Συμβουλές επιτυχίας γυμνασίου για μαθητές με ADHD

Συναρπαστικό και ανησυχητικό, απαιτητικό και επιβραβευτικό. Το γυμνάσιο είναι μια εποχή εξερεύνησης νέων ενδιαφερόντων, δοκιμών νέων δραστηριοτήτων, συνάντησης νέων ανθρώπων. Κάθε χρόνο, οι εκπαιδευτικοί θα σας ωθούν πιο μακριά. Θα σας δοθούν μεγαλύτερες προκλήσεις και μεγαλύτερη ευθύνη για την αντιμετώπισή τους.

Με τις πιο απλές απαιτήσεις από το γυμνάσιο πίσω σας, θα χρειαστείτε δεξιότητες μελέτης, εργαλεία διαχείρισης χρόνου και στρατηγικές οργάνωσης περισσότερο από ποτέ.

Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών, θα αρχίσετε να σκέφτεστε πιο αφηρημένα, να δοκιμάσετε νέες ταυτότητες και να αναρωτηθείτε ποια είναι η θέση σας στον κόσμο. Ταυτόχρονα, το να κάνεις φίλους και να ταιριάζει είναι κορυφαίες προτεραιότητες θα πρέπει να αναγνωρίσετε την κοινωνική απόχρωση και να αντιμετωπίσετε την πίεση των συναδέλφων. Αυτή είναι μια στιγμή για να κατανοήσετε πραγματικά τις προκλήσεις της ADHD - όπου μπορεί να σας ταξιδέψει και πώς μπορείτε να αντισταθμίσετε.

Αυτή είναι επίσης η ώρα να γίνετε δικηγόρος σας. Με την υποστήριξη των γονιών σας, μπορείτε να συμμετέχετε ενεργά στη λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε. Ξεκινήστε συναντώντας με κάθε έναν από τους καθηγητές σας για να εξηγήσετε πώς μαθαίνετε καλύτερα και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και οργανωμένοι. Όταν είστε έτοιμοι, αναλάβετε ενεργό ρόλο στις ειδικές συναντήσεις της ομάδας σας για να λάβετε τα καταλύματα που θα σας επιτρέψουν να πετύχετε. Μέχρι να φύγετε από το γυμνάσιο, θα πρέπει να είστε σε θέση να καθορίσετε πότε και πού χρειάζεστε βοήθεια και πώς να το αποκτήσετε.

Ακαδημαϊκοί: Συνεχίζοντας, τραβώντας μπροστά

Πολλοί δάσκαλοι λυκείου ξεκινούν τη σχολική χρονιά με ένα μάθημα σχετικά με τις ευθύνες - συμβαδίζοντας με την τάξη, παραδίδοντας τις εργασίες έγκαιρα, ζητώντας βοήθεια όταν χρειαστεί. Το μήνυμα για μαθητές με ΔΕΠΥ ή μαθησιακές δυσκολίες; Εναπόκειται σε εσάς να εμπλακείτε στις στρατηγικές που σας βοηθούν να μάθετε, να εστιάσετε και να διαχειριστείτε το χρόνο σας.

Μερικά από αυτά απαιτούν την έγκριση του δασκάλου - για παράδειγμα, να κάθεται μπροστά, μακριά από περισπασμούς. Άλλα περιλαμβάνουν καταλύματα που περιγράφονται στο IEP σας. Ωστόσο, ως επί το πλείστον, είστε υπεύθυνοι.

• Φέρτε παραγγελία (και χρώμα!) Στις σημειώσεις σας. Κρατήστε σημειώσεις τάξης με περίγραμμα, χρησιμοποιώντας χαρτί γραφήματος και χρωματιστά στυλό ή επισημάνσεις για να βοηθήσετε τα κύρια σημεία να ξεφύγουν από τη σελίδα. Χρησιμοποιήστε την ίδια τεχνική για ανάγνωση εργασιών, έτσι δεν θα χρειαστεί να διαβάσετε υλικό δύο φορές.

