Πώς το φαγητό επηρεάζει την κατάθλιψη και το άγχος μου

Το φαγητό επηρεάζει την κατάθλιψη και το άγχος μου και όχι με τον καλύτερο τρόπο. Δεν είχα πάντα ένα υγιή σχέση με τα τρόφιμα. Για μένα, έχω διαπιστώσει ότι αυτό που τρώω επηρεάζει τον τρόπο που νιώθω και το πώς αισθάνομαι επηρεάζει αυτό που τρώω. Όπως με πολλά πράγματα, μπορεί εύκολα να περιστραφεί σε μια σπείρα προς τα κάτω εάν δεν παρακολουθείται προσεκτικά ("Ποια τρόφιμα βοηθούν την κατάθλιψή σας;"). Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς οι επιλογές φαγητού επηρεάζουν την κατάθλιψη και το άγχος μου.

Το φαγητό επηρεάζει την κατάθλιψη και το άγχος

Πρώτον, θα ήθελα να ξεκινήσω λέγοντας ότι δεν είμαι γιατρός ή διατροφολόγος. Στόχος μου είναι να μοιραστώ την εμπειρία μου και να σας ενθαρρύνω να εξερευνήσετε τι λειτουργεί στη ζωή σας. Υπάρχουν τόσες πολλές θεωρίες για το πώς λειτουργεί ο θρεπτικός τρόπος ζωής, αλλά πιστεύω ότι το φαγητό μας επηρεάζει όλους διαφορετικά. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η κατανάλωση λιγότερων επεξεργασμένων τροφίμων και περισσότερων φυτικών τροφίμων είχε το θετικότερο αποτέλεσμα για μένα. Μπορεί να βρείτε διαφορετικά πράγματα που λειτουργούν για εσάς.

Πώς το φαγητό επηρεάζει την κατάθλιψή μου

Ένα βασικό πράγμα που προσέχω φέτος είναι το φαγητό που επηρεάζει τα ενεργειακά επίπεδα. Κάθε φορά που τρώω κάτι, προσπαθώ να προσδιορίσω αν έχω αποκτήσει ή χάσει ενέργεια από αυτό. Για μένα, όταν τρώω τρόφιμα που μου δίνουν χαμηλή ενέργειαΜπορώ να γίνω κατάθλιψη πολύ εύκολα. Φυσικά, υπάρχουν άλλες μεταβλητές και οι διατροφικές μου συνήθειες δεν έχουν αλλάξει ολόκληρη την εικόνα. Ωστόσο, με εκπλήσσει το πόσο διαφέρει κάνει.

Πώς το φαγητό επηρεάζει το άγχος μου

Από την άλλη άκρη, μερικά τα τρόφιμα μου δίνουν πραγματικά περισσότερο άγχος. Ανακάλυψα ότι ένας από τους μεγαλύτερους άγχους μου ήταν τα γλυκά. Όταν τρώω τρόφιμα που έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, κάνει την καρδιά μου να τρέχει, με κάνει να νιώθω αμέσως ανήσυχος. Μέχρι να αρχίσω να βλέπω το φαγητό που έτρωγα, δεν θα μπορούσα ποτέ να μαντέψω ότι έπαιζε τόσο σημαντικό ρόλο στη διάθεσή μου.

Το φαγητό μπορεί να έχει τόσο μεγάλο αντίκτυπο στο πώς αισθανόμαστε ("Σχέδιο διατροφής για κατάθλιψη και άγχος"). Νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψη τι τρώμε και πώς επηρεάζει την ψυχική μας υγεία.

Πώς επηρεάζει η τροφή την κατάθλιψη, το άγχος και τη γενική ψυχική σας υγεία;