Αντιμετώπιση της κατάθλιψης στην εργασία κατά τη διάρκεια της απομόνωσης του Coronavirus
Λοιπόν, εδώ είναι το πράγμα: ο Coronavirus έχει κάνει τον πλανήτη μας το σπίτι του για λίγο τώρα. Παρόλο που εμφανίστηκε τον Δεκέμβριο του 2019, μόνο τον μήνα Μάρτιο αποφασίσαμε να το πάρουμε στα σοβαρά. Για τον περιορισμό του ιού, πολλές χώρες έχουν απαγορεύσει στους ανθρώπους να εγκαταλείπουν τα σπίτια τους και να ασκούν κοινωνικές αποστάσεις. Αυτό φυσικά έχει επιπτώσεις στην ψυχική υγεία των εξωστρεφών και των ambiverts. Και με την πάροδο του χρόνου, θα επηρεάσει και τους εσωστρεφείς (εάν δεν το έχει ήδη). Μιλώ από την εμπειρία γιατί είμαι εσωστρεφής της οποίας η κατάθλιψη έχει ήδη επιδεινωθεί λόγω του κλειδώματος. Επιτρέψτε μου να επεξεργαστώ.
Η εργασία από το σπίτι ήταν φυσιολογική για μένα
Για προσωπικούς λόγους, εργάζομαι αποκλειστικά από το σπίτι ως συγγραφέας από το 2017 έως σήμερα. Συνήθως δεν βγαίνω πολύ, ίσως μία φορά σε επτά ή δέκα ημέρες. Συνήθιζα να πηγαίνω για καθημερινή βόλτα το πρωί, αλλά σταμάτησα λίγο πίσω καθώς άλλαξαν τα πρότυπα ύπνου μου. Ωστόσο, δεδομένου ότι ζω με την οικογένειά μου, δεν νιώθω μοναξιά και μου αρέσει να δουλεύω μόνος μου. Αυτός ο απομονωμένος τρόπος ζωής μου ταιριάζει ως εσωστρεφής, οπότε σκέφτηκα ότι αυτή η κατάσταση δεν θα με επηρέαζε πολύ. Λοιπόν, έκανα λάθος και πώς! Έχουν περάσει μόλις δώδεκα μέρες από την τελευταία φορά που έφυγα από το σπίτι και λαχταρά να βγω από την τέταρτη ημέρα. Υποθέτω ότι βασίζεται στη βασική ανθρώπινη ψυχολογία - μερικές φορές, θέλουμε κάτι μόνο επειδή μας απαγορεύεται. Αυτή είναι η μόνη εξήγηση που έχω για τη νέα μου ώθηση να βγαίνω κάθε μέρα.
Ωστόσο, το κλείδωμα με έκανε να νιώθω σαν ένα πουλί σε ένα κλουβί
Ειλικρινά, αισθάνομαι παγιδευμένος, σαν φυλακισμένος που έχει τεθεί υπό κατ 'οίκον περιορισμό. Αισθάνομαι ακόμη και ασφυξία από καιρό σε καιρό, ανεξάρτητα από το αν τα παράθυρα είναι ανοιχτά ή κλειστά. Και απλά το να στέκεσαι στο μπαλκόνι μου μόλις κάνει τη διαφορά. Είμαι εύκολα ευερέθιστος και βαριέμαι. Έχω καλά τον πυρετό της καμπίνας και επιδείνωσε την κατάθλιψή μου. Η παραγωγικότητά μου έχει φτάσει στα σκυλιά (υποβάλλω αυτό το άρθρο μια μέρα αργά και έχω χάσει τις προθεσμίες άλλων πελατών) και είναι πραγματικά δύσκολο να σηκωθώ από το κρεβάτι. Θα έδινα οτιδήποτε για να δω ένα κουτάβι από κοντά ή να χαμογελάω σε έναν καλό ξένο. Αλλά είμαι κουρασμένος να διαμαρτύρονται γι 'αυτό γιατί όχι μόνο είναι χάσιμο χρόνου, αυτή η κατάσταση «παραμονή στο σπίτι» είναι απίθανο να αλλάξει σύντομα.
Η καλύτερη λύση σε αυτούς τους καταθλιπτικούς χρόνους είναι να εστιάσετε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε
Υπάρχουν πάρα πολλοί καλοί αλλά αδαείς άνθρωποι πιέζοντας την «θετική» ιδεολογία σε οποιονδήποτε τολμά να παραδεχτεί ότι αισθάνεται χαμηλά ή κατάθλιψη. Αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η συμβουλή τους δεν έχει νόημα επειδή α) οι άνθρωποι έχουν άγχος για καλό λόγο και β) η κατάθλιψη σας στερεί τη βούληση να σκεφτείτε θετικά. Και καθώς χειροτερεύει, αφαιρεί την ενέργειά σας και το πάθος για εργασία και παιχνίδι. Τελικά, αισθάνεστε ψυχικά και σωματικά στραγγισμένο και δεν έχετε τίποτα να περιμένετε. Έλαβα μια γεύση από αυτό καθώς είχα χθες μια πολύ κακή ψυχική υγεία: δεν μπόρεσα να σηκωθώ από το κρεβάτι για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και ένιωσα θυμωμένος και αβοήθητος. Έτσι, όταν ένιωσα λίγο καλύτερα σήμερα, το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να κάνω μια λίστα τρόπων αντιμετώπισης της «κατάθλιψης κοραναϊού» που θα σας βοηθούσαν και εγώ. Επειδή ας το παραδεχτούμε, δεν είναι όλοι τυχεροί που εργάζονται από το σπίτι, οι εταιρείες κλείνουν και είναι επιτακτική ανάγκη να κάνουμε την καλύτερη δυνατή δουλειά για να διατηρήσουμε τους πελάτες και / ή τις δουλειές μας.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε τι ήρθα για τον έλεγχο της κατάθλιψης
Εάν έχετε δικές σας συμβουλές, παραβιάσεις και μηχανισμούς αντιμετώπισης, μοιραστείτε τα στα παρακάτω σχόλια. Σήμερα, περισσότερο από ποτέ άλλοτε, είναι σημαντικό να μην αφήνουμε την κατάθλιψη χωρίς θεραπεία γιατί σύμφωνα με Ψυχολογία Σήμερα, επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ενώ δεν υπάρχει κανένας ασθενής που προσβλήθηκε από το COVID-19 λόγω διαταραχών ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη μέχρι στιγμής, είναι καλύτερο να είναι ασφαλές από το συγγνώμη. Και φυσικά, η παρατεταμένη κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονικό ιδεασμό και κατά συνέπεια, απόπειρες αυτοκτονίας και θάνατος. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε σε επαφή με όσο το δυνατόν περισσότερα άτομα, ειδικά εάν ζουν μόνα τους ή έχουν καραντίνα.
Σε όλο τον κόσμο, όλοι μας περνάμε από μια αγχωτική και απαιτητική περίοδο. Είναι σημαντικό να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να είμαστε καλοί και συμπονετικοί όχι μόνο στους φίλους και την οικογένειά μας, αλλά και σε εκείνους που είναι λιγότερο προνομιούχοι από εμάς. Ας μην ξεχνάμε να φροντίζουμε και τους φίλους μας για τα φυτά και τα ζώα. Είμαστε όλοι μάζι σε αυτο. Και να θυμάστε, η ιστορία είναι απόδειξη ότι όταν συναντηθούμε ενωμένοι, εμείς οι άνθρωποι είμαστε σε θέση να επιβιώσουμε στις πιο αντίξοες συνθήκες.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το κανονικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και μετά Ίνσταγκραμ και Facebook.
