Τι να κάνετε εάν το άγχος στην εργασία επηρεάζει την ασφάλειά σας

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ασφάλειά μας στην εργασία. Συνήθως, όταν σκεφτόμαστε το άγχος, δεν σκεφτόμαστε πώς επηρεάζει την ασφάλειά μας. Σίγουρα, γνωρίζουμε πολλά από αυτά σωματικά συμπτώματα άγχους (ζάλη, καρδούλα, σφιχτό στήθος κ.λπ.). Τι γίνεται όμως με τις αντιδράσεις μας σε αυτά τα συμπτώματα; Πώς επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τους άλλους και τους εαυτούς μας; Ποιες είναι οι συνέπειες; Πώς επηρεάζει το άγχος την ασφάλειά μας στην εργασία και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;

Μέχρι έναν πρόσφατο τραυματισμό στην πλάτη, δεν σκέφτηκα ποτέ πώς το άγχος μου θα μπορούσε να επηρεάσει την ασφάλειά μου στην εργασία. Στο γυμναστήριο όπου εργάζομαι, η δουλειά μου περιλαμβάνει πολλή σωματική δραστηριότητα καθώς καθαρίζω με μηχανήματα. Δυστυχώς, απογοητεύομαι πολύ όταν κάτι δεν έχει ολοκληρωθεί ή όταν λείπει ένα προϊόν καθαρισμού (Η σχέση μεταξύ τελειομανίας και άγχους). Επίσης, όταν πολλοί άνθρωποι θέλουν να χρησιμοποιήσουν τα μηχανήματα, το μυαλό μου μου λέει να βιάζομαι. Γι 'αυτό δουλεύω σκληρότερα και γρηγορότερα, δεν προσέχω πλέον την αναπνοή μου ή το πώς νιώθω.

Πώς το άγχος της δουλειάς μου οδήγησε σε τραυματισμό στην πλάτη

Πριν από λίγες εβδομάδες, το άγχος μου με έπιασε ενώ καθαρίζονταν κάτω από διάδρομο. Όταν προσπάθησα να σηκωθώ, η πλάτη μου ήταν σε βασανιστικό πόνο (Η σχέση μεταξύ του πόνου και της ψυχικής υγείας). Πονάει μόνο για να λυγίσει. Ο γιατρός μου μου είπε ότι ήταν ένα οξύ οσφυϊκό στέλεχος (ένας τραυματισμένος μυς στο κάτω μέρος της πλάτης) και ότι δεν μπορούσα να δουλέψω για την υπόλοιπη εβδομάδα.

Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής μου, σκέφτηκα πώς τραυματίστηκα σε τόσο τυχαίο χρόνο. Συνειδητοποίησα ότι αν δεν ήμουν τόσο θυμωμένος και απογοητευμένος, δεν θα ένιωθα την ανάγκη να βιαστώ στη δουλειά, έτσι θα μπορούσα να αποφύγω τον τραυματισμό.

Από αυτό το περιστατικό, έμαθα ότι είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε το άγχος και την ασφάλεια στην εργασία.

Τρόποι αύξησης της ασφάλειας παρά το άγχος στην εργασία

1. Γράψτε τι είναι οι σκανδάλη σας.

Τι σε κάνει να ανησυχείς, θυμωμένος ή λυπημένος; Πόσο επηρεάζουν αυτές οι ενεργοποιήσεις; Εάν επηρεάζουν την απόδοση της εργασίας σας, ενδέχεται να οδηγήσουν σε κίνδυνο τραυματισμού. Καταγράφοντας τις σκανδάλες σας και διατηρώντας τη λίστα μαζί σας, θα είστε σε θέση να εργαστείτε πιο έξυπνα ενώ εξακολουθείτε να εργάζεστε επιμελώς.

2. Κάντε διαλείμματα νερού.

Συχνά, όταν πιέζουμε τον εαυτό μας να ολοκληρώσουμε τις εργασίες, ξεχνάμε τη σημασία του παραμένοντας ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις και το άγχος είναι ένα από αυτά. Λαμβάνοντας συνειδητά διαλείμματα νερού, ακόμη και αν για λίγα δευτερόλεπτα, επιτρέπετε στον εαυτό σας να αναπνέει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να εκπνέετε μέρος της αρνητικής ενέργειας από το άγχος.

3. Απαλλαγή από το άγχος πριν και μετά τη δουλειά.

Τι θέλετε να κάνετε μόνοι σας ή με φίλους; Σκεφτείτε μόνο τρία πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Κάνοντας αυτά τα πράγματα πριν από τη δουλειά, ίσως βρεθείτε να χαμογελάτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Μπορεί να βρεθείτε λιγότερο ανήσυχοι ενώ προσπαθείτε να ολοκληρώσετε δύσκολα έργα. Απολαμβάνοντας τις δραστηριότητες μετά τη δουλειά, μπορεί να αρχίσετε να ξεχνάτε το άγχος και την εργασία γενικά.

4. Εργαστείτε μέσω των σκανδάλη σας με τον θεραπευτή σας.

Ίσως να μην έχετε θεραπευτή αυτήν τη στιγμή, αλλά αν το κάνετε, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος. Εάν θυμάστε ή θυμώνετε εύκολα, ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς σας κάνει να νιώθετε έτσι. Μπορεί να εκπλαγείτε από την πραγματική πηγή ενός συναισθήματος. Μερικές φορές μπορεί να πιστεύετε ότι οι άνθρωποι στην εργασία ή στο σχολείο σας κάνουν να τρελαίνετε, αλλά θα μπορούσε πραγματικά να είναι ένα μέλος της οικογένειας που πυροδότησε τα συναισθήματά σας. Αφού ο θεραπευτής σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πραγματική πηγή, αυτός ή αυτή θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε παρόμοια σκανδάλη από παρόμοιες καταστάσεις.

5. Εάν αισθάνεστε άνετα με αυτό, μιλήστε με έναν συνάδελφο για το άγχος σας.

Μπορεί να αποφύγετε να μιλήσετε με συναδέλφους για θέματα ψυχικής υγείας επειδή φοβάστε να είστε στιγματισμένος στο χώρο εργασίας. Αν και αυτό είναι κατανοητό, μπορεί να βοηθήσει μόνο να έχετε έναν αξιόπιστο συνάδελφο στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε. Θα σας ωφελούσε να βρείτε κάποιον που γνωρίζετε έχει από πρώτο χέρι εμπειρία με διαταραχές της διάθεσης.

Μάθετε περισσότερα για την ασφάλεια στην εργασία και το άγχος

Βρείτε τη Μάρθα Facebook, Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Google+ και μετά το blog της.