Πώς να πετύχετε στο γυμνάσιο με ADHD: Ένας οδηγός έφηβος

Με τις απλούστερες απαιτήσεις της μέσης εκπαίδευσης πίσω από εσάς, θα χρειαστείτε καλύτερες δεξιότητες μελέτης, εργαλεία διαχείρισης χρόνου και στρατηγικές οργάνωσης από ποτέ. Αυτή είναι και η ώρα να γίνετε ο δικός σας συνήγορος. Με την υποστήριξη των γονέων σας, μπορείτε να είστε ενεργός συμμετέχων στη λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε. Αρχίστε με μια συνάντηση με τους καθηγητές σας για να εξηγήσετε πώς μαθαίνετε καλύτερα και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε συγκεντρωμένοι και οργανωμένοι. Όταν είστε έτοιμοι, αναλάβετε ενεργό ρόλο στις ειδικές συναντήσεις ομάδας σας για να πάρετε τα καταλύματα που θα σας επιτρέψουν να πετύχετε. Όταν φύγετε από το γυμνάσιο, θα πρέπει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε πότε και πού χρειάζεστε βοήθεια και πώς να το αποκτήσετε. Εδώ είναι πώς να πετύχετε στο γυμνάσιο με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD ή ADD).

Ακαδημαϊκοί: Τι μπορείτε να κάνετε

Παραγγείλετε (και χρώμα!) Στις σημειώσεις σας. Πάρτε τις σημειώσεις της τάξης με περίγραμμα τρόπο, χρησιμοποιώντας χαρτί γραφικών και χρωματιστό στυλό ή highlighters για να βοηθήσει τα κύρια σημεία πηδούν από τη σελίδα. Χρησιμοποιήστε την ίδια τεχνική για την ανάγνωση των αναθέσεων, επομένως δεν θα χρειαστεί να διαβάσετε το υλικό δύο φορές.

Επανεξέταση νωρίς και συχνά. Αμέσως μετά από μια δύσκολη τάξη, αναθεωρήστε τις σημειώσεις σας. Στη συνέχεια, διαβάστε τα ξανά το βράδυ. Η ανασκόπηση των σημειώσεων την ημέρα που τις παίρνετε μπορεί να διπλασιάσει την ποσότητα των πληροφοριών που διατηρείτε.

Multitask - ήσυχα. Κάνετε την εργασία σας ή διαβάζετε στην τάξη, αν σας βοηθά να εστιάσετε. (Σκεφτείτε να κάθεστε μπροστά για να αποφύγετε τις περισπασμούς.)

Διάλυση σύνθετων αναθέσεων. Εμπλουτισμένα, μακροπρόθεσμα έργα μπορεί να είναι η αναίρεση σας, εκτός αν τα σπάσει σε διαχειρίσιμα κομμάτια.

[Δωρεάν Λήψη: Μεταμορφώστε την Απάθεια του Teen σας σε εμπλοκή]

1. Στο στάδιο της έρευνας, χρησιμοποιήστε χρωματικές κωδικοποιημένες σημειώσεις σε βιβλία και άρθρα για να ορίσετε κάθε υποτομή. κόψτε και επικολλήστε ηλεκτρονικά υλικά σε ένα έγγραφο επεξεργασίας κειμένου.
2. Αποφασίστε για μια προθεσμία για κάθε τμήμα και ορίστε συναγερμούς στο ηλεκτρονικό χρονοδιακόπτη ή στο κινητό σας για να σας υπενθυμίσω πότε πρέπει να γίνει. Μερικοί φοιτητές υπόσχονται να παρουσιάζουν τμήματα στους καθηγητές τους κατά μήκος του δρόμου, για να κρατηθούν υπόλογοι.

Ακολουθήστε τα ενδιαφέροντά σας. Ψάξτε για τρόπους να πλέξετε τα πάθη σας σε έγγραφα και έργα - θα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να εστιάσετε. Εάν είστε δρομέας και πρέπει να γράψετε για την αρχαία Ελλάδα, για παράδειγμα, να ερευνήσετε την ιστορία του μαραθωνίου.

