Ευτυχισμένες διακοπές, πραγματικά!

Οι έρευνες δείχνουν ότι, από όλα τα μέλη ενός νοικοκυριού, οι γυναίκες με διαταραχή έλλειψης προσοχής ενηλίκων (ADHD) είναι οι περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται άγχος κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Αυτό πιθανώς δεν αποτελεί έκπληξη - είμαστε εκείνοι που ψήνουν τα μπισκότα, αγοράζουν τα δώρα, οργανώνοντας και προετοιμάζοντας για οικογενειακές συγκεντρώσεις και προσπαθώντας να τις κάρτες διακοπών στο ταχυδρομείο κάποια στιγμή πριν από την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου - όλες εκτός από τις συνήθεις οικιακές ευθύνες της πλυντηρίου, του carpooling, της βοήθειας για το σπίτι και έτσι Εμπρός.

Αρκεί να εμποδίσει το πνεύμα των διακοπών του καθενός. Η περίοδος των διακοπών είναι μια στιγμή της δολοφονίας, αλλά ορισμένοι από εμάς δίνουν πάρα πολλά. Τα αποτελέσματα δεν είναι αρκετά - τσάντες κάτω από τα μάτια και αυτό το νευρικό, ενοχλητικό σκυλάκι που παίρνουμε όταν κάποιος ρωτάει, "Απολαμβάνετε τις διακοπές;"

Ενώ δεν υπάρχει τρόπος να προσθέσετε μερικές επιπλέον ώρες σε κάθε ημέρα κατά τη διάρκεια του Νοεμβρίου ή του Δεκεμβρίου, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος της περιόδου των διακοπών.

1. Συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Δεν είναι καιρός να παραμελήσετε την τάξη της γιόγκα ή να σκουπίσετε τις ρουτίνες άσκησης σας. Συνεχίστε να κάνετε ό, τι σας κρατά κεντρικό και ενεργοποιημένο. Θα χρειαστείτε κάθε κομψότητα για να παραμείνετε δροσεροί, ενώ ψάχνετε για χώρο στάθμευσης στο εμπορικό κέντρο.

2. Αποφασίστε εν καιρώ τι θα αγοράσετε. Τα οικονομικά είναι ο κύριος παράγοντας άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών. Κάνετε μια λίστα με ανθρώπους για να αγοράσετε ένα δώρο, το καθένα με ένα ποσό δολαρίου και ιδέα δώρου. Κατάστημα ειδικά για τα στοιχεία της λίστας. Σκεφτείτε να κάνετε όλα τα ηλεκτρονικά ψώνια σας - όχι μόνο μειώνει την παρορμητική υπερβολική κατανάλωση, αλλά και το χρόνο που θα δαπανώντε για την οδήγηση, το περιτύλιγμα και το ταχυδρομείο.

[Αποκτήστε αυτόν τον ελεύθερο πόρο: Διαχείριση του χρόνου σας κατά τη διάρκεια των διακοπών]

Εάν τα οικονομικά είναι σφιχτά, προσφέρετε σπιτικά δώρα ή παρέχετε μια υπηρεσία, όπως το κούρεμα του γκαζόν ή τη φροντίδα των παιδιών. Ή προτείνετε μια ανταλλαγή οικογενειακών δώρων. Υπάρχουν πιθανώς άλλα μέλη της οικογένειας που θα ανακουφιστούν από την πρότασή σας.

3. Αντιπρόσωπος. Αυτό είναι πάντα ένα δύσκολο για εκείνους από εμάς με ADHD. Έχουμε αρκετό χρόνο να παρακολουθούμε τι πρέπει να κάνουμε, πόσο μάλλον να αποφασίσουμε τι μπορούν να κάνουν οι άλλοι για να βοηθήσουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημοσιεύσει τα καθήκοντα του μέλους της οικογένειας σε ένα γράφημα στο ψυγείο, με ένα πλαίσιο ελέγχου δίπλα στο όνομα και την εργασία. Θα μάθετε με μια ματιά αν η δουλειά έχει γίνει. Υπενθυμίστε σε όσους σέρνουν τα πόδια τους που μοιράζονται στο έργο κάνουν τη διανομή στη διασκέδαση πιο ανταμείβοντας.

4. Αφήστε την ιδέα των τέλειων διακοπών. Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε περισσότερα από ό, τι πραγματικά έχουμε χρόνο για. Καλύτερα να σχεδιάζετε πολύ λίγο από πάρα πολύ. Οι οικογενειακές παραδόσεις είναι υπέροχες, αλλά καθώς οι οικογένειες αλλάζουν και αναπτύσσονται, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά. Ο Καρυοθραύστης θα είναι γύρω στο επόμενο έτος εάν η οικογένειά σας είναι πολύ απασχολημένη για να παραστεί στη φετινή χρονιά. Προσαρμόστε τα σχέδια διακοπών στην τρέχουσα κατάσταση σας. Πείτε όχι, αντί για ναι.

5. Βοήθα τον εαυτό σου Συγκεντρώνω. Πάρτε μια ημέρα μακριά από την εργασία ή να νοικιάσετε ένα μπέιμπι σίτερ, ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε, να γράψετε κάρτες ή να ψωνίσετε χωρίς τα παιδιά. Θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας και θα μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο κατάστημα. Και, ταυτόχρονα, θα δώσετε στον εαυτό σας χρόνο μόνο για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

6. Περάστε τα ψώνια συνολικά. Εξοικονομήστε ακόμα περισσότερο χρόνο - και αποφύγετε την τρέλα της λεωφόρου - κάνοντας μια δωρεά στα ονόματα των μελών της οικογένειας σε μια αγαπημένη αιτία ή μη κερδοσκοπική.

7. Αφήστε κατά μέρος την αγανάκτηση της οικογένειας. Προσπαθήστε να δεχτείτε τα μέλη της οικογένειας για ποιοι είναι. Αποφύγετε θέματα ή πληγές που γνωρίζετε ότι είναι πιθανό να προκαλέσουν ένα επιχείρημα ή να βλάψουν συναισθήματα. Αντιμετωπίστε αυτές σε μια πιο κατάλληλη στιγμή. Επικεντρωθείτε σε αυτό που είστε ευγνώμονες αυτή τη στιγμή του έτους.

8. Αστα όλα πίσω. Πάρτε διακοπές από το περίοδος διακοπών - και η φρενίτιδα που συμβαίνει με αυτό. Πάρτε την οικογένειά σας σε ένα ταξίδι την εβδομάδα μεταξύ των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Ενημερώστε τους συγγενείς ότι γιορτάζετε την εποχή διαφορετικά φέτος - από εσάς.

[Δωρεάν Λήψη Διαθέσιμο: Το δωρεάν κιτ επιβίωσης των διακοπών σας]

Ενημερώθηκε στις 9 Δεκεμβρίου 2019