλλά όχι αυτά που μου έδωσε το τμήμα μάθησης. Οι στρατηγικές τους ήταν περίπλοκες, και είχα πρόβλημα να θυμηθώ τα βήματα. Δεν με νοιάζει ούτε για την επιπλέον εργασία. Δημιούργησα συντομεύσεις. Αντί να κάνουμε τη δημοφιλή στρατηγική ανάγνωσης "SQ3R" (έρευνα, ερώτηση, ανάγνωση, απαγγελία και αναθεώρηση), έκανα "Q1R" (ερώτηση και ανάγνωση). Το κέντρο μάθησης συνέστησε να καταγράφω διαλέξεις, ώστε να τους ακούω ξανά αργότερα. Δεν είχα υπομονή γι 'αυτό! Διάβασα το βιβλίο, Q1R-style, πριν από την τάξη, έτσι θα μπορούσα καταλάβετε τη διάλεξη την πρώτη φορά που το άκουσα. Οι συντομεύσεις λειτούργησαν! Τώρα καταλαβαίνω ότι παρακολουθούσα τις βιολογικές ανάγκες του εγκεφάλου του ADHD.

Ο εγκέφαλός σας σχετικά με τη ΔΕΠΥ

Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων αγώνα στο δημοτικό και το γυμνάσιο, δεν ήξερα ποτέ ότι είχα ADHD. Το βρήκα μόνο πριν από 16 μήνες, όταν ο γιος μου επτά ετών ήταν διαγνωσμένος

ADHD και δυσλεξία. Οι συνδυασμένες διαγνώσεις μας με ώθησαν να μελετήσω τη βιολογία της ADHD. Ήθελα να καταλάβω όσο το δυνατόν περισσότερο τη διαταραχή, ώστε να μπορέσω να κάνω τις καλύτερες αποφάσεις για τη θεραπεία για εμάς.

Από τα πολλά πράγματα που έμαθα, το πιο εκπληκτικό ήταν ότι η απλότητα είναι μια βιολογική ανάγκη του εγκεφάλου ADHD. Όπως αποδεικνύεται, οι συντομεύσεις μου στο κολέγιο δεν ήταν προαιρετικές. ήταν απαραίτητα!

Για να κατανοήσετε τη σημασία της απλότητας, σταματήστε να σκέφτεστε τον εγκέφαλο ως ένα όργανο. Αντ 'αυτού, συγκρίνετε με το πεπτικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά όργανα που συνεργάζονται για να επεξεργάζονται τρόφιμα. Ομοίως, ο εγκέφαλος αποτελείται από πολλές διαφορετικές περιοχές, κάθε μία από τις οποίες επεξεργάζεται διαφορετικούς τύπους πληροφοριών.

Ο μετωπικός φλοιός, την περιοχή που αμφισβητείται περισσότερο από την ADHD, είναι το κέντρο οργάνωσης του εγκεφάλου. Ολοκληρώνει τα πάντα - από τις πέντε αισθήσεις και τα συναισθήματά σας στις σκέψεις που δημιουργείτε ως απάντηση σε αυτές. Όλες οι περιοχές του εγκεφάλου επικοινωνούν μέσω ενός μαζικού δικτύου καλωδίων που ονομάζονται νευρώνες. Αυτά τα καλώδια δημιουργούν μονοπάτια για κάθε σκέψη και κίνηση που κάνετε.

Αν και ο εγκέφαλος έχει δισεκατομμύρια νευρώνες, οποιαδήποτε από αυτές τις συνδέσεις νευρώνων είναι σαν μια σειρά από φώτα διακοπών. Ο πρώτος βολβός είναι ο μετωπικός φλοιός σας. Λαμβάνει πληροφορίες, καθορίζει τι πρέπει να κάνει με αυτό, και στη συνέχεια στέλνει οδηγίες στο υπόλοιπο του εγκεφάλου σας. Φανταστείτε τι συμβαίνει εάν κόψετε το κύκλωμα μεταξύ του πρώτου βολβού (μετωπικός φλοιός) και του δεύτερου βολβού (του υπόλοιπου εγκεφάλου); Η ισχύς σβήνει!

