9 Κατασκευαστικά Fidgets που προωθούν την εστίαση

Κάνοντας δύο πράγματα ταυτόχρονα, αποδεικνύεται, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει εστίαση του εγκεφάλου ADHD σε μια πρωταρχική εργασία.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η συμμετοχή σε μια δραστηριότητα που χρησιμοποιεί μια αίσθηση διαφορετική από εκείνη που απαιτείται για την κύρια εργασία σας - να ακούτε μουσική ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο κοινωνικών μελετών, για παράδειγμα - μπορεί να ενισχύσει την εστίαση και να βελτιώσει την απόδοση στα παιδιά με έλλειμμα προσοχής διαταραχή. Αυτά τα δευτερεύοντα καθήκοντα καλούνται fidgets - ασυναγώνιστες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε όταν εργάζεστε σε ένα πρωταρχικό έργο.

Δεν μιλάμε για σκασίματα στο κάθισμά σας. ADHD fidgeting είναι πιο εκ προθέσεως. Είναι βηματοδότηση ή doodling ενώ στο τηλέφωνο, ή τσίχλα, ενώ κάνετε μια δοκιμή. Ένα αποτελεσματικό fidget δεν σας αποσπά την προσοχή από την κύρια εργασία σας, επειδή είναι κάτι που δεν πρέπει να σκεφτείτε.

Χρησιμοποιήστε αυτά τα μυστικά εφιάλτης την επόμενη φορά που εσείς ή το παιδί σας με ΔΕΠΥ χρειάζεστε βοήθεια εστιάζοντας:

Περπατήστε ή Μετακινήστε

Όταν το παιδί σας ADHD παίρνει ανήσυχο και συντονίζει μια σημαντική συζήτηση, δοκιμάστε να περπατήσετε και να μιλήσετε. Οποιαδήποτε μη επίπονη δραστηριότητα, όπως το να παίζετε τα ψάρια ή να κάνετε ένα παζλ μαζί, θα λειτουργήσει επίσης. Αυτή είναι μια ισχυρή στρατηγική για να μιλάτε για την ημέρα του παιδιού σας ή επικοινωνώντας με τον συνεργάτη σας με τη ΔΕΠΥ για ένα σημαντικό θέμα.

[Δωρεάν Λήψη: Η Μυστική Δύναμη των Fidgets]

Stand Up ή Move Around

Μιλήστε με τον δάσκαλο για τα μικρά σχολικά καταλύματα όπως αφήνοντας το παιδί σας να σταθεί, σε κατάλληλες ώρες, κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Ένα παιδί μπορεί να κάνει αυτό διακριτικά στο πίσω μέρος του δωματίου ή στο γραφείο του. Μερικοί δάσκαλοι αναθέτουν σε ένα παιδί δύο γραφεία, έτσι ώστε να μπορούν να μετακινούνται από το ένα στο άλλο όταν είναι απαραίτητο. Άλλοι δάσκαλοι αφήνουν τα ανήσυχα παιδιά να είναι δρομολόγια μηνυμάτων και να τα αποστέλλουν σε πραγματικά ή επινοημένα θελήματα.

Αν δεν μπορείτε επικεντρωθείτε σε μια συνάντηση στην εργασία, χρησιμοποιήστε ένα διάλειμμα για καφέ ή μια επίσκεψη στο χώρο υγιεινής ως δικαιολογία για να σταθείτε. Εάν είστε πραγματικά ανήσυχος, χρησιμοποιήστε μια επίσκεψη στο μπάνιο για να τρέξει πάνω και κάτω μια πτήση σκαλοπατιών, γρήγορα, μερικές φορές.

Doodle & Χρήση ειδικών στυλό

ΕΝΑ δημιουργικό τέχνασμα μάθησης είναι να ενθαρρύνετε το παιδί σας να σχεδιάζει ή να γράφει λέξεις ή αριθμούς όταν ακούει μια διάλεξη του καθηγητή (απλά βεβαιωθείτε ότι δεν κάνει doodle στο γραφείο). Το Doodling θα βοηθήσει επίσης τους ενηλίκους με εστίαση στην ADHD όταν βρίσκονται σε μακροχρόνιο τηλεφώνημα με έναν πελάτη ή βρίσκονται σε μια ατελείωτη, βαρετή συνάντηση.