Κύρια δοκιμή. Ελέγξτε με τον δάσκαλό σας για το ποιο υλικό θα καλυφθεί και τη μορφή της δοκιμής - θα μελετήσετε διαφορετικά για μια δοκιμασία δοκιμής παρά για μια πολλαπλή επιλογή. Σπάστε το υλικό προς τα κάτω και επανεξετάστε το σε αρκετές ημέρες. Καθηγητής άλλοι φοιτητές, ή έχετε ένα φίλο μελέτη σας κουίζ. Βρείτε μια στρατηγική απομνημόνευσης που λειτουργεί για σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε νέους στίχους σε ένα δημοφιλές τραγούδι ή να χρησιμοποιήσετε flashcards ή mnemonics. Οι μαθητές που μαθαίνουν οπτικά μπορούν να επωφεληθούν από το σχέδιο ή την οικοδόμηση ενός φυσικού μοντέλου εννοιών.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε βοήθεια. Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι, λάβετε απαντήσεις από έναν συμμαθητή που βρίσκεται στην κορυφή του μαθήματος. Εάν αγωνίζεστε με ένα χαρτί, δείξτε στον δάσκαλό σας τι έχετε κάνει μέχρι τώρα.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

Κρατήστε ένα χαμηλότερο προφίλ. Κατά τη διάρκεια αυτών των βασικών τεσσάρων ετών Λύκειο, θεωρήστε τον εαυτό σας λιγότερο ως προπονητή και περισσότερο συνεργάτη, συνεργαζόμενος με το παιδί σας για να επιτύχετε σχολική επιτυχία. Κάθε χρόνο, τραβήξτε πίσω λίγο περισσότερο. Κατά το τελευταίο έτος, το παιδί σας πρέπει να παίρνει τα ηνία - να υπολογίζει τι χρειάζεται, να θέτει προτεραιότητες και να διοργανώνει το σωστό είδος βοήθειας.

Ξεκινήστε κάθε χρόνο με ένα σχέδιο. Καθίστε μαζί με το παιδί σας για να συζητήσετε το επερχόμενο σχολικό έτος. Ποιες είναι οι προκλήσεις και ποιες δυνατότητες υποστήριξης χρειάζονται; Μαζί, καθορίστε ποιος θα μιλήσει με τους δασκάλους και τους υπαλλήλους του σχολείου και πώς και πότε θα τους προσεγγίσετε. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο συμμετέχετε σε συναντήσεις για να επανεξετάσετε το IEP ή 504 καταλύματα.

Δοκιμάστε το μαθητή σας. Θα πρέπει να γνωρίζουν το μαθησιακό στυλ τους - οπτικό, ακουστικό ή κιναισθητικό - και να έχουν τις κατάλληλες τεχνικές μελέτης για να προετοιμαστούν για δοκιμές. Θα πρέπει επίσης να έχουν μια αίσθηση για το ποια μαθήματα παίζουν με τα δυνατά τους και ποια θα είναι ένα πρόβλημα.

Πάρτε εξωτερική βοήθεια. Εάν το παιδί σας μπερδεύεται με λογισμό ή αποθαρρύνεται από την αγγλική σύνθεση, φέρτε έναν δάσκαλο. Αν αγωνίζονται για να παρακολουθήσουν αποστολές ή προθεσμίες, σκεφθείτε να προσλάβετε έναν προπονητή. Σε αυτή την ηλικία, είναι πιθανότερο να δεχτούν βοήθεια από άλλους από εσάς.

Παρέχετε μια πρόκληση.Έφηβοι με ADHD μερικές φορές αποτυγχάνουν επειδή δεν εμπλέκονται επαρκώς. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μετακινήσετε το παιδί σας σε μια επιταχυνόμενη τάξη ή να εγγραφείτε σε μια καλοκαιρινή πορεία σε ένα τοπικό κολέγιο.

Προσφορά ανταμοιβών. Οι ανταμοιβές είναι ένα μεγάλο κίνητρο, ακόμα και σε αυτή την ηλικία. Δοκιμάστε τη λεκτική ενθάρρυνση, την επέκταση προνομίων, την αύξηση των αποζημιώσεων ή ένα ειδικό ταξίδι. Οι συχνές ανταμοιβές, σε ημερήσια ή εβδομαδιαία βάση, λειτουργούν καλύτερα.

[Διαβάστε: Ο οδηγός σπουδών γυμνασίου για εφήβους με ADHD]

Στην τάξη:

Χρησιμοποιήστε ιστό, χάρτες συμπλέγματος και σημασιολογικούς χάρτες να κατηγοριοποιήσετε ή να προσδιορίσετε σχετικές πληροφορίες. Μια κεντρική ιδέα τοποθετείται στο κέντρο των σχετικών υποτομών, και περαιτέρω λεπτομέρειες εκτείνονται από κάθε μία από τις υποτοπικές περιοχές.

Προσφέρετε εναλλακτικές λύσεις σε μια γραπτή αναφορά βιβλίου. Δώστε επιλογές μαθητών - γράφοντας μια επιστολή στον κύριο χαρακτήρα, δημιουργώντας ένα σακάκι βιβλίου ή ένα επιτραπέζιο παιχνίδι βασισμένο στο βιβλίο.

Στο σπίτι:

Χρησιμοποιήστε φωτιστικά διαφορετικού χρώματος για να τονίσουμε διαφορετικούς τύπους πληροφοριών: ένα χρώμα για ημερομηνίες, άλλο για ονόματα και ένα τρίτο για ορισμούς.

Δοκιμάστε την τεχνολογία για ταχύτερη ανάγνωση. Μια στυλό σάρωσης σαρώνει κείμενο καθώς μετακινείται κατά μήκος της σελίδας. Η πένα εμφανίζει τις λέξεις σε μια οθόνη που είναι εύκολο στην ανάγνωση, τα μιλά δυνατά και παρέχει ορισμούς.

Συμβουλές μαθηματικών

Στην τάξη:

Χρησιμοποιήστε προγράμματα μαθηματικών υπολογιστών για άσκηση και άσκηση. Πολλοί φοιτητές με ΔΕΠΥ έχουν δυσανάγνωστο χειρόγραφο ή χάνουν κομμάτι όταν κάνουν προβλήματα πολλαπλών βημάτων.

Ενθαρρύνετε τους μαθητές να διατηρούν ένα αρχείο κάρτας συγκεκριμένων μαθηματικών δεξιοτήτων, εννοιών, κανόνων και αλγορίθμων, καθώς και συγκεκριμένα παραδείγματα καθεμιάς από αυτά στην κάρτα για αναφορά.

Στο σπίτι:

Πρακτική, πρακτική. Απαντήστε στις ερωτήσεις του δείγματος στο βιβλίο σας. Ρωτήστε τον δάσκαλο σας για περισσότερα προβλήματα πρακτικής. Προσπαθήστε να διδάξετε τα προβλήματα σε έναν άλλο φοιτητή.

Λύνοντας προβλήματα. Ετικέτα κάθε βήμα της διαδικασίας σας, και αφήστε άφθονο λευκό χώρο μεταξύ των βημάτων, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να δείτε πού απομακρύνεστε.

Συμβουλές γραφής

Στην τάξη:

Χρησιμοποιήστε έναν γραφικό διοργανωτή. Αυτό το εργαλείο θέτει βασικές ερωτήσεις σχετικά με το θέμα και οργανώνει το υλικό οπτικά για να βοηθήσει με την ανάκληση μνήμης. Διανέμουν τυπωμένα κενά έντυπα για να συμπληρώσουν οι μαθητές, ώστε να μπορέσουν να διατηρήσουν την προσπάθειά τους για τη σύνταξη του δοκίμιου.

Στο σπίτι:

Χρησιμοποιήστε τους χάρτες μυαλού - έναν γραφικό τρόπο εκπροσώπησης των ιδεών και των σχέσεών τους. Σχεδιάστε κύκλους, γράψτε ιδέες μέσα σε κάθε μία από αυτές, συνδέστε και δώστε προτεραιότητα στις σκέψεις.

Αφήστε χρόνο για επώαση. Αφήστε το γράμμα σας πίσω και επιστρέψτε σε αυτό την επόμενη μέρα. Θα δείτε πιθανές βελτιώσεις που μπορούν να γίνουν.

Οργάνωση: Τι μπορείτε να κάνετε

Κατασκευή χώρου εργασίας. Χρησιμοποιήστε τον "κανόνα βαλίτσας" για να αποσυμπιέσετε το δωμάτιό σας. Τι θα πακέτο εάν φύγετε για μια εβδομάδα; Βάλτε τα πάντα μακριά σε ένα ντουλάπι ή σε άλλο δωμάτιο. Ακόμα δεν μπορείτε να δείτε την επιφάνεια εργασίας σας; Αποθηκεύστε οτιδήποτε δεν χρησιμοποιείτε καθημερινά σε ένα κουτί κοντά στο γραφείο σας.

Αναθέστε σε όλα ένα μέρος. Αποκτήστε κατόχους αρχείων, δίσκους, κουτιά γραφείου, ράφια - ό, τι χρειάζεστε για να οργανώσετε το χώρο εργασίας σας. Επισημάνετε κάθε δοχείο με χρωματιστές κάρτες ευρετηρίου, αυτοκόλλητα ή στυλό. Κάνετε το ίδιο με το αυτοκίνητο και το σχολικό ντουλάπι σας. Για να διατηρήσετε το ντουλάπι σας οργανωμένο, φέρτε τα πάντα στο σπίτι κάθε βδομάδα και πριν από κάθε διάλειμμα στο σχολείο.

Να είναι ειδικά για την τσάντα. Κρατήστε μια ξεχωριστή τσάντα για βιβλία και σχολικές εργασίες, αθλητικό εξοπλισμό, σύνεργα μπάντας, ρούχα μετά το σχολείο. Εκχωρήστε τσέπες σε κάθε σακούλα για συγκεκριμένα αντικείμενα.

Κρατήστε τα notebooks. Γράψτε το όνομά σας, τον αριθμό τηλεφώνου, τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τον αριθμό θυρίδας ή γραμματοκιβωτίου μέσα στο εξώφυλλο ή στην πρώτη σελίδα. Αν το χάσετε, οι αποδόσεις είναι καλές που θα σας επιστραφούν.

Διατηρήστε ένα ημερολόγιο στο χέρι. Να έχετε πάντοτε ένα βιβλίο ραντεβού ή ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο - ένας σχεδιαστής ή ένα έξυπνο τηλέφωνο λειτουργεί. Ακριβώς όπως ορίζετε έναν τόπο για τα φυσικά σας αγαθά, θα πρέπει να ορίσετε μια ώρα για κάθε μία από τις δεσμεύσεις σας.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

Δημοσιεύστε ένα ημερολόγιο στην κουζίνα. Συμπεριλάβετε όλα τα οικογενειακά γεγονότα και υποχρεώσεις, έτσι ώστε ο έφηβος σας να τα προσθέσει στο προσωπικό του πρόγραμμα. Εάν και οι δύο εργάζεστε από ηλεκτρονικά ημερολόγια, ορίστε χρόνο κάθε βράδυ για ενημέρωση και συγχρονισμό.

Διατηρήστε ένα διάγραμμα υποχρεώσεων. Ο έφηβος σου έχει την ευθύνη οικιακές εργασίες? Δημοσίευση μιας λίστας ελέγχου ως υπενθύμιση χωρίς κακό.

Δημιουργία έτοιμου χώρου. Κρατήστε ένα ράφι ή ένα ντουλάπι από την μπροστινή πόρτα, όπου ο έφηβός σας μπορεί να σταθμεύσει ό, τι χρειάζεται για σχολικά βιβλία, κλειδιά, πορτοφόλι και φάρμακα.

Ενημερώθηκε στις 31 Οκτωβρίου 2019