Εφαρμογές που μπορεί να σας κάνουν ένα άτομο το πρωί μετά από όλα

Αν είστε ενήλικας με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε κάθε πρωί είναι πιο αδικαιολόγητο άγχος. Έτσι, μειώστε τα επίπεδα άγχους σας και ακολουθήστε το πρόγραμμά σας με τη βοήθεια αυτών των εργαλείων φιλικών προς την ADHD και των εργαλείων αφύπνισης.

Είσαι άγρυπνος ξύπνημα από μια φωνή ξυπνητηρι?
Ίσως πρέπει να μεταβείτε σε ραδιοφωνικό ρολόι συντονισμένο σε σταθμό μουσικής. Εάν χρειάζεστε μια μικρή ανάκαμψη, επιλέξτε έναν σταθμό που παίζει έντονη μουσική. Αν προτιμάτε κάτι ηρεμιστικό, μπορείτε να επιλέξετε ένα κλασικό ή εύκολο σταθμό ακρόασης. Απλά βεβαιωθείτε ότι η ένταση είναι αρκετά υψηλή ώστε να σας ξυπνήσει.

Συνεχίστε να ακούτε τη μουσική καθώς πηγαίνετε για τη ρουτίνα σας ...
... ή απενεργοποιήστε το ραδιόφωνο και απολαύστε τη σιωπή. Οι εκθέσεις κυκλοφορίας που προκαλούν άγχος μπορούν να περιμένουν μέχρι να βγείτε από την πόρτα.

[Όπως ένα προσωπικό προπονητή για τον εγκέφαλό σας]

Συνδέστε την λυχνία του υπνοδωματίου σας σε ένα χρονοδιακόπτη που θα βγει στην κατάλληλη στιγμή ...

... και αφήστε τον εαυτό σας να ξυπνήσει από το φως. Ή επενδύστε σε ένα ξυπνητήρι "προσομοίωσης αυγής", όπως το Sunrise System Light Box SRS 320 ($ 179,95 από Προϊόντα Φωτοθεραπείας). Αγόρασέ το τώρα.

Εξετάστε την εγγραφή σας σε μια υπηρεσία αφύπνισης τηλεφώνου ...
... όπως το WakeUpLand (wakeupland.com). Για $ 11 το μήνα, η υπηρεσία θα σας καλέσει κάθε πρωί κατά την καθορισμένη ώρα. Ένα βασικό σχέδιο κοστίζει μόλις 3,99 δολάρια το μήνα. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν μέσω τηλεφώνου.

Ενημερώθηκε στις 12 Οκτωβρίου 2017