• Ελέγξτε νωρίς και συχνά. Αμέσως μετά από μια δύσκολη τάξη, ελέγξτε τις σημειώσεις σας. Στη συνέχεια, διαβάστε τα ξανά το βράδυ. Ο έλεγχος των σημειώσεων την ημέρα που τις παίρνετε μπορεί να διπλασιάσει τον αριθμό των πληροφοριών που διατηρείτε. Πολλαπλές εργασίες (ήσυχα). Κάντε την εργασία σας ή διαβάστε στην τάξη, εάν σας βοηθά να εστιάσετε. (Σκεφτείτε να καθίσετε στην πλάτη, ώστε να μην αποσπούν την προσοχή των άλλων.)

• Κατανομή σύνθετων εργασιών. Πολύπλοκα, μακροπρόθεσμα έργα μπορεί να είναι η αναίρεσή σας, εκτός εάν τα διασπάσετε σε διαχειρίσιμα κομμάτια. Στο στάδιο της έρευνας, χρησιμοποιήστε κολλώδεις σημειώσεις με χρωματική κωδικοποίηση σε βιβλία και άρθρα για να ορίσετε κάθε υποθέμα. κόψτε και επικολλήστε διαδικτυακά υλικά σε ένα έγγραφο επεξεργασίας κειμένου. Αποφασίστε για μια προθεσμία για κάθε ενότητα και ορίστε ξυπνητήρια στον ηλεκτρονικό σας χρονοδιακόπτη για να σας υπενθυμίζει πότε πρέπει. Μερικοί μαθητές υπόσχονται να δείξουν τμήματα στους δασκάλους τους στο δρόμο για να διατηρηθούν υπόλογοι.

• Ακολουθήστε τα ενδιαφέροντά σας. Αναζητήστε τρόπους για να βάλετε τα πάθη σας σε έγγραφα και έργα - θα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να εστιάσετε. Εάν είστε δρομέας και πρέπει να γράψετε για την αρχαία Ελλάδα, για παράδειγμα, ερευνήστε την ιστορία του μαραθωνίου.

• Κύρια δοκιμή. Ελέγξτε με τον καθηγητή σας σχετικά με το υλικό που θα καλυφθεί και τη μορφή του τεστ - θα μελετήσετε διαφορετικά για ένα τεστ δοκιμής από ό, τι για μια πολλαπλή επιλογή. Αναλύστε το υλικό και ελέγξτε το για αρκετές ημέρες. Διδάξτε άλλους μαθητές ή κάντε ένα κουίζ φίλε σπουδών. Βρείτε μια στρατηγική απομνημόνευσης που σας ταιριάζει. Μπορείτε να δημιουργήσετε νέους στίχους σε ένα δημοφιλές τραγούδι ή να χρησιμοποιήσετε κάρτες flash ή μνημονικά. Οι μαθητές που μαθαίνουν οπτικά μπορεί να επωφεληθούν από το σχέδιο ή την οικοδόμηση μιας φυσικής αναπαράστασης των εννοιών.

• Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε βοήθεια. Στο γυμνάσιο, όπως και στους προηγούμενους βαθμούς, οι δάσκαλοι είναι οι σύμμαχοί σας. Αλλά τώρα θέλουν να δουν τι κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Εάν δεν καταλαβαίνετε κάτι, φέρτε σημειώσεις ή ένα περίγραμμα για να δείξετε ποια μέρη παίρνετε και ποια όχι. Εάν αγωνίζεστε με ένα χαρτί, δείξτε τι έχετε κάνει μέχρι τώρα.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

Κατά τη διάρκεια αυτών των βασικών τεσσάρων ετών, περιμένετε ο έφηβός σας να είναι λιγότερο δεκτικός στη συμμετοχή σας στη σχολική του εργασία. Αυτό είναι φυσιολογικό και θα αποφύγετε πολλούς αγώνες με την αποδοχή του. Αυτήν τη στιγμή, είναι πιο σημαντικό να διατηρήσετε τη σχέση σας ισχυρή και τις γραμμές επικοινωνίας ανοιχτές - ακόμη και αν το μαθηματικό μακιγιάζ δεν παραδοθεί. Σκεφτείτε τον εαυτό σας λιγότερο προπονητή και περισσότερο σύντροφο, που εργάζεστε με το παιδί σας για να επιτύχετε τη σχολική επιτυχία.

Κάθε χρόνο, τραβάτε πίσω λίγο περισσότερο. Μέχρι τα ανώτερα χρόνια, το παιδί σας θα πρέπει να παίρνει τα ηνία - να καταλάβει τι χρειάζεται, να καθορίζει προτεραιότητες και να φροντίζει για το σωστό είδος βοήθειας.

• Ξεκινήστε κάθε χρόνο με ένα σχέδιο. Καθίστε με το παιδί σας για να συζητήσετε την επερχόμενη σχολική χρονιά. Ποιες προκλήσεις υπάρχουν και τι είδους υποστήριξη μπορεί να χρειαστεί; Μαζί, καθορίστε ποιος θα μιλήσει με δασκάλους και υπαλλήλους του σχολείου και πώς και πότε θα τους προσεγγίσετε. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο παρευρίσκεστε σε ομαδικές συναντήσεις για να επισκεφθείτε ξανά το IEP και 504 καταλύματα.

• Λάβετε βοήθεια έξω. Εάν το παιδί σας μπερδεύεται από λογισμούς ή φοβάται την αγγλική σύνθεση, φέρτε έναν δάσκαλο. Εάν αγωνίζεται να παρακολουθήσει τις εργασίες ή τις προθεσμίες, σκεφτείτε να προσλάβετε έναν προπονητή. Σε αυτήν την ηλικία, είναι πιο πιθανό να δεχτεί βοήθεια από άλλους παρά από εσάς.

• Συνδέω. Εάν είναι δυνατόν, παρέχετε σε έναν υπολογιστή υψηλής ταχύτητας πρόσβαση στο Διαδίκτυο στο σπίτι για χρήση για έρευνα ή για πρόσβαση σε εργασίες στο Διαδίκτυο. Σκεφτείτε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο για να βοηθήσετε το παιδί σας να δομήσει το χρόνο σπουδών του.

• Δώστε μια πρόκληση. Τα παιδιά με ADHD μερικές φορές αποτυγχάνουν όταν δεν έχουν επαρκή αφοσίωση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μετακινήσετε το παιδί σας σε μια ταχεία τάξη ή να το εγγραφείτε σε ένα καλοκαιρινό μάθημα σε ένα τοπικό κολέγιο. Πολλά παιδιά ευδοκιμούν σε σκληρά περιβάλλοντα όταν κάνουν κάτι που τους αρέσει.

• Προσφέρετε ανταμοιβές. Ακόμα και σε αυτήν την ηλικία, οι ανταμοιβές είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Δοκιμάστε προφορική ενθάρρυνση, μεγαλύτερα προνόμια, αύξηση του επιδόματος ή ένα ειδικό ταξίδι. Οι συχνές ανταμοιβές - σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση - συνήθως λειτουργούν καλύτερα.

Η κοινωνική σκηνή: Δημιουργία φίλων και προσαρμογή

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν περάσει από το γυμνάσιο αναφέρουν ότι το να πάρουν τα κοινωνικά τους ρουλεμάν ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι. Η είσοδος στη μάχη με ADHD αυξάνει το άγχος. Ακόμα κι αν το να κάνεις φίλους έρχεται εύκολα, το να είσαι παρορμητικός, να διαβάσεις λάθη και να διασχίσεις αόρατα όρια μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την κοινωνική σου θέση. Είναι εύκολο να χάσετε φίλους ή να εξοστρακιστείτε εάν δεν καταλάβετε τους κανόνες του δρόμου.

• Πάρτε τη μεγάλη θέα. Με το ADHD έρχεται η έλλειψη ελέγχου και αναστολής των παλμών - μια σίγουρη συνταγή για προβλήματα. Τα άτομα με ADHD δυσκολεύονται επίσης να προβλέψουν αποτελέσματα. Εάν αισθάνεστε πίεση για να ταιριάξετε και σκέφτεστε μια ενέργεια που γνωρίζετε είναι λάθος, ρωτήστε τον εαυτό σας για τις πιθανές συνέπειες. Εάν οι φίλοι σας αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα, σκεφτείτε αν είναι το είδος των ατόμων με τα οποία θέλετε να είστε. Θυμηθείτε ότι ένα μικρό λάθος τώρα μπορεί να οδηγήσει σε ένα μεγάλο πρόβλημα αργότερα.

• Μάθετε τους άγραφους κανόνες. Τα άτομα με ADHD δυσκολεύονται συχνά να κατανοήσουν όρια και να ακολουθήσουν τις οδηγίες. Όταν οι κανόνες είναι ασταθείς, είναι σχεδόν αδύνατο. Αλλά στον κοινωνικό κόσμο του γυμνασίου, μπορεί να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιος κάθεται στο τραπέζι της καφετέριας ή ποια ρούχα βρίσκονται στα όρια του δροσερού. Ρωτήστε έναν μεγαλύτερο αδερφό ή έναν φίλο πώς λειτουργούν τα πράγματα.

• Προσέξτε τη γλώσσα του σώματος. Η άφωνη γλώσσα αντιπροσωπεύει έως και το 90 τοις εκατό της επικοινωνίας. Όμως τα άτομα με ADHD χάνουν το μεγαλύτερο μέρος τους - κοιτάζουν παντού αλλά από το άτομο που μιλά. Με αυτόν τον τρόπο, στέλνουν επίσης ένα μήνυμα έλλειψης ενδιαφέροντος, παρόλο που το να κοιτάς τριγύρω μπορεί να τους βοηθήσει να επικεντρωθούν στα όσα λένε. Προσπαθήστε να γνωρίσετε τι είναι το «μετάδοση» του σώματος του ηχείου. Ρωτήστε κάποιον κοντά σας για τα μη εκφωνούμενα μηνύματα που στέλνετε και για ποια στοιχεία μπορεί να λείπουν. Διαβάστε τη γλώσσα του σώματος… και παρακολουθήστε τους φίλους σας.

• Προσοχή στα όριά σας. Λέτε παρορμητικά πράγματα που δεν πρέπει και διακόπτετε όταν μιλούν άλλοι; Προσπαθήστε να αναρωτηθείτε σιωπηλά τι πρόκειται να πείτε και πώς μπορεί να αντιδράσουν οι άλλοι. Και δώστε στους φίλους σας την ευκαιρία να μιλήσουν… θα εκτιμήσουν το ενδιαφέρον σας.

• Πείτε στους φίλους σας για ADHD. Έχετε ρωτήσει ποτέ οι συμμαθητές σας για τα καταλύματά σας; Ίσως είστε λίγο περίεργοι και άλλοι αναρωτήσατε γιατί. Προγραμματίστε εκ των προτέρων πώς θα το εξηγήσετε. Μοιραστείτε μαζί τους τις προκλήσεις και τα δυνατά σημεία των ατόμων με ADHD - η δημιουργικότητα, η γρήγορη σκέψη και η διαίσθηση είναι μερικές. Όταν οι φίλοι καταλαβαίνουν τι αντιμετωπίζετε, θα γίνουν σύμμαχοι σε όσους αγώνες έχετε.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

Οι έφηβοι έχουν φτάσει σε μια εποχή που μπορούν να αντιμετωπίσουν πραγματικά προβλήματα - αλλά είναι λιγότερο πιθανό από ποτέ να λάβουν υπόψη τις συμβουλές μας. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να τους δείξουμε προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν δεν είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν ορισμένες από τις προκλήσεις ADHD τους. Ενημερώστε το παιδί σας ότι βρίσκεστε στη γωνιά του και είστε πάντα διαθέσιμοι για συζήτηση.

• Αφήστε το παιδί σας να λάμψει. Δώστε στο παιδί σας ευκαιρίες να βρει κάτι στο οποίο ξεχωρίζει - αφήστε το να πάρει αυτό το μάθημα αναρρίχησης ή χρησιμοποιήστε το γκαράζ σας ως στούντιο εξάσκησης της μπάντας του. Η αυτοεκτίμηση που έρχεται με επιτυχία θα μεταφερθεί στον κοινωνικό του κύκλο και πέραν αυτής.

• Να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια. Εάν η συμπεριφορά ή οι συνήθειες ενός παιδιού αλλάξουν ριζικά - δεν τρώει, έχει αποκοπεί ή αποσύρεται - συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Οι έφηβοι με ADHD είναι πιθανό να υπερβάλλουν τις κοινωνικές αποτυχίες, οδηγώντας σε κατάθλιψη ή ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις.

Οργάνωση: Δημιουργία αρμονίας, μέσα και έξω

Η διαταραχή έλλειψης προσοχής επηρεάζει τις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου - διαχείριση χρόνου, βραχυπρόθεσμη μνήμη και οργάνωση. Στο γυμνάσιο, αυτές είναι οι δεξιότητες που χρειάζεστε περισσότερο για να παρακολουθείτε όλο και πιο περίπλοκα μαθήματα, εξωσχολικές δραστηριότητες, εργασία μετά το σχολείο και, εάν είστε τυχεροί, μια ακμάζουσα κοινωνική ζωή. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις απαιτήσεις, πρέπει να βρείτε τρόπους για να οργανώσετε το περιβάλλον του σπιτιού και του σχολείου σας και να δώσετε προτεραιότητα στη ζωή σας.

Οι ακόλουθες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε καθαρά, να γίνετε πιο αποτελεσματικοί και να κάνετε τα πράγματα. Εάν χρειάζεστε καθοδήγηση, συμβουλευτείτε έναν προπονητή, έναν μέντορα ή έναν επαγγελματία διοργανωτή. Όπως με την τοποθέτηση ελαστικών επιδόσεων στο αυτοκίνητό σας, θα προχωρήσετε ακόμη περισσότερο αν ξεκινήσετε δεξιά.

• Χαράξτε έναν χώρο εργασίας. Χρησιμοποιήστε τον "κανόνα της βαλίτσας" για να αφαιρέσετε το δωμάτιό σας. Τι θα συσκευάζατε αν έπαιζες για μια εβδομάδα; Βάλτε τα πάντα σε μια ντουλάπα ή σε άλλο δωμάτιο. Ακόμα δεν μπορείτε να δείτε την επιφάνεια εργασίας σας; Αποκρύψτε οτιδήποτε δεν χρησιμοποιείτε κάθε ημέρα σε ένα κουτί κοντά στο γραφείο σας.

• Εκχωρήστε τα πάντα σε ένα σπίτι. Αποκτήστε θήκες αρχείων, δίσκους, γραφεία, ράφια - ό, τι χρειάζεστε για να οργανώσετε τον χώρο εργασίας σας. Επισημάνετε κάθε δοχείο με χρωματιστές κάρτες ευρετηρίου, αυτοκόλλητα ή στυλό. Κάντε το ίδιο με το ερμάριο του αυτοκινήτου και του σχολείου σας. Για να διατηρήσετε το ντουλάπι σας οργανωμένο, φέρτε τα πάντα στο σπίτι στο τέλος κάθε εβδομάδας και πριν από κάθε σχολικό διάλειμμα. Επιστρέψτε μόνο τα πράγματα που πραγματικά χρειάζεστε - ελαφρύνει το φορτίο σας θα μειώσει το χρόνο μετάβασης μεταξύ των μαθημάτων.

• Να είστε συγκεκριμένοι για τις τσάντες. Κρατήστε μια ξεχωριστή τσάντα για βιβλία και σχολικά είδη, αθλητικό εξοπλισμό, σύνολα μπάντας, ρούχα μετά το σχολείο. Εκχωρήστε τσέπες σε κάθε τσάντα για συγκεκριμένα αντικείμενα - δεν έχετε χρόνο να σκάψετε.

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο κοντά σας. Να έχετε πάντα ένα βιβλίο ραντεβού ή ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο, όπως PDA, κινητό τηλέφωνο με διοργανωτή ή μία από τις δεκάδες άλλες ηλεκτρονικές συσκευές που διαθέτουν εξελιγμένη λειτουργία ημερολογίου. (Βλέπω «Καθοδήγηση και Gizmos»). Ακριβώς όπως έχετε εκχωρήσει ένα μέρος για τα φυσικά σας αντικείμενα, θα πρέπει να ορίσετε μια ώρα για καθεμία από τις δεσμεύσεις και τις προθεσμίες σας.

• Προτεραιότητα και προγραμματισμός. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό γράφημα ή υπολογιστικό φύλλο για να απεικονίσετε όλα όσα πρέπει να κάνετε. Έγχρωμος κωδικός κάθε καταχώρισης: Είναι υψηλής προτεραιότητας (αύριο θα γίνει εργασία) ή μεσαίου μεγέθους (μια αναφορά που μπορεί να ξεκινήσει αύριο); Σχεδιάστε να κάνετε την πιο σημαντική δουλειά πρώτα και κάντε την ώρα της ημέρας όταν είστε πιο φρέσκοι.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

Το παιδί σας θα χρειαστεί πιθανώς βοήθεια για να φέρει τάξη στη ζωή του. Χωρίς κριτική, συνεργαστείτε μαζί του για να ρυθμίσετε τις ρουτίνες και να αφαιρέσετε τον χώρο του ή να του ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Το να διατηρείτε το υπόλοιπο σπίτι σας σε τάξη θα αποτελέσει ένα καλό παράδειγμα.

• Δημοσιεύστε ένα οικογενειακό ημερολόγιο στην κουζίνα. Συμπεριλάβετε όλες τις οικογενειακές εκδηλώσεις και υποχρεώσεις, ώστε το παιδί σας να μπορεί να τα προσθέσει στο προσωπικό του πρόγραμμα. Εάν και οι δύο εργάζεστε από ηλεκτρονικά ημερολόγια, αφιερώστε χρόνο κάθε βράδυ για ενημέρωση και συγχρονισμό.

• Κρατήστε ένα γράφημα υποχρεώσεων. Έχει το παιδί σας την ευθύνη για τις εργασίες καθαριότητας; Δημοσιεύστε μια λίστα ελέγχου ως υπενθύμιση χωρίς αστεία.

• Δημιουργήστε ένα έτοιμο για μετάβαση μέρος. Κρατήστε ένα ράφι ή ντουλάπι από την μπροστινή πόρτα, όπου το παιδί σας μπορεί να σταθμεύσει ό, τι χρειάζεται για το σχολείο. Επισημάνετε το με χρωματιστά αυτοκόλλητα, έτσι ώστε να μπορείτε να βρείτε εύκολα κλειδιά, πορτοφόλια και φάρμακα. Κρεμάστε ένα γάντζο από κάτω για ένα σακίδιο ή αθλητική τσάντα.

• Δομή τα σαββατοκύριακά σας. Πολλοί έφηβοι με ADHD πανικού το βράδυ της Κυριακής επειδή δεν πέτυχαν ό, τι έπρεπε να έχουν. Η δημιουργία μιας ρουτίνας Σαββατοκύριακου με προγραμματισμένο ελεύθερο χρόνο και χρόνο μελέτης βοηθά στην αποτροπή της κατάρρευσης.

Ενημερώθηκε στις 25 Σεπτεμβρίου 2017