Το αίσθημα της μόνης και της κατάθλιψης

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς κατάθλιψη μπορεί να μας δώσει την αίσθηση ότι είμαστε μόνοι, ακόμα και όταν περιβάλλουμε άτομα; Μερικές φορές δεν έχει σημασία αν οι άνθρωποι γύρω μας είναι οι πιο στενοί μας φίλοι ή μέλη της οικογένειας. Μπορεί ακόμη και να μιλάμε και να γελάμε. φαίνεται να διασκεδάζουμε, όμως, στο εσωτερικό μας, η κατάθλιψή μας μας αισθάνεται εντελώς μόνος. Πώς αντιμετωπίζουμε όταν το αίσθημα της μόνης μας ξεπερνά; Είναι μας μηχανισμοί αντιμετώπισης πάντα υγιές;

Τερματισμός όταν έχουμε την αίσθηση ότι είσαι μόνος

Μερικές φορές έκλεισα συναισθηματικά και διανοητικά όταν η κατάθλιψη με κάνει να νιώθω μόνος. Ίσως ακόμα να βγαίνω με φίλους και να περάσω χρόνο με την οικογένεια, αλλά θα καθίσω ήσυχα. Νιώθω σαν είμαι θεατής απλά βλέποντας άλλους να παίζουν ένα παιχνίδι. Είναι σαν να υπάρχει ομίχλη πάνω μου ή ένα λεπτό πέπλο που με χωρίζει από όλους τους άλλους.

Απλώς δεν με ενδιαφέρει πραγματικά αυτό που συμβαίνει και αισθάνομαι ότι όλοι οι άλλοι πάνε καλά χωρίς την παρέμβασή μου. Αν κάποιος προσπαθήσει να μου μιλήσει, θα απαντήσω μόνο με μία ή δύο λέξεις απαντήσεις. Βρήκα καλύτερα να οδηγώ αυτές τις εποχές. Δεν μπορώ να αναγκάσω να σταματήσω να νιώθω έτσι. Το συναίσθημα έρχεται και μετά περνά. Θα πρότεινα, ωστόσο, αν βρεθείτε σε μεγάλο χρονικό διάστημα

αίσθημα κλεισμού συναισθηματικά και διανοητικά λόγω της κατάθλιψης, ότι μιλάτε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας. Το να είσαι μόνος σου στις σκέψεις σου μπορεί να βλάψει την ψυχική σου υγεία.

Υπερβολική κοινή χρήση όταν νιώθουμε μόνος

Νομίζω ότι αυτό είναι ένα μέρος της κατάθλιψης που δεν συζητάται συχνά: υπερβολική κοινή χρήση. Όταν αισθάνομαι μόνος μου και τελικά βγαίνω, μερικές φορές θα βυθίσω βαθύτερα τα πιο σκοτεινά σημεία της κατάθλιψής μου από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται άνετα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που μόλις γνώρισα ή άτομα που δεν γνωρίζω καλά. Θα ακούσω τον εαυτό μου να μιλά και να σκέφτομαι, "Σταμάτα. Σταμάτα να μιλάς τώρα. "Αλλά το στόμα μου συνεχίζει. Δεν ξέρω γιατί.

Ίσως επειδή η κατάθλιψή μου με κάνει να νιώθω μόνος και, γι 'αυτό, θέλω κάποιος να ακούσει την απόλυτη αλήθεια μου - κάθε άσχημο, σκοτεινό πράγμα - και να με δεχτεί ακόμα. Μέρος αυτού θα μπορούσε να είναι ότι έχω χάσει ανθρώπους που θα θεωρούσα καλούς φίλους όταν με διάγνωσαν μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Τώρα νιώθω την ανάγκη να ξεριζώσω τους ανθρώπους στην αρχή, αλλά δεν είναι μια υγιής πρακτική. Η αλήθεια είναι ότι νιώθω πάντα άβολα μετά την υπερβολική κοινή χρήση, η οποία στη συνέχεια επιδεινώνει την κατάθλιψή μου και, κατά συνέπεια, τα συναισθήματά μου ότι είμαι μόνος.

Το αίσθημα της μόνης και της μόνης απομόνωσης

Τέλος, μπορεί να κλείσουμε εντελώς αποφεύγοντας την επαφή με άλλα άτομα όταν έχουμε αυτό το αίσθημα ότι είμαστε μόνοι. Το έχω κάνει αρκετές φορές. Εκτός από την άμεση οικογένειά μου, έχω εγκαταλείψει τη ζωή άλλων ανθρώπων για διάφορες χρονικές περιόδους. Ένιωσα μόνος και ήθελα να είμαι μόνος. Δεν ήθελα να απαντήσω σε ερωτήσεις. Δεν ήθελα να πω στους ανθρώπους που αγωνίζομαι με την κατάθλιψή μου. Δεν ήθελα να προσποιηθώ ότι όλα ήταν καλά. Δεν ήθελα να κάνω μια μικρή συζήτηση.

Ήταν πάρα πολύ προσπάθεια και απαιτούσα ενέργεια που δεν είχα. Κάθε κομμάτι ενέργειας που είχα κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων έπρεπε να χρησιμοποιήσω για να μείνω ζωντανός και να φροντίσω την οικογένειά μου. Κάποιες μέρες έκανα το ελάχιστο, και αυτό ήταν εντάξει. Και πάλι, εάν έχετε κάποιες χρονικές περιόδους όπως αυτή, πιστεύω ότι είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν βρεθείτε σε μια εκτεταμένη εποχή να αισθάνεστε έτσι, τότε ενθαρρύνω έντονα να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για το πώς σας προκαλεί η κατάθλιψη να απομονώσετε ο ίδιος. Κάποιος μόνος χρόνος είναι ωφέλιμος, αλλά πρέπει επίσης να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους.

Πώς σας επηρεάζει το αίσθημα της μόνης λόγω της κατάθλιψης; Τι ικανότητες αντιμετώπισης έχετε βρει για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα;