Great Escapes: Ένας οδηγός για τα καλύτερα ταξίδια για άτομα με ADHD

Τι θα συμβεί αν ξυπνήσατε ένα πρωί και όλα ήταν διαφορετικά; Τι θα γίνει αν το μπάνιο σας είχε μετακινηθεί; Και η τουαλέτα σας είχε συρρικνωθεί; Και τα αγαπημένα σας προϊόντα μπάνιου είχαν αντικατασταθεί με μικρά μπουκάλια άγνωστου υλικού; Και τα περισσότερα από τα πράγματα σας είχαν εξαφανιστεί;

Μην πανικοβληθείτε. Κάθε καλοκαίρι, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν αυτή την εμπειρία - ονομάζεται a διακοπές. Και το κλειδί για ένα επιτυχημένο ξεκινά με την επιλογή του σωστού προορισμού - και τον προγραμματισμό του σωστού ταξιδιού.

Προπληρωμένες διακοπές, όπως συνοδειακές περιηγήσεις ή κρουαζιέρες, τείνουν να λειτουργούν καλύτερα για άτομα με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD). Κάποιος άλλος καταγράφει τις διαδρομές, εντοπίζει τις μεγάλες τοποθεσίες και κάνει όλες τις ρυθμίσεις ταξιδιού (πτήσεις, ξενοδοχεία, ακόμη και γεύματα). Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εμφανιστείτε.

Απλά βεβαιωθείτε ότι ο προορισμός σας ανταποκρίνεται στα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες σας. Αν δεν μπορείτε να σταθείτε ήσυχα για ώρες που βλέπουν τα κύματα να πέφτουν έξω από τον ωκεανό, απομακρύνεστε από απομακρυσμένες αποδράσεις στην παραλία που δεν προσφέρουν τίποτε άλλο. Από την άλλη πλευρά, εάν θέλετε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε, εξοικονομήστε γρήγορα περιηγήσεις σε αστικές περιοχές για άλλη μια φορά. Εδώ είναι ένας οδηγός για σπουδαία ταξίδια για παιδιά με ΔΕΠΥ - και γιατί λειτουργούν.

Σχεδιάστε το σωστό ταξίδι

Αν σας αρέσει να χαλαρώσετε τη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα με τις όμορφες εκδρομές, θα απολαύσετε διακοπές στη θάλασσα. Τα κρουαζιερόπλοια καλούν σε εξωτικούς προορισμούς στην Καραϊβική, τη Χαβάη, την Ευρώπη και την Αλάσκα, μεταξύ άλλων, και κάνουν τέλειες αποδράσεις για οικογένειες, ζευγάρια και singles επειδή υπάρχουν τόσα πολλά να κάνουμε στο πλοίο - και μακριά από.

[Δωρεάν Λήψη: Master Packing List για ενήλικες με ADHD]

Σχεδιάστε όλο το ταξίδι σας με μία κλήση στο πρακτορείο ταξιδίων σας. Είναι μεγάλη για τους ανθρώπους με ΔΕΠΥ επειδή προσφέρουν κάποια δομή, κάποιο χρόνο διακοπής και μεγάλη ευελιξία. Αποσυσκευάστε μια φορά και δείτε τον κόσμο - ή ένα καλό κομμάτι από αυτό.

Με τα γήπεδα τένις, τις πισίνες, τα μπαρ κολύμβησης, τα ιαματικά λουτρά και τις πανέμορφες παραθαλάσσιες τοποθεσίες, όλα τα θέρετρα έχουν γίνει εικονικά καλοκαιρινά στρατόπεδα για ενήλικες. Ένα ενιαίο τέλος ξενοδοχείου περιλαμβάνει γεύματα, δραστηριότητες, και, μερικές φορές, ποτά. Αυτά τα πολυτελή καταφύγια πολυτελείας βρίσκονται συνήθως κατά μήκος των αφρώδεις ακτές σε μέρη όπως η Καραϊβική και το Μεξικό. Έχουν νόημα για τους ανθρώπους με ADHD, επειδή δεν υπάρχει τίποτα άλλο να ανησυχείτε όταν φτάσετε. Δεν υπάρχουν χρονοδιαγράμματα για να τηρήσετε, να μην κάνετε έρευνα, να μην υπάρχουν διαδρομές για χαρτογράφηση. Η μόνη σας δουλειά είναι να χαλαρώσετε. Αλλά αν πάει πολύς χρόνος downtime τρελός, βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει για τις τοπικές εκδρομές. Στη συνέχεια, απλά καλέστε τον θυρωρό και - presto! - θα το εγκαταστήσει.

