Οι δραστηριότητες πτώσης μπορούν να διευκολύνουν την κατάθλιψη
Γιατί οι δραστηριότητες πτώσης βοηθούν την κατάθλιψη; Για πολλούς από εμάς, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, η κατάθλιψή μας μας κάνει να νιώθουμε σαν η ζωή να είναι μόνο ένα μακρύ, μονότονο ταξίδι που πρέπει να περάσουμε. οι μέρες μετατρέπονται σε εβδομάδες που μετατρέπονται σε μήνες που γίνονται εποχές και πριν το ξέρουμε, έχει περάσει ένας άλλος χρόνος χωρίς την αληθινή μας επίγνωση. Ένας τρόπος είναι εμφανής είναι όταν δεν απολαμβάνουμε πλέον τις διακοπές ή τις εποχές που απολαμβάνουμε. Λοιπόν, πώς μπορούμε να βρούμε ξανά ευχαρίστηση στις αγαπημένες σεζόν ή δραστηριότητες; Πώς μπορούμε να κρατήσουμε κατάθλιψη από την παρέμβαση στην ευχαρίστησή μας; Πρέπει πραγματικά να κάνουμε ένα σχέδιο για διασκεδαστικές δραστηριότητες πτώσης με κατάθλιψη.
Δημιουργήστε μια λίστα με δραστηριότητες πτώσης για την καταπολέμηση της κατάθλιψης
Το φθινόπωρο ήταν πάντα η αγαπημένη μου σεζόν, αλλά τώρα φαίνεται να έχει χάσει κάποια μαγεία για μένα. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάθλιψή μου κρέμεται ένα σκοτεινό σύννεφο πάνω από τα πάντα. Το φθινόπωρο φαίνεται να έρχεται και να φύγει χωρίς την παλιά του δόξα. Φέτος, ωστόσο, έχω δημιουργήσει ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων το φθινόπωρο για να βεβαιωθώ ότι δημιουργώ ευκαιρίες για να αποκαταστήσω την αγάπη μου για τη σεζόν. Δεν θα επιτρέψω στην κατάθλιψη να κλέψει τη διασκέδαση της πτώσης μου αυτή τη φορά Εδώ είναι η λίστα που έχω δημιουργήσει:
- Τσουγκράνα. Ναι, μου αρέσει να τσουγκράνω. Είναι μια καλή άσκηση. Είναι ωραίο να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους σε δροσερές, τραγανές και φθινοπωρινές μέρες. Επιπλέον, αυτές είναι δραστηριότητες που μπορούν ανακουφίζει φυσικά την κατάθλιψη: άσκηση και να είσαι έξω.
- Επισκεφτείτε ένα έμπλαστρο κολοκύθας. Λατρεύω τις κολοκύθες. Λατρεύω τη διακόσμηση μαζί τους. Μου αρέσει να τα χαράζω. Λατρεύω το ψήσιμο με κολοκύθα. Παίρνετε την εικόνα. Πηγαίνοντας στο έμπλαστρο και κοιτάζοντας μια θάλασσα από κολοκύθες με κάνει χαρούμενο. Η επιλογή μερικών για να πάει σπίτι είναι διασκεδαστική και με ενημερώνει ότι η πτώση έχει φτάσει πραγματικά.
- Πίνετε κολοκύθα μπαχαρικά. Αυτό είναι το ποτό του φθινοπώρου. Αν έχω μια δύσκολη μέρα με την κατάθλιψή μου, ανακουφίζω τη ζεστασιά αυτού του latte με τις φθινοπωρινές γεύσεις του Το απολαμβάνω και βρίσκω τουλάχιστον λίγες στιγμές γαλήνης.
- Καθίστε γύρω από μια φωτιά. Το βρίσκω καταπραϋντικό να κάθομαι μόνο στη φωτιά με τις σκέψεις μου. Μπορώ να διευθετήσω τα πράγματα και να επιλύσω μερικούς από τους αγώνες που περνά με την κατάθλιψή μου. Είναι επίσης διασκεδαστικό να συγκεντρωθείτε γύρω από την πυρά προσκόπων και να γελάσετε και να μιλήσετε ή να πείτε ιστορίες φαντασμάτων με φίλους. Μερικές φορές ψήνουμε ακόμη και marshmallows και έχουμε s'mores.
- Παρακολουθώ ποδόσφαιρο. Είμαι οπαδός του κολεγίου ποδοσφαίρου. Τα Σάββατα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, συνήθως θα με βρείτε να παρακολουθώ ποδόσφαιρο στην τηλεόραση ή περιστασιακά σε ένα γήπεδο να παρακολουθείτε ένα παιχνίδι. Αυτή είναι μια δραστηριότητα που ο σύζυγός μου και εγώ απολαμβάνουμε μαζί, αν και έχουμε ρίζες για διαφορετικές ομάδες.
- Αγκαλιάστε κάτω από μια κουβέρτα και παρακολουθήστε τρομακτικές ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Ο Οκτώβριος είναι ο αγαπημένος μου μήνας της χρονιάς, οπότε φροντίζω να εκμεταλλευτώ πλήρως όλες τις ανατριχιαστικές προσφορές γύρω Απόκριες. Μου αρέσουν οι ταινίες τρόμου και τα θρίλερ, καθώς και σιντριβές ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Παρέχουν μια απόσπαση της προσοχής από την κατάθλιψή μου και μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε.
- Πηγαίνετε σε στοιχειωμένα σπίτια, hayrides και λαβύρινθο καλαμποκιού. Μια άλλη από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες πτώσης είναι να πάω κάπου και να φοβηθώ. Μου αρέσει να βλέπω τα κοστούμια και τις διακοσμήσεις που συνθέτουν οι άνθρωποι. Επιπλέον, είναι επίσης μια καλή αδρεναλίνη, αν και συνήθως καταλήγω να γελάω σε όλα και σε όλους.
- Παρακολουθήστε ένα τρομακτικό παιχνίδι. Σκοπεύω να παρακολουθήσω μια παράσταση του Δράκουλα με την οικογένεια μου. Αυτό έχει προγραμματιστεί για λίγες ημέρες πριν από το Halloween. Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για αυτή τη διασκεδαστική πτώση.
Δεδομένου ότι έκανα αυτό το πρόγραμμα δραστηριοτήτων το φθινόπωρο, αισθάνομαι ήδη πιο ενθαρρυντικός για αυτήν την φθινοπωρινή σεζόν. Εάν έχετε κολλήσει σε ρουτίνα λόγω της κατάθλιψης, δοκιμάστε να κάνετε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε και να ζητήσετε από τους φίλους ή την οικογένειά σας να σας λογοδοτήσουν για την τήρηση των σχεδίων σας. Θα ήθελα πολύ να σας ακούσω για τις δραστηριότητες πτώσης που φοβίζουν την κατάθλιψη.
Δείτε επίσης:
- Οι διασκεδαστικές δραστηριότητες πτώσης μπορούν να φέρουν την ευδαιμονία
- Τρόποι προετοιμασίας για χειμερινή κατάθλιψη
