Πώς το Hypomania κάνει σκληρή τη δουλειά

Υπάρχει μια κοινή αντίληψη ότι η υπομανική φάση του διπολικό II δεν παρεμποδίζει την ικανότητα του ατόμου να εργάζεται, σε αντίθεση με το πλήρες μανιακά επεισόδια που συνοδεύουν διπολικό Ι. Πιστεύω ότι αυτό είναι παραπλανητικό. Ενώ είναι αλήθεια αυτό υπομανία είναι λιγότερο σοβαρή από μανία, τα συμπτώματα - αυξημένη διάθεση, διογκωμένη αισιοδοξία, αποσπαστικότητα, αυξημένη δραστηριότητα με στόχο, αγωνιστικές σκέψεις και παρορμητικότητα - είναι τα ίδια. Το Hypomania μπορεί να μην με έστειλε στο νοσοκομείο, αλλά πριν ξεκινήσω τη θεραπεία, το hypomania το έκανε σχεδόν αδύνατο για μένα να εργαστώ.

Η υπομανία και η εργασία μπορούν να καταστρέψουν τον όλεθρο

Όταν βίωσα υπομανία στη δουλειά, η παραμικρή απόσπαση της προσοχής θα τραβήξει αμέσως την προσοχή μου. Συχνά θα έπαιρνα ιδέες και γρήγορες εκρήξεις ενέργειας, με ώθησαν να μπω σε πολλά έργα ταυτόχρονα. αναπόφευκτα, θα έβγαινα από τον ατμό και δεν θα μπορούσα να ακολουθήσω κανένα από αυτά, γεγονός που οδήγησε στην πτώση της κατάθλιψης.