Εάν θέλετε να επισκεφθείτε μια ξένη χώρα, αλλά δεν θέλετε να κάνετε κάποια νυχτερινή εργασία, σκεφτείτε μια συνοδειακή ομαδική περιοδεία. Μπορείτε να τα βρείτε σε όλο τον κόσμο - την Κίνα, την Ιταλία, τη Γαλλία, την Αυστραλία, την Αφρική, ακόμα και στις Η.Π.Α. ίσως χρειαστεί να συσκευάσετε και να αποσυσκευάσετε λίγες φορές καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, αλλά αυτό είναι τόσο δύσκολο όσο η συνοδεία περιοδεία παίρνει. Αυτές οι εκδρομές συνδυάζουν περιπέτεια και δομή. Δεν χρειάζεται να μάθετε ξένες γλώσσες ή να οδηγείτε στην λανθασμένη πλευρά του δρόμου. Αντ 'αυτού, ένας οδηγός σας οδηγεί σε αξιοθέατα, βιβλία ξενοδοχεία σας, και σχεδιάζει τα γεύματά σας. Όσο για σας, καθίστε και απολαύστε τη βόλτα.

Εναλλακτικές ιδέες διακοπών

Ενώ οι συνοδειακές ομαδικές περιηγήσεις συνοδεύονται από δομές ομαδικών ταξιδιών, μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να βρίσκεστε στο χρονοδιάγραμμα κάποιου άλλου. Αν προτιμάτε να καλέσετε τα πλάνα, κανονίστε έναν ιδιωτικό οδηγό για να προσαρμόσετε μια περιήγηση για εσάς. Γενικά, τα ταξίδια αυτά είναι ακριβότερα από τις συνοδειακές περιηγήσεις, αλλά δεν χρειάζεται να ταξιδεύετε με λεωφορείο ή σε μεγάλη ομάδα. Και οι διακοπές σας επικεντρώνονται στις προσωπικές σας προτιμήσεις και ενδιαφέροντα. Για τους ενήλικες ADHD, αυτό σημαίνει μέγιστη ευελιξία - λέτε πότε και πού, και κάποιος άλλος το κάνει να συμβεί. Μπορείτε ακόμη να αλλάξετε γνώμη.

Οι διακοπές δεν πρέπει πάντα να σημαίνουν την έξοδο από το σπίτι. Μπορείτε να μείνετε στην πατρίδα σας και να πάρετε ακόμα ένα διάλειμμα. Απλά μην κατευθυνθείτε για τον καναπέ. Αντ 'αυτού, προσποιείτε ότι είστε σε ένα ταξίδι και να εξερευνήσετε τα τοπικά αξιοθέατα σαν να ήσασταν τουρίστας. Σκεφτείτε να φάτε όλα τα γεύματά σας για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση μιας διαμονής μακριά από το σπίτι. Αυτό λειτουργεί καλά για ενήλικες με ADHD. Στο σπίτι, τα συστήματά σας υποστήριξης είναι ήδη στη θέση τους και ξέρετε πώς λειτουργούν.

[Πώς να απολαύσετε διακοπές όταν έχετε ADHD]

Οποτεδήποτε οπουδήποτε

Ενώ ένα διάλειμμα από την εργασία - και κάποια στιγμή μακριά από το σπίτι - παρουσιάζει μια υπέροχη ευκαιρία να δούμε εξωτικά μέρη και να απολαύσετε νέες περιπέτειες, δημιουργεί επίσης μοναδικές προκλήσεις για τους ανθρώπους με ΔΕΠΥ.

Οι ενήλικες που έχουν ADHD δαπανούν χρόνο, ενέργεια και προσπάθεια αναπτύσσοντας στρατηγικές, δομές και υποστηρίξεις. Το να πηγαίνετε σε διακοπές - ή οποιαδήποτε άλλη διακοπή του προγράμματος - μπορεί να εκραγεί την γνωστή δομή σε κομμάτια. Εκείνοι που βασίζονται σε λειτουργίες ρουτίνας βρίσκονται χωρίς προβλεψιμότητα, και η ύπαρξη σε ένα άγνωστο μέρος μόνο κάνει τα πράγματα χειρότερα. Έτσι, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε διακοπές εάν έχετε ADHD; Φυσικά όχι, αλλά θα χρειαστεί να συσκευάσετε μερικές χρήσιμες στρατηγικές και να τις πάρετε μαζί σας.

Πακέτο αποτελεσματικά. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που θα χρειαστείτε στο ταξίδι σας. Συμπεριλάβετε αντικείμενα για ειδικές δραστηριότητες (κολύμβηση, πεζοπορία) και πράγματα που μπορεί να είναι δύσκολα (ή ακριβό) να αγοράζουν μακριά από το σπίτι. Ελέγξτε τη λίστα σας πάνω από δύο φορές για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει τίποτα.

