Υπερνίκηση της ψυχικής αντίστασης στην καραντίνα

Η ψυχική αντίσταση είναι κάτι που όλοι βιώνουμε, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν συνειδητοποίησα ότι υπήρχε πραγματικά ένα όνομα για αυτό ή ένας λόγος που συνέβη εκτός από εμένα να είμαι τεμπέλης και φρικτός και κακός. Η ψυχική αντίσταση είναι αυτό το συναίσθημα όπου θέλετε να κάνετε κάτι διαφορετικό για να βελτιώσετε τη ζωή σας, αλλά για κάποιο λόγο, είστε δίκαιοι... κολλημένος.

Γιατί συμβαίνει η ψυχική αντίσταση;

Στο παρελθόν, όταν έχω βιώσει αυτό το «κολλημένο» συναίσθημα, άρχισα αυτόματα να κρίνω τον εαυτό μου και να ντρέπομαι γιατί είμαι τεμπέλης. Γιατί αλλιώς θα είχα κολλήσει έτσι χωρίς διακριτό λόγο; Δεν μπορώ να μετρήσω τον αριθμό των φορών που έχω προσπαθήσει να εφαρμόσω μια καθημερινή ρουτίνα γιόγκα και διήρκεσε μόνο μία ή δύο μέρες, γιατί την τρίτη ημέρα, το κολλημένο συναίσθημα ανέλαβε και ένιωθα ότι είχα αποτύχει. Με τα χρόνια, έμαθα ότι η ντροπή σπάνια βοηθάει τίποτα, οπότε προσπαθώ να ντρέπομαι λιγότερο όταν εγώ νιώθω σαν να έχω χάσει, αλλά αυτό δεν εξηγεί γιατί συμβαίνει αυτό το κολλημένο συναίσθημα στην πρώτη θέση.

Αποδεικνύεται ότι η ψυχική αντίσταση συμβαίνει επειδή οι εγκέφαλοί μας προσπαθούν να μας κρατήσουν ασφαλείς στα συνηθισμένα μας πρότυπα. Όταν προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας σηκώνοντας λίγο νωρίτερα, εφαρμόζοντας μια ρουτίνα προπόνησης ή μειώνοντας τις αρνητικές συνομιλίες, οι εγκέφαλοί μας αντιστέκονται σε αυτήν την αλλαγή υπέρ της ομοιόστασης. Η ομοιόσταση είναι βασικά μια αίσθηση ισορροπίας και μπορεί να διαταραχθεί από κάθε είδους αλλαγή, ακόμα κι αν αυτή η αλλαγή είναι θετική. Οι εγκέφαλοί μας βλέπουν απλά μια διαταραχή της ομοιόστασης και κάνουν ό, τι μπορούν για να διατηρήσουν τα πράγματα σε τάξη.

Έχετε παρατηρήσει περισσότερη ψυχική αντίσταση στην καραντίνα;

Προσωπικά, έχω παρατηρήσει σίγουρα τον εαυτό μου να αντιμετωπίζει περισσότερη ψυχική αντίσταση από τότε που ξεκίνησε η καραντίνα. Νομίζω ότι αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό επειδή τώρα που είμαι περιορισμένος στο σπίτι μου τις περισσότερες φορές, οι ρουτίνες μου απορρίπτονται και όλα αισθάνονται σαν απειλή για την ομοιόσταση του εγκεφάλου μου, ακόμη και πράγματα που δεν ήταν μεγάλη υπόθεση όταν ήμουν στο φυσιολογικό μου ρουτίνες Όλα έχουν αλλάξει και το μέρος του εγκεφάλου μας που προσπαθεί να μας κρατήσει ασφαλείς δεν ξέρει τι ασφαλές και τι δεν είναι πλέον ασφαλές, έτσι ώστε να είμαστε ασφαλείς, μας κάνει να ανησυχούμε και να μην είμαστε σίγουροι τα παντα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για την ψυχική αντίσταση;

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον αντίκτυπο της ψυχικής αντίστασης είναι να γνωρίζετε το όνομά της. Μόλις καταλάβετε ότι αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό ανθρώπινο πράγμα, μπορείτε να μειώσετε κάποια ντροπή που αισθάνεστε γύρω από αυτό. Είτε μιλάνε για αυτό είτε όχι, όλοι το βιώνουν από καιρό σε καιρό και δεν είσαι κακός άνθρωπος για να παλεύεις.

Μόλις μάθετε τι είναι η ψυχική αντίσταση, μπορείτε να αρχίσετε να την προσαρμόζετε για να την ξεπεράσετε. Παρατηρήστε ότι δεν λέω ότι πρέπει να το «πολεμήσουμε». Η ψυχική αντίσταση δημιουργείται από τον εγκέφαλό σας, που είστε εσείς, και σπάνια είναι χρήσιμο να σκεφτόμαστε για την καταπολέμηση του εαυτού μας. Αντ 'αυτού, αναγνωρίζουμε μόνο ένα πρόβλημα και βρίσκουμε δημιουργικές λύσεις.

Μία από αυτές τις δημιουργικές λύσεις που άρχισα να χρησιμοποιώ είναι η προσωποποίηση. Παίρνω το κολλημένο συναίσθημα και το φαντάζομαι ως ένα φοβισμένο μικρό παιδί. Μιλάω με μια πολύ χαλαρωτική φωνή, διαβεβαιώνοντας ότι όλα είναι εντάξει και προσφέρομαι να το φροντίσω αφού κάνω το νέο πράγμα που προσπαθώ να πετύχω. Φαντάζομαι τον εαυτό μου να του δίνει ένα βιβλίο ζωγραφικής και ένα κουτί χυμού για να ηρεμήσω, και μετά πηγαίνω να κάνω τη γιόγκα μου ή να ασκηθώ ή οποιαδήποτε νέα συνήθεια προσπαθώ να εφαρμόσω.

Μια άλλη δημιουργική λύση που λειτουργεί για μένα είναι να κάνω κάτι θετικό που είναι ήδη μέρος της ψυχικής ομοιόστασης μου και μετά να μεταβαίνω στο νέο θετικό. Το να πηγαίνω κατευθείαν από μία δραστηριότητα με την οποία ο εγκέφαλός μου είναι άνετος σε μια δραστηριότητα για την οποία είναι λιγότερο σίγουρο είναι πιο εύκολο από το να πηδήσω δεξιά στη νέα δραστηριότητα. Για παράδειγμα, όταν προσπαθώ να σηκωθώ από το κρεβάτι νωρίτερα, δεν θα σηκωθώ και θα αρχίσω να δουλεύω, θα σηκωθώ και θα κάνω τον εαυτό μου ένα ωραίο, ανακουφιστικό φλιτζάνι καφέ.

Έχετε λύσεις για την ψυχική αντίσταση; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας με την κοινότητα στα παρακάτω σχόλια.