Χρησιμοποιήστε πολύχρωμα στυλό και μολύβια

Αυτό το νεύρο λειτουργεί καλά όταν το παιδί σας χρειάζεται να ολοκληρώσει μια εργασία ή να διαβάσει για κατανόηση (μπορεί να υπογραμμίσει λέξεις όπως διαβάζει). Οι αρωματικοί δείκτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

[Fun (και λειτουργικό) Fidgets]

Απασχολημένος τα χέρια σας

Αυτό διευκολύνει την εστίαση όταν ένα παιδί ακούει, μιλάει ή σκέφτεται πώς να απαντήσει σε μια σκληρή ερώτηση δοκίμιου. Τα παιχνίδια Fidget για το σχολείο ή το σπίτι περιλαμβάνουν στυλάκια ή μολύβια που φαίνονται δροσερά, βραχιόλια με χάντρες, συνδετήρες λυγίζουν σε ενδιαφέροντα σχήματα και μπορούν να συνδεθούν μαζί), και ρούχα με ενδιαφέρουσες υφές ή doodads.

Για τους ενήλικες στην εργασία, μια μικρή, ομαλή πέτρα - ένα ροκ ανησυχίας - στην τσέπη σας θα σας επιτρέψει να κυνηγάτε χωρίς το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας να το γνωρίζουν. Η συρρίκνωση των μαλλιών σας γύρω από ένα δάχτυλο λειτουργεί επίσης. Στο σπίτι, πλέξιμο ή πιέζοντας μια μπάλα Nerf μπορεί επίσης αύξηση της προσοχής.

Συντονιστείτε

Η σύνδεση σε μια συσκευή αναπαραγωγής MP3 βοηθά τα παιδιά να παραμείνουν στην εργασία όταν σπουδάζουν, διαβάζουν, ασκούν ή ακόμα και κοιμούνται. Επιλέξτε τη μουσική που είναι κατάλληλη για την εργασία: ένα κίνητρο που κτυπά κατά την άσκηση, ηρεμώντας μελωδίες για τον ύπνο, και κάτι ανάμεσα στο άλλο όταν μελετάτε ή διαβάζετε.

Στο γραφείο, χρησιμοποιήστε αυτήν την στρατηγική τις ημέρες που εργάζεστε στον υπολογιστή και έχετε λίγη αλληλεπίδραση με τους συναδέλφους.

Τσίχλα

Αυτό βοηθά το παιδί σας όταν πρέπει να επικεντρωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - να κάνει την εργασία ή να κάνει μια δοκιμασία. Η τσίχλα στο γραφείο είναι αποτελεσματική όταν γράφετε ένα σημείωμα ή πρέπει να σπρώχνετε μέσω e-mail αξίας μιας εβδομάδας. Εάν η τσίχλα δεν είναι μια επιλογή, το πιπίλισμα σε μια λεμονιά σταγόνα ή άλλη σκληρή καραμέλα θα κάνει επίσης το τέχνασμα.

Προσοχή - Ενίσχυση των Παιχνιδιών

Πολλά κλασικά παιδικά παιχνίδια, συμπεριλαμβανομένων των Simon Says και των μουσικών καρέκλες, απαιτούν προσοχή και καλές δεξιότητες ακρόασης - παίζουν για την πρακτική.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε Πρωταθλητής αποτοξίνωσης, ένα παιχνίδι όπου ένας παίκτης επικεντρώνεται στην ολοκλήρωση ενός έργου, ενώ ο άλλος κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να τον αποσπάσει. Στη συνέχεια, οι παίκτες αλλάζουν ρόλους. Για να κερδίσει το παιχνίδι, ένας παίκτης πρέπει να είναι ένας καλός αποστασιοποιητής, και πρέπει επίσης να είναι σε θέση να αποφύγει να αποσπάται από τους άλλους.

Χτυπάμε το ρολόι: Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για 20 λεπτά και αγωνιστείτε για να γίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν το συναγερμό σβήσει. Ένας ενήλικας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν την προσέγγιση για να επιτύχει οποιαδήποτε βαρετή οικιακή δουλειά - να κάνει πιάτα, να πληρώσει λογαριασμούς ή να πάρει γύρω από το σπίτι. Το παιδί σας μπορεί να αγωνιστεί με το ρολόι όταν κάνει φύλλα εργασίας, απομνημονεύει λεξιλόγιο ή καθαρίζει το δωμάτιό του.

[Fidgeting - Δεν είναι μόνο για παιδιά]

Ενημερώθηκε στις 12 Φεβρουαρίου 2019