8 τρόποι που μειώνω το άγχος ως συγγραφέας
Πρόσφατα, έγραψα και υπέβαλα ένα δείγμα άρθρου για ένα επερχόμενο περιοδικό. Αυτό ήταν ένα μεγάλο βήμα για μένα, καθώς η απόρριψη ήταν πάντα ένας μεγάλος φόβος δικό μου. Ενώ ανακουφίστηκα που υπέβαλα την ιστορία, ανυπομονώ να μάθω αν θα γίνει αποδεκτή. Ευτυχώς, αυτές οι οκτώ μέθοδοι με βοήθησαν να μειώσω το άγχος μου ως συγγραφέα.
8 από τις Τεχνικές μου για τη μείωση του άγχους ως συγγραφέας
- Γράφω άρθρα για άλλες εκδόσεις. Θεραπεία έκθεσης είναι σημαντικό στο ότι με αναγκάζει να το κάνω βγαίνω έξω από τη ζώνη άνεσής μου. Χρησιμοποιώ αυτήν την τεχνική υποβάλλοντας ιστορίες σε πολλές διαδικτυακές δημοσιεύσεις. Αυτό ακούγεται σαν να μου προσθέτει ανησυχία, αλλά έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Καθώς υποβάλλω περισσότερες ιστορίες, αυξάνω τις πιθανότητές μου να δημοσιεύσω κάτι.
- Παρακολουθώ μαθήματα συγγραφής για να βελτιώσω τις δεξιότητές μου. Εφόσον το άγχος μου πυροδοτείται από τον φόβο της απόρριψης, είναι λογικό να βελτιώσω τις δεξιότητές μου. Μαθαίνοντας περισσότερα για διαφορετικούς τύπους γραφής διευρύνει τις γνώσεις και την εμπειρία μου. Αυτήν τη στιγμή, παρακολουθώ ένα μάθημα συγγραφής στο LinkedIn Learning. Ο ιστότοπος περιλαμβάνει πιστοποιήσεις που μπορώ να προσθέσω στο προφίλ μου στο LinkedIn.
- Εμπιστεύομαι τη συμβουλή σε άλλους συγγραφείς. Ένα ζωτικό μέρος της ψυχικής υγείας είναι η ύπαρξη μιας υποστηρικτικής κοινότητας που να την εμπιστευόμαστε όταν οι καιροί είναι δύσκολοι. Συμμετέχω σε διαδικτυακές ομάδες γραφής επειδή τα άλλα μέλη μοιράζονται το πάθος και τους αγώνες μου. Μπορούν να σχετίζονται με τον φόβο της απόρριψης της ιστορίας και της κριτικής. Συγγραφείς με περισσότερη εμπειρία από εμένα μου παρέχουν ενθάρρυνση, συμβουλές και ιστορίες επιτυχίας. Με εμπνέουν να συνεχίσω να γράφω και να υποβάλλω τη δουλειά μου.
- Κάνω σχέδια με φίλους. Παρόλο που μου αρέσει να γράφω, μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητικό μερικές φορές. Επίσης, απαιτεί πολύ χρόνο μόνος μου. Όταν έχω άγχος, μένοντας μόνη είναι δύσκολο. Συχνά οδηγεί σε μηρυκασμός. Κάνοντας λοιπόν σχέδια με φίλους, έχω άλλα πράγματα να σκεφτώ και να περιμένω με ανυπομονησία. Επί του παρόντος, τα σχέδιά μου περιλαμβάνουν ψώνια, φαγητό έξω, παρακολούθηση ταινιών, βόλτες και παιχνίδια.
- Βλέπω αστείες εκπομπές και ταινίες στο Netflix. Δεν είναι πάντα δυνατό να κάνεις παρέα με φίλους. Έτσι, όταν είμαι μόνος, βοηθάει να παρακολουθώ κωμωδίες. Το γέλιο μου ανακουφίζει από το άγχος, και μου δίνει κάτι θετικό να σκεφτώ. Όσο περισσότερο χρόνο περνάω στο γέλιο, τόσο λιγότερο χρόνο έχω να είμαι ανήσυχος. Επίσης, πολλά από τα γραπτά μου είναι εμπνευσμένα από εκπομπές και ταινίες.
- Γυμνάζομαι ακούγοντας μουσική. Μου αρέσει να ασκούμαι στο ελλειπτικό στο γυμναστήριο. Λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα μου και δεν είναι τόσο σκληρό για τις αρθρώσεις μου όσο ο διάδρομος. Για να ανακουφίσει πλήρως το ελλειπτικό το άγχος μου, πρέπει να ακούω μουσική που με δίνει ενέργεια. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση και το δυνατό μπάσο με αποσπούν από αρνητικές σκέψεις.
- Διαβάζω ιστολόγια και βιβλία για ευχαρίστηση. Μερικές φορές χρειάζομαι απλώς μια απόδραση. Οι ιστορίες μυθοπλασίας και τα απομνημονεύματα μου επιτρέπουν να φανταστώ πώς θα ήταν σε μια επινοημένη κατάσταση ή στη ζωή κάποιου άλλου. Η ανάγνωση με εκθέτει επίσης σε διαφορετικά στυλ γραφής, κάτι που με βοηθά να βελτιώσω το περιεχόμενό μου.
- Μιλώ με τον θεραπευτή μου για το άγχος μου. Ο θεραπευτής μου με βοηθάει επισημαίνοντας τις διαστρεβλώσεις της σκέψης μου, ώστε να μπορώ να δω τις καταστάσεις μου από μια υγιή οπτική γωνία. Με ρωτάει επίσης ποιες δεξιότητες αντιμετώπισης έχω χρησιμοποιήσει και μου υπενθυμίζει να συνεχίσω να προσέχω τον εαυτό μου. Είναι χρήσιμο να έχω ένα ασφαλές μέρος όπου μπορώ να μιλήσω για τους αγώνες μου και να αποκτήσω γνώση για να τους ξεπεράσω.