Η ADHD είναι μια χρόνια κατάσταση διακοπής ρεύματος που προκαλείται από έλλειψη χημικές ουσίες που συνδέονται με τον εγκέφαλο (όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη). Με μια ασθενή τροφοδοσία ρεύματος, ο μετωπικός φλοιός στέλνει αδύναμα σήματα στον υπόλοιπο εγκέφαλο. Μερικές φορές συνδέονται τα σήματα. Ωστόσο, πολλά σήματα δεν φθάνουν ποτέ στον προορισμό τους.

Απλοποιήστε τα βήματα στο σχολείο

Πώς όλα αυτά επηρεάζουν το παιδί σας να κάνει καλά στο σχολείο; Λιγότερα βήματα στη μάθηση προκαλούν λιγότερη πίεση στον μετωπιαίο φλοιό του παιδιού σας. Ελέγξτε την παραδοσιακή μέθοδο οργάνωσης των εργασιών σε ξεχωριστούς φακέλους. Όταν ένας φοιτητής παραδίδει μια εργασία στο σπίτι στην τάξη, απαιτεί μια ακολουθία 20 βημάτων στο κύκλωμα του εγκεφάλου για να το βάλει μακριά: αρπάξτε το χαρτί, το ρυθμίστε χαμηλώστε, ανοίξτε την τσάντα βιβλίου, σπρώξτε τα βιβλία πίσω, γυρίστε τους φακέλους, βρείτε το σωστό φάκελο, τραβήξτε το, ανοίξτε το, σύρετέ το, κλείστε το φάκελο, σηκώστε το, αγγίξτε την τσάντα βιβλίου, ανοίξτε την, μετακινήστε τα βιβλία, κρατήστε τους άλλους φακέλους πίσω, σύρετε το φάκελο, τοποθετήστε την τσάντα κάτω και επιστρέψτε σε όρθιο θέση.

Κάθε βήμα είναι μια ευκαιρία για τον εγκέφαλο ADHD να χάσει την εξουσία. Είναι πιο αποτελεσματικό να υπάρχει ένα συνδετικό υλικό με ξεχωριστούς φακέλους υποκειμένων μέσα. Τώρα, χρειάζονται μόνο λίγα βήματα για να τεθεί η εργασία μακριά.

Εξομάλυνση προκλήσεων

Ακολουθεί ένα σχέδιο τριών σταδίων για την απλούστευση πολλών πράξεων για το παιδί σας:

> ΕΞΕΤΑΣΤΕ ΤΗ ΜΑΘΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΩΝ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΣΑΣ.
Επιλέξτε ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα. Πώς να μειώσετε το χρόνο ρύθμισης του παιδιού σας κατά την εκκίνηση της εργασίας;

> ΑΡΙΣΤΕΡΑ Η ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΚΑΤΩ.
Παρακολουθήστε το παιδί σας ένα βράδυ καθώς ξεκινάει την εργασία του. Δηλώστε κάθε βήμα.

> Τώρα απλοποιήστε!
Βλέποντας τα βήματα που γράφετε θα κάνει πιθανές συντομεύσεις φανερός. Όταν το παιδί σας παίρνει για πάντα για να ξεκινήσει την εργασία, θα δείτε ότι περνάει πολύς χρόνος να σκάβεται μέσα από την τσάντα βιβλίου, να αναζητά αναθέσεις και να ψάχνει για ένα μολύβι, χάρακα ή αριθμομηχανή. Απλοποιήστε αυτή τη διαδικασία με ένα συνδετικό (αντί για μεμονωμένους φακέλους) και ένα κουβά ή caddy που περιέχει όλα τα εφόδια οικιακής χρήσης. Η συγκέντρωση των πραγμάτων μπορεί να εξαλείψει τα περισσότερα από τα βήματα που απαιτούνται για να ξεκινήσετε την εργασία σας. Αυτό πιέζει τον μετωπιαίο φλοιό.

Απλούστευση των πραγμάτων είναι πολύ απλό για να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στην απόδοση του παιδιού σας. Αλλά θα το κάνει. Η λήψη πίεσης από τον μετωπιαίο φλοιό του παιδιού σας θα επιτρέψει στο υπόλοιπο σκέψης της να λάμψει!

Ενημερώθηκε στις 26 Σεπτεμβρίου 2017