Μια έξυπνη στρατηγική διαχείρισης χρόνου για ADHDers

Είμαι αισιόδοξος. Ο φίλος μου μου είπε την άλλη μέρα: "Το πρόβλημά σου είναι ότι περιμένεις το καλύτερο και πότε η πραγματικότητα δεν συναντάς την δική σου προσδοκίες, είστε απογοητευμένοι. " Σκέφτηκα ότι έκανε ένα σχόλιο για τα διαφορετικά στυλ μας, δεδομένου ότι τείνει να είναι περισσότερο από ένα απαισιόδοξος. ("Όχι, είμαι ρεαλιστής!" Πιθανότατα θα διορθώσει [...]

Είμαι αισιόδοξος. Ο φίλος μου μου είπε την άλλη μέρα: "Το πρόβλημά σου είναι ότι περιμένεις το καλύτερο και πότε η πραγματικότητα δεν συναντάς την δική σου προσδοκίες, είστε απογοητευμένοι. " Σκέφτηκα ότι έκανε ένα σχόλιο για τα διαφορετικά στυλ μας, δεδομένου ότι τείνει να είναι περισσότερο από ένα απαισιόδοξος. («Όχι, είμαι ρεαλιστής!» Πιθανότατα θα με διορθώσει όταν το διαβάζει αυτό.) Αλλά αυτό που πραγματικά λέει ήταν ότι έβλεπα μόνο ένα θετικό αποτέλεσμα για την κατάσταση που συζητούσαμε. Δεν εξετάζαμε τους κινδύνους. Ως εκ τούτου, ήταν πιθανό ότι θα τυφλούσαμε από κάτι αναπάντεχο και τελικά απογοητευτήκαμε.

Η ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε πιθανά εμπόδια είναι σημαντική ADHD στρατηγική επιτυχίας. Αν κάτι πάει στο δρόμο σας, τι θα κάνετε; Λαμβάνοντας υπόψη ότι μπροστά από το χρόνο θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί αν συμβαίνει στην πραγματικότητα. Για παράδειγμα, λέτε ότι έχετε ένα μεγάλο έργο που οφείλεται για εργασία ή ένα εξάμηνο για το σχολείο αντιμεθαύριο. Μπορείτε να σπάσετε το έργο κάτω σε διαχειρίσιμα κομμάτια και προγραμματίσετε τα έξω, σχεδιάζοντας να κάνει το ένα τρίτο του έργου κάθε μέρα. Εξαιρετική στρατηγική για αποφεύγοντας την αναβολή! Όλοι είστε έτοιμοι, υποθέτοντας ότι όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.

Αλλά τι γίνεται αν δεν το κάνει; Ας εντοπίσουμε ορισμένα πράγματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να πάνε στραβά με αυτό το έργο: Ίσως το πρόσωπο στο οποίο βασίζεστε για να ολοκληρώσετε ένα μέρος του δεν προσφέρει. Ίσως ξεχάσατε για ένα γεγονός που προγραμματίσατε πριν από έξι μήνες. Ίσως δεν θα μπορέσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να παρακολουθήσετε το παιχνίδι Steelers το βράδυ της Δευτέρας. Ίσως ο καλύτερος φίλος σας θα καλέσει και διακοπή εσείς.

Τώρα που έχετε εντοπίσει τους κινδύνους, πώς θα τους μετριάσετε; Παρακολουθήστε το άτομο που βοηθάει στο έργο και ρωτήστε αν θα κάνει το μέρος της έγκαιρα. Ελέγξτε το ημερολόγιό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά διαθέσιμο χρόνο. Ρυθμίστε το DVR για να καταγράψετε το μεγάλο παιχνίδι. Διαδώστε τη λέξη που δεν είναι διαθέσιμη για συνομιλίες αυτή την εβδομάδα και σχεδιάστε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας ενώ εργάζεστε.

Εντοπισμός πιθανών εμποδίων μπροστά από το χρόνο, αποτελεσματικά διαχείριση του χρόνουκαι θέτοντας τα πράγματα σε ισχύ για να τα αποτρέψετε, θα αυξήσουν την πιθανότητα να φθάσουν οι καλές σας προθέσεις.

Ενημερώθηκε στις 7 Οκτωβρίου 2009