Ε: Είμαι Careening Toward Mum Burnout Υπενθυμίζοντας σε όλους τους ανθρώπους όλη την ώρα

Η καύση μαμάς είναι μια πραγματική συνέπεια να υπενθυμίζεις στα παιδιά σας (και τον σύζυγο) τις αποστολές, τις πρακτικές, τα γεύματα, τα παιχνίδια, τα ρούχα, τα πάντα... όλη την ώρα. Μάθετε πώς να διδάξετε την ανεξαρτησία με μια προσέγγιση ικριώματος.

Ερ: "Ο 10χρονος γιος μου έχει απροσεξία ADHD, άγχος και μαθησιακές δυσκολίες. Ο 7χρονος μου δεν έχει ακόμη διαγνωστεί, αλλά μοιάζει πολύ με την υπερκινητική ΔΕΠΥ. Ο πατέρας τους έχει και αυτό. Είμαι συγκλονισμένος που πρέπει να είμαι η μνήμη όλων.

Το διανοητικό φορτίο που πρέπει να θυμάσαι όπου όλοι βάζουν τα πράγματα και είναι το μοναδικό στην οικογένεια που σχεδιάζει μπροστά με οδήγησε σε ακραία εξάντληση. Ο παλαιότερος γιος μου έχασε τρία βραβευθέντα υπάρχοντα αυτή την περασμένη εβδομάδα που είχε σώσει και αγόρασε μόνος του. Απλώς ξεχνάει πού τις βάζει και δεν μαθαίνει καθόλου τα λάθη του. Η θλίψη του να τους χάσει είναι τόσο βαθιά, και μπορώ να πω ότι αρχίζει να αναρωτιέται τον εαυτό του αναρωτιούνται τι είναι λάθος μαζί του.

Ψάχνω για βοήθεια βοηθώντας την οικογένειά μου να παρακολουθεί όλα αυτά χωρίς να χάσει το μυαλό μου. Σας ευχαριστώ!"
— LG

---

Γεια LG:

Το δυσκολότερο μάθημα γονικής μέριμνας που έπρεπε να μάθω όταν τα παιδιά μου ήταν νεότεροι ήταν να σταματήσουν να τους λένε συνεχώς τι να κάνουν. Αυτό το μάθημα χρειάστηκε χρόνος και υπομονή, που δεν είχα άφθονη. Για μένα, ήταν πολύ πιο εύκολο να αποφευχθούν οι εντολές και οι εντολές από ό, τι ήταν να τους αφήσεις να καταλάβουν τα πράγματα από μόνος τους.

Επιτρέψτε μου να ξέρω αν αυτό ακούγεται οικείο: θα περπατούσα στην πόρτα στο τέλος της ημέρας και όλοι θα το έκαναν "Line up" και η συζήτηση θα διαβάσει κάτι σαν αυτό: "Maddie, πηγαίνετε να πάρετε τα παπούτσια βρύσης σας και αρπάξτε σας πρόχειρο φαγητό. Πρέπει να αφήσουμε για χορό σε 15 λεπτά. " "Eli, η διαδρομή θα είναι εδώ μέσα σε 5 λεπτά. Αφήσατε το παλτό σας πίσω από την πίσω πόρτα. Πήγαινε παρ'το." Χτυπημένος και εξαντλημένος, θα κρατούσα τα μάτια μου στο ρολόι, αρπάζοντας αντικείμενα, τσάντες συσκευασίας και ανησυχώντας αν είχαν όλα όσα χρειάζονταν ή θα έβγαζαν την πόρτα εγκαίρως.

[Κάντε κλικ για να διαβάσετε: Βελτιώστε τη μνήμη με αυτά τα ADHD φιλικά κόλπα]

Εξαιτίας αυτού, τα παιδιά μου (ειδικά ο γιος μου με ADHD) βασίστηκαν σε μεγάλο βαθμό σε μένα για να τους πω που έπρεπε να είναι, τι έπρεπε να κάνουν, και ναι, ακόμη και όταν έβαλαν τα πράγματα τους. Με άλλα λόγια, ενεργούσα ως όλοι εκτελεστική λειτουργία μέρος του εγκεφάλου - ή, όπως το αναφέρετε, τη "μνήμη" τους! Κάποια στιγμή συνειδητοποίησα ότι αν ήθελα να θέσω προβλήματα επίλυσης κατευθυντήριες γραμμές, έπρεπε να αλλάξω τη συμπεριφορά μου για να αλλάξω τη δική τους.

