Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο υποστήριξης κατάθλιψης μετά την κατάθλιψη

Μπορεί να φαίνεται απαισιόδοξος να προγραμματίσετε την ύπαρξη κατάθλιψης μετά τον τοκετό, αλλά αν είναι κάτι για το οποίο νιώθετε νευρικός, είναι καλύτερο να είστε έτοιμοι με ένα πρόγραμμα υποστήριξης κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Επιτυχής προγραμματισμός για την κατάθλιψη μετά την κατάθλιψη που χρειάζεστε

Πολλές γυναίκες, ειδικά γυναίκες με ιστορικό ψυχικής υγείας, έχουν εμπειρία επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. Επί του παρόντος, είμαι έγκυος με το πρώτο μου παιδί, οπότε δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα τι λειτουργεί και τι δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για προετοιμασία για κατάθλιψη μετά τον τοκετό, αλλά ξέρω τι με βοήθησε με το φυσιολογικό καταθλιπτικά επεισόδια στο παρελθόν.

Το κλειδί για τη λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε είναι να προσδιορίσετε τι είδους βοήθεια χρειάζεστε και στη συνέχεια να την ζητήσετε. Για παράδειγμα, ξέρω ότι αγωνίζομαι να φροντίσω το σπίτι και το δικό μου προσωπική υγιεινή όταν έχω κατάθλιψη, και φαντάζομαι ότι έχοντας ένα νεογέννητο θα εντείνει μόνο αυτούς τους αγώνες. Επομένως, μία από τις κύριες ανάγκες μου στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι η βοήθεια γύρω από το σπίτι ή / και τη φροντίδα του μωρού, ώστε να έχω χρόνο και ενέργεια για να φροντίσω τον εαυτό μου. Αυτό περιλαμβάνει άλλους ανθρώπους που πραγματικά έρχονται στο σπίτι, πράγμα που σημαίνει ότι θα ήθελα να ρωτήσω τους φίλους και την οικογένεια μπροστά από το χρόνο αν κάποιο από αυτά είναι διαθέσιμο να κάνει αυτά τα πράγματα, έτσι ξέρω ποιος θα τηλεφωνήσει αν χρειαστεί βοήθεια και το πρόσωπο ξέρει ότι μπορεί να πάρει μια κλήση και πρέπει να έρθει επίσκεψη για σύντομο χρονικό διάστημα ειδοποίηση.

Περισσότερες συμβουλές για την εκπόνηση σχεδίου υποστήριξης κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Πρόσφατα τελείωσα κάνοντας ένα σχετικά εκτεταμένο πρόγραμμα υποστήριξης κατάθλιψης μετά τον τοκετό, το οποίο νομίζω ότι θα με βοηθήσει εξαιρετικά όταν το μωρό φτάσει εδώ. Σε αυτό το βίντεο, μιλώ για τη διαδικασία σχεδιασμού μου και δίνω μερικές συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείς για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και να πάρω την υποστήριξη που χρειάζεσαι.