Καταπολέμηση της αρνητικής αυτο-ομιλίας με τα τρία Cs

Γεια σου Μπράιαν, πήρα μια γρήγορη μεταγραφή του βίντεο για σένα. Δεν συνδυάζεται όσον αφορά τη διαίρεση των προτάσεων και τέτοια, αλλά ελπίζω ότι αυτό είναι χρήσιμο Θα ακολουθήσω επίσης ένα σχόλιο που περιγράφει μόνο τους 3 C.
γεια το όνομά μου είναι συν-συγγραφέας Arley hoskin
από το να ζεις ένα ευτυχισμένο blog ζωής σήμερα
Θα σας μιλήσω για αρνητικά
αυτο-ομιλία αρνητική αυτο-ομιλία είναι ένα από
τα πράγματα που μπορούν να μας εμποδίσουν
ζουν μια ευτυχισμένη ζωή υπάρχουν πολλά
τρόποι για την καταπολέμηση της αρνητικής αυτο-συζήτησης σήμερα
Θα σας διδάξω μια τεχνική
πρόσφατα έμαθε ονομάζεται catch it check
το αλλάζω θα χρησιμοποιήσω ένα παράδειγμα από το δικό μου
δική μου ζωή πριν από δύο μέρες ήμουν
προσπαθώ να βουρτσίζω τα δόντια μου ενώ παίρνω

έτοιμος για δουλειά και η κόρη μου ξεκίνησε
ρίχνει ένα ξέσπασμα περίπου ένα χρόνο
και μισό, λοιπόν, συνήθως προσπαθώ να ξυπνήσω
και να κάνω ό, τι πρέπει να κάνω για να πάρω
έτοιμη πριν την βγάλω από το κρεβάτι αλλά συνεχίζω
εκείνο το πρωί κοιμήθηκα σε ένα
λίγο και δεν του άρεσε
ρίχνω μια φόρμα και έπιασα τον εαυτό μου
λέγοντας ότι είμαι η χειρότερη μητέρα του
κόσμο, έτσι το πρώτο βήμα πιάσε το αρνητικό μου
κορυφαία αυτο-συζήτηση ήταν ότι είμαι η χειρότερη μητέρα
στον κόσμο βήμα 2 ελέγξτε το ελέγξτε το
ενάντια στην πραγματικότητα τώρα σε αυτήν την περίπτωση
είναι αρκετά προφανές ότι το βούρτσισμα
τα δόντια δεν σε κάνουν τη χειρότερη μητέρα
στον κόσμο αλλά εκείνη τη στιγμή είπα
είπα ότι είμαι η χειρότερη μητέρα του
κόσμος το είπα στο κεφάλι μου καλά ελεγμένο
ενάντια στην πραγματικότητα που δεν είναι αλήθεια εκεί
είναι πολλά πράγματα που θα σας κάνουν
χειρότερη μητέρα από το να βουρτσίζετε τα δόντια σας
το γεγονός ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν είναι κακό
γιατί γιατί νομίζω ότι είναι κάτι τέτοιο
στην πραγματικότητα ένα καλό παράδειγμα για το παιδί μου
το τρίτο βήμα είναι να το αλλάζετε συχνά
δεν είναι αρνητικές σκέψεις αυτο-συζήτησης
έχει νόημα καθόλου και έτσι όταν εμείς
να τα αλλάξουμε υπό το φως της πραγματικότητας που μπορούμε
δείτε ότι είναι πραγματικά θετικά
συχνά φορές όπως στην περίπτωσή μου δεν είμαι
η χειρότερη μητέρα στον κόσμο είμαι
μητέρα και είμαι μητέρα μικρού παιδιού
που μπορεί να είναι δύσκολο κατά καιρούς
ειδικά το πρωί όταν είμαι
προσπαθώντας να ετοιμαστείτε για δουλειά
έτσι καθώς έπιασα τον εαυτό μου το πράγμα και το
χειρότερη μητέρα στον κόσμο το έλεγξα
ενάντια στην πραγματικότητα και μετά το άλλαξα
θετικά δεν είμαι η χειρότερη μητέρα που είμαι
απλά μια μητέρα και αυτό μπορεί να είναι
πρόκληση και αποστράγγιση κατά καιρούς
αναγνωρίζοντας ότι ήμουν σε θέση να κάνω
ρίξτε το άγχος από τους ώμους μου και πάρτε
με την ημέρα μου και αυτός είναι ο στόχος
αυτές οι ασκήσεις δεν αφήνουν αρνητικές
αυτο-ομιλία σας κάνει να πιάσετε το ελέγξτε το
αλλάξτε το ευχαριστώ που το ακούσατε
βίντεο και ευχαριστώ και πάλι για την επίσκεψή σας
υγιές μέρος