Πώς έκανα αυτό; Μίλησα λιγότερο (ή, με μεγαλύτερη ακρίβεια, στρέφονα λιγότερο) και αμφισβήτησα περισσότερο. Μιλώντας λιγότερο και αμφισβητώντας περισσότερο, έχω εξουσιοδοτήσει τα παιδιά μου να συμμετέχουν, να συμμετέχουν και να θυμούνται τι κάνουν. Το πιο σημαντικό, άρχισα να ρωτώ τις σωστές ερωτήσεις - και μπορείτε, επίσης.

Ερωτήσεις για να ρωτήσετε το παιδί σας με τη ΔΕΠΥ

Ποιο είναι το σχέδιο σου?

Μου αρέσει αυτό γιατί μπορείτε να βάλετε σχεδόν τίποτα στο τέλος του. "Ποιο είναι το σχέδιό σας μετά το σχολείο;" "Ποιο είναι το σχέδιό σας πριν το δείπνο;" "Ποιο είναι το σχέδιό σας για να θυμάστε πού τοποθετείτε το σακάκι σας;" Για παλαιότερους teens, μπορείτε ακόμη να ρωτήσετε: "Ποιο είναι το σχέδιό σας για σπουδές για τις δύο δοκιμασίες σας την Παρασκευή όταν φτάσετε στο σπίτι από την πρακτική ποδοσφαίρου στις 9 μ.μ. την Πέμπτη Νύχτα?"

Ο σκοπός της ερώτησης (και με αυτό τον τρόπο) είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αρχίσει να σχεδιάζει μπροστά - ή να αναπτύξει μια μελλοντική συνειδητοποίηση. Αυτή η ερώτηση είναι ένας θαυμάσιος και οργανικός τρόπος για να αρχίσουν τα παιδιά να διατυπώνουν ρουτίνες και χρονοδιαγράμματα και να θυμούνται τι πρέπει να επιτύχουν στο μέλλον.

[Κάντε κλικ για να διαβάσετε: Τέσσερα βήματα για την ανεξαρτησία: Πώς να υποστηρίξετε (δεν επιτρέπουν) ένα παιδί με ADHD]

Τι χρειάζεστε για να ...;

Ο σκοπός αυτής της ερώτησης είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αρχίσει να δημιουργεί μια οπτική λίστα ελέγχου για το τι πρέπει να γίνει και πώς το κάνει. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αυτής της ερώτησης παράλληλα με τις "οδηγίες" που μπορούν να αντικαταστήσουν:

• "Τι πρέπει να συσκευάζεται στην τσάντα χορού σας;" vs "Πηγαίνετε πάρετε τα παπούτσια χορού σας, τσάντα, πετσέτα και κορδέλα."
• "Τι πρέπει να πάρετε μαζί σας στο σχολείο κάθε πρωί; vs "Έχετε το σακίδιο, το κινητό σας τηλέφωνο, τα κλειδιά, το μεσημεριανό γεύμα σας, τα πάνινα παπούτσια σας;"
• "Πώς θα θυμάστε να θυμάστε πού βάζετε το σακάκι σας;" vs "Πηγαίνετε να ελέγξετε τη θρόμβωση για να δείτε αν το σακάκι σας είναι εκεί;"

Ανατρέποντας τα τραπέζια και ζητώντας αντί να λέτε, ζητάτε από το παιδί σας να κάνει κάποιο προγραμματισμό και κτίριο μνήμης απο μονοι τους. Και ως εκ τούτου, η εκτελεστική λειτουργία των μυών τους θα ενισχυθεί εκθετικά.

Καλή τύχη!

Και αν θέλετε περισσότερες ερωτήσεις όπως αυτές, παρακαλώ επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας στο orderoochaos.com και κατεβάστε το ΔΩΡΕΑΝ γονεϊκό ηλεκτρονικό μας οδηγό, "Αύξηση προβλημάτων επίλυσης προβλημάτων: 10 ερωτήσεις κάθε γονέας χρειάζεται να ρωτήσει το παιδί του".

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: "Δεν μπορώ να το κάνω όλα" - Πώς να διαχειριστείτε τη μαμά Burnout]

---

Ο προπονητής της ADHD, Leslie Josel, του Παραγγελία από το χάος, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude τους αναγνώστες για τα πάντα, από την ακαταστασία του χαρτιού έως τις καταστροφές-ζώνες υπνοδωμάτια και από mastering λίστες-να κάνουμε να φτάνουν στην ώρα κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

Ενημερώθηκε στις 10 Φεβρουαρίου 2020