Καθημερινές Συμβουλές: Επιβίωσης των Διακοπών

Η δραστηριότητα της εορταστικής περιόδου δείχνει να αναδεικνύει την υπερκινητικότητα στους μικρούς μας αγγέλους. Ελέγξτε αυτή τη συλλογή συμβουλών για να σας βοηθήσει να επιβιώσετε.

Δημιουργία Δομής - και Stick to It

"Τα συμπτώματα της ADHD δεν κάνουν διακοπές", λέει η Patricia Quinn, MD, αναπτυξιακός παιδίατρος στην περιοχή της Ουάσινγκτον και συγγραφέας αρκετών βιβλίων με τις καλύτερες πωλήσεις για τη ΔΕΠΥ. "Τα καλά νέα είναι ότι οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν να διαχειριστούν το παιδί τους μέσω αυτής της διαταραχής στην καθημερινή ρουτίνα, ενώ παράλληλα την καθιστούν λιγότερο αγχωτική γι 'αυτούς".

Σε μια εθνική έρευνα που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα από το Κέντρο Μελέτης Παιδιών του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, σχεδόν όλοι (98%) γονείς παιδιών με ADHD οι οποίοι συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι μια δομημένη ρουτίνα είναι σημαντική για τη συναισθηματική, συμπεριφορική ή κοινωνική συμπεριφορά του παιδιού τους ανάπτυξη. Ωστόσο, μόνο το 13% ανέφερε ότι κρατούν το παιδί τους σε μια σχολική ρουτίνα όλο το χρόνο. Επιπλέον, τα δύο τρίτα (66%) των γονέων συμφώνησαν ότι το παιδί τους με ADHD να επιστρέψει σε μια κανονική ρουτίνα μετά από λίγο χρόνο μακριά από το σχολείο είναι μια ταλαιπωρία.

"Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που ένας γονέας μπορεί να κάνει κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι να δημιουργήσει δομή και να κολλήσει στην τακτική ρουτίνα του παιδιού όσο το δυνατόν περισσότερο", συμβουλεύει ο Δρ Quinn. Αυτό περιλαμβάνει τα ακόλουθα προγράμματα τακτικής φαρμακευτικής αγωγής και συμπεριφοράς. "Η τήρηση της ρουτίνας μπορεί να διευκολύνει την μετάβαση στο σχολείο τόσο για το παιδί όσο και για τον γονέα. Συζητήστε με το γιατρό του παιδιού σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές. "

Τα αποτελέσματα της έρευνας του Κέντρου Μελετών για τα Παιδιά, που ονομάζεται I.M.P.A.C.T. (Διερεύνηση της νοοτροπίας των γονέων για τη ΔΕΠΥ & τα παιδιά σήμερα), αποκάλυψε επίσης ότι τα παιδιά με ADHD αντιμετωπίζουν σοβαρά ζητήματα κοινωνικής ανάπτυξης που επηρεάζουν τις σχέσεις τους με την οικογένεια και την οικογένεια οι φιλοι. Το εβδομήντα δύο τοις εκατό των ερωτηθέντων γονέων ανέφεραν ότι το παιδί τους που έχει διαγνωσθεί με ADHD έχει πρόβλημα να φτάσει μαζί με τα αδέλφια ή άλλα μέλη της οικογένειας. Λιγότερο από το ήμισυ (48%) δήλωσε ότι το παιδί τους προσαρμόζεται εύκολα σε νέες καταστάσεις. "Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, τα ψώνια στο εμπορικό κέντρο, οι διακοπές σε νέες θέσεις και άλλες καταστάσεις εκτός της κανονικής ρουτίνας του σχολικού έτους δημιουργούν πρόσθετες προκλήσεις για ένα παιδί με ΔΕΠΥ", λέει ο Δρ Quinn.

Η διακοπή του φυσιολογικού ημερήσιου χρονοδιαγράμματος του παιδιού μπορεί επίσης να επηρεάσει τους γονείς / φροντιστές. Σύμφωνα με την έρευνα του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, ένας στους τρεις (35%) γονείς των παιδιών με ADHD δήλωσε ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού τους. Συνολικά, περισσότερες από τις μισές ανέφεραν ότι ήταν απογοητευμένοι βοηθώντας το παιδί τους μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων. "Οι γονείς των παιδιών με ΔΕΠ-Υ αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από τους άλλους γονείς για να βοηθήσουν το παιδί τους να ολοκληρώσει καθημερινά καθήκοντα", λέει ο Δρ Quinn. «Οι διακοπές μπορούν να επιφέρουν πρόσθετο άγχος, έτσι ώστε οι γονείς πρέπει να είναι πιο υπομονετικοί και να κατανοούν τι αντιμετωπίζει το παιδί τους».

[Ελεύθερος Πόρος: Ευτυχισμένες Διακοπές με ΔΕΠΥ]

Ο Δρ Quinn προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές στους γονείς για να βοηθήσει να γίνει αυτή η εορταστική περίοδο πιο αρμονική για τα παιδιά με ADHD και τις οικογένειές τους:

Διατηρήστε το χρονοδιάγραμμα: Προσπαθήστε να διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο στενά το κανονικό πρόγραμμα του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής και της συμπεριφοράς.

Προειδοποίηση για αλλαγές: Προβλέψτε και μιλήστε στο παιδί σας σχετικά με το πότε και πού μπορεί να συμβούν αλλαγές στη ρουτίνα. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται την υπενθύμιση στο παιδί σας λίγες μέρες νωρίτερα καθώς και μερικές φορές την ημέρα της εκδήλωσης.

Χρήση των διαθέσιμων πόρων: Πάρτε χρόνο για να διδάξετε στο παιδί σας πώς να χρησιμοποιήσετε ημερολόγια, διοργανωτές και γραπτά υπενθυμίσεις για να τους βοηθήσετε να μείνετε συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα.

Ανάπτυξη σχεδίου ταξιδιού: Για βόλτες με αεροπλάνο, προσφέρετε στο παιδί σας το κάθισμα του διαδρόμου, ώστε να έχει αρκετό χώρο για να τεντωθεί και να κινηθεί. Για μεγάλες διαδρομές με αυτοκίνητο, προγραμματίζετε συχνά διαλείμματα ή στάσεις ανάπαυσης για να βγείτε από το αυτοκίνητο και να μετακινηθείτε ή να τρέξετε έξω. Πακετάρετε πολλά καινούργια παιχνίδια, παιχνίδια και σνακ για να κρατήσετε το παιδί σας κατειλημμένο.

Ταξιδεύοντας μαζί: Προσπαθήστε να ψωνίζετε σε ώρες εκτός αιχμής όταν τα καταστήματα είναι λιγότερο γεμάτα. Βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε με το παιδί σας να τρώγεται καλά και να ξεκουράζεται. Έχετε υπομονή, παρόλο που το παιδί σας δεν μπορεί.

[Ελεύθερο Φυλλάδιο: Διαχείριση χρόνου κατά τη διάρκεια των διακοπών]

Προτάσεις δώρων: Προετοιμάστε το παιδί σας για τον ενθουσιασμό του ανοίγματος πολλαπλών δώρων για να τον βοηθήσει να εστιάσει. Μια εναλλακτική πρόταση είναι να εξαπλωθεί η διανομή των δώρων όλη την ημέρα ή την εβδομάδα.

Αναγνωρίζω κάθε νίκη: Γιορτάστε τα επιτεύγματα, μικρά και μεγάλα.

Συμβουλές από το φάντασμα του παρελθόντος Χριστουγέννων

Αποθήκευση κάποιων παιχνιδιών για αργότερα

Μη διστάσετε να βγάλετε ένα παιχνίδι δώρου για μεταγενέστερο χρόνο. Εάν ένα παιδί βομβαρδίζεται με καινούργια παιχνίδια, μη διστάσετε να τοποθετήσετε κάποια δώρα στην άκρη και να την αφήσετε να επικεντρωθεί σε ένα κάθε φορά. Ίσως θελήσετε ακόμη και να κρατήσετε μερικά παιχνίδια για κακές καιρικές συνθήκες ή ασθενείς ημέρες αργότερα μέσα στο έτος.

Από: Η Εθνική Ένωση για την Εκπαίδευση Νέων Παιδιών

Όταν η Εταιρεία έρχεται να επισκεφθεί

Ορίστε σαφώς τους κανόνες του σπιτιού που αφορούν τους επισκέπτες στο σπίτι σας και τη συμπεριφορά που περιμένετε από το παιδί σας πολλές φορές λίγο πριν φτάσουν οι επισκέπτες. Βεβαιωθείτε ότι κατανοεί τη σχέση μεταξύ των ενεργειών του και των συνεπειών (για παράδειγμα, ο χρόνος για την ακατάλληλη συμπεριφορά). Επίσης, προφορικά να ασχοληθεί με εναλλακτικές δραστηριότητες που μπορεί να επιλέξει κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν βαριέται ή υπερβολική. (Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει τις επιλογές του προτού να μπει στον κόπο.)

«Είτε πρόκειται για έναν επισκέπτη είτε για δέκα που έρχονται στο σπίτι μας, ο Jamie παίρνει εξαιρετικά ενθουσιασμένος. Όταν η εταιρεία εισέρχεται στο σπίτι, ουσιαστικά αναπηδά από τους τοίχους », εξηγεί η Cindy από το Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης. "Την Τελευταία παραμονή των Χριστουγέννων τον βρήκαμε αρκετές φορές αμέσως μετά την άφιξή μας. Κάθε φορά που θα επανέλθει στην ομάδα, θα χάσει ξανά τον έλεγχο και θα σταλεί πίσω στο δωμάτιό του. Η αδελφή μου τον ακολούθησε στον επάνω όροφο, την τέταρτη φορά που πήγε στο χρόνο. Του έδωσε την αμέριστη προσοχή για δέκα λεπτά. Όταν επέστρεψε κάτω, ήταν απόλυτα υπό έλεγχο. Τώρα όταν γνωρίζουμε ότι η εταιρεία έρχεται, πάντα ζητώ από κάποιον προηγουμένως να περάσει μερικά λεπτά με τον Jamie όταν φτάσουν για πρώτη φορά. Στη συνέχεια, λέω στον Jamie, «Η θεία Sue ανυπομονού να δει τη συλλογή βράχου (ή οτιδήποτε άλλο) όταν φτάσει». Αυτό ποτέ δε δουλεύει για μας.

Από Το εγχειρίδιο γονικής μέριμνας ADHD, από την Colleen Alexander-Roberts.

Ανάκτηση από μια παιδική ηλικία σε μια δυσλειτουργική οικογένεια

Η αλλαγή των οικογενειακών τελετουργικών μπορεί να είναι ένας από τους πιο οδυνηρούς κινδύνους που προκαλούν ενοχές που μπορούμε να πάρουμε στις ανακτήσεις μας. αλλά μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι μία από τις πιο ισχυρές και θεραπευτικές κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε για λογαριασμό των εαυτών μας και των οικογενειών μας. Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από τη θρησκεία σας, οι διακοπές έχουν έρθει να σημαίνουν ζεστασιά, αγάπη, κοινωνία, πνευματικότητα, ανάκαμψη και ανανέωση. Κρατήστε αυτές τις αρχές αγαπημένες στην καρδιά σας. Πάρτε τους σοβαρά. Εκτιμήστε αυτές τις τιμές. Με αυτόν τον τρόπο, θα δείξετε με τις ενέργειές σας και τις δεσμεύσεις σας ότι παίρνετε σοβαρά τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Η αγιότητα είναι μια αρετή στην οποία μπορούμε όλοι να φιλοδοξούμε. Η αγιότητα είναι κατεστραμμένη από κακοποίηση, αμέλεια, άγχος, συναισθήματα τραυματισμού, κενό, θυμό, συναισθηματική ατιμωρησία και φόβο.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

• Πάρτε την οικογένεια σε ένα ταξίδι σκι ή ένα ταξίδι σε ένα ζεστό κλίμα για τις διακοπές.
• Περάστε δύο ή τρεις ώρες το μέγιστο με την εκτεταμένη οικογένεια την Παραμονή των Χριστουγέννων (ή άλλες γιορτές) και αφήστε το σε αυτό.
• Έχετε όλοι βάλει τα ονόματά τους σε ένα καπέλο, επιλέξτε ονόματα και στη συνέχεια κάθε άτομο παίρνει ένα δώρο από ένα άλλο πρόσωπο.
• Αποκτήστε όλη την οικογένεια για να εργαστείτε σε ένα καταφύγιο αστέγων ή κουζίνα κουζίνα κατά την Ημέρα των Χριστουγέννων.
• Περάστε την Ημέρα των Χριστουγέννων με την εκτεταμένη οικογένεια, στη συνέχεια, για διακοπές για το υπόλοιπο της εβδομάδας, επιστρέφοντας την Πρωτοχρονιά.

Από Οδηγός παιδιού ενηλίκου για το τι είναι «Κανονικό»», Από John Friel, Ph. D., και Linda Friel, Μ.Α.

Παιδιά με ΔΕΠΥ και Δώρα

Οι νέοι με ADD μπορούν να έχουν έντονο ενδιαφέρον για την απόκτηση υλικών οφελών. Πολλοί από αυτούς τους εφήβους δυσκολεύονται να αισθάνονται ικανοποιημένοι με τις δραστηριότητες ή τα υπάρχοντά τους. Θέλουν συνεχώς κάτι διαφορετικό ή κάτι διαφορετικό. Μπορούν να βαρεθούν με τα δώρα τους λίγες μέρες μετά το άνοιγμα τους και θέλουν κάτι άλλο να παίξουν με ή κάτι άλλο να κάνουν. Στην επιφάνεια, αυτή η συμπεριφορά φαίνεται να αντικατοπτρίζει την έλλειψη εκτίμησης του εφήβου για τη γενναιοδωρία των γονιών του. Αλλά είναι πιθανότερο να σχετίζεται με τα συμπτώματά του ADD - μικρή διάρκεια προσοχής, ανησυχία, και ανάγκη για νέα και διαφορετική διέγερση.

Από Έφηβοι με ADD, από τον Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Διανυκτέρευση

Η διανυκτέρευση σε ένα άγνωστο ξενοδοχείο μπορεί να είναι μεγάλη διασκέδαση, ή ένας τρομερός εφιάλτης. Το κρεβάτι αισθάνεται διαφορετικό, το δωμάτιο μπορεί να "μυρίσει αστείο" σε σας, οι ήχοι είναι διαφορετικοί, και μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείς. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να βοηθήσει τη μαμά με ADD:

• Φέρτε τη δική σας μαξιλαροθήκη από το σπίτι σας. Αν έχετε υπερευαισθησία, όπως μερικές μητέρες με ADD, η αίσθηση και η μυρωδιά της μαξιλαροθήκης σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

• Εάν τα παιδιά σας έχουν ADD, φέρνουν τα μαξιλάρια τους επίσης, καθώς και ένα μικρό παιχνίδι που είναι οικείο. Πολλά παιδιά προσχολικής ηλικίας επιθυμούν να φέρουν την αγαπημένη τους κουβέρτα.

• Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά και τα παιδιά σας είναι σχολικής ηλικίας ή εφήβων, πάρτε γειτονικά δωμάτια σε ένα ξενοδοχείο. Τα παιδιά μπορούν να παρακολουθήσουν τα προγράμματα που τους αρέσουν και να αισθάνονται πολύ μεγάλα. Μπορείτε να έχετε κάποια ιδιωτικότητα και να χάσετε την ευκαιρία. Τα παιδιά σας θα μπουν μέσα και έξω από το δωμάτιό σας πρώτα πέντε λεπτά, αλλά συνήθως θα εγκατασταθούν.

• Μην αναζητάτε τις τέλεια προγραμματισμένες διακοπές ή αφήστε το σύζυγό σας να σχεδιάζει άκαμπτα κάθε λεπτό. Οι διακοπές είναι ένας καλός χρόνος για να επιτρέψετε στον εαυτό σας κάποιες επιζήμιες επιδοτήσεις - να φάτε σε ένα εστιατόριο που παρατηρείτε από την εθνική οδό, να σταματήσετε σε ένα πάρκο που δεν γνωρίζετε ή να αποφασίσετε ξαφνικά να έχετε ένα πικνίκ. Ένα χρόνο κατά την οδήγηση του γιου μας στο στρατόπεδο, ανακαλύψαμε τυχαία την Ελένη, τη Γεωργία, στο χάρτη, μια ολόκληρη πόλη με βαυαρικό θέμα. Ενδιαφέρουσα, οδηγήσαμε εκεί και απολαύσαμε μια παραμονή αρκετών ημερών.

Από Moms με ADD, από την Christine Adamec.

[Κανόνες για τις διακοπές]

Ενημερώθηκε στις 2 Νοεμβρίου 2019