Δημιουργήστε δύο αντίγραφα της λίστας σας. Όταν συσκευάζετε για το ταξίδι σας, διαχωρίστε αντικείμενα καθώς τα βάζετε στη βαλίτσα σας. Κάνετε το ίδιο όταν πακετάρετε για το σπίτι, έτσι αποφεύγετε να αφήνετε τα πράγματα στο ξενοδοχείο σας. Αποθηκεύστε τις λίστες σας για μελλοντικές διακοπές.

Τοποθετήστε τη φαρμακευτική αγωγή στη σακούλα μεταφοράς. Δυστυχώς, οι ελεγμένες αποσκευές σας δεν φτάνουν πάντα όταν το κάνετε.

Χρησιμοποιήστε δομές στις οποίες βασίζεστε στο σπίτι. Εάν κρατάτε τα κλειδιά σας σε ένα συγκεκριμένο μέρος στο σπίτι, κρατήστε τα σε ένα συγκεκριμένο μέρος στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας. Σκεφτείτε να συσκευάσετε ένα μικρό καλάθι για τα κλειδιά σας και άλλα χαλαρά αντικείμενα. Κρατήστε μαζί τα ταξιδιωτικά σας έγγραφα. Κάποιοι ταξιδιώτες βρίσκουν ένα φάκελο με ακορντεόν πρακτικό για εισιτήρια και διαβατήρια - είναι επίσης ένα καλό μέρος για αποδείξεις.

Κάντε κράτηση σε ένα ήσυχο δωμάτιο ξενοδοχείου. Ζωντανή μουσική, αυτόματες μηχανές, μηχανές πάγου - τα ξενοδοχεία είναι γεμάτα ήχους. Για όσους έχουν ADHD που έχουν δυσκολίες στον ύπνο, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει διακοπές χωρίς καλή ξεκούραση. Όταν κάνετε την κράτησή σας, διευκρινίστε ότι θέλετε ένα δωμάτιο μακριά από ανελκυστήρες, μηχανές πάγου, πισίνες και εστιατόρια. Ως πρόσθετη προφύλαξη, τοποθετήστε παπούτσια για ωτοθήκες ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει έξω από την πόρτα σας.

Ελέγξτε το νέο σας χλοοτάπητα. Εξετάστε το νέο σας περιβάλλον πριν εγκατασταθείτε. Εξετάστε τρόπους για να κάνετε το περιβάλλον εργασίας για σας. Προσδιορίστε από πού μπορείτε να διατηρήσετε τα φάρμακά σας. Πού μπορείτε να κρατήσετε το πορτοφόλι σας; Τα ταξιδιωτικά σας έγγραφα; Τα ρούχα σου? Εάν είναι απαραίτητο, αναδιατάξτε τα έπιπλα, τις ντουλάπες, τους επιτραπέζιους υπολογιστές, έτσι ώστε η ρύθμιση να είναι η καλύτερη για εσάς.

Δώστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο. Για όσους έχουν ADHD, ο χρόνος μπορεί να είναι δύσκολος στη διαχείριση. Αλλά τα προγράμματα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο σε διακοπές. Ξενοδοχεία χρεώνεται για check out αργά. Και οι αεροπορικές εταιρείες και οι κρουαζιέρες απαιτούν συχνά έγκαιρα check-in - φτάνουν αργά, και θα μπορούσατε να χάσετε ολόκληρο το ταξίδι σας.

Μείνετε στο χρονοδιάγραμμα. Χρησιμοποιήστε ρολόγια με συναγερμούς και ψηφιακές εφαρμογές. Εάν ταξιδεύετε με την οικογένειά σας, ορίστε ένα χρονόμετρο για την ομάδα σας. Ορίστε στόχους και προγραμματίστε πού θέλετε να είστε από πότε. Αποφύγετε να φτάσετε στην τελευταία στιγμή για να επιτρέψετε απρόβλεπτα γεγονότα, όπως κυκλοφορία, και σταματά το γεύμα. Επισκεφτείτε ιστοσελίδες όπως MapQuest ή AAA για να υπολογίσετε το χρόνο ταξιδιού.

Σχεδιάστε ένα εφεδρικό σύστημα. Δημιουργήστε αντίγραφα των ταξιδιωτικών σας εγγράφων. Κρατήστε ένα αντίγραφο μαζί σας σε διακοπές (ξεχωριστά από τα πρωτότυπα) και αφήστε ένα αντίγραφο με έναν φίλο στο σπίτι. Αν χάσετε τα πρωτότυπα, μπορείτε ακόμα να αποδείξετε ποιος είστε και από πού βρίσκεστε. Πάρτε μαζί σας επιπλέον φάρμακα και φυλάξτε το ξεχωριστά από την κύρια παροχή σας, σε περίπτωση που χαθεί. Ή, φέρτε μια συνταγή που μπορείτε να συμπληρώσετε στο δρόμο.

[Οι διακοπές πρέπει να είναι διασκέδαση, σωστά ???]

Ενημερώθηκε στις 26 Ιουνίου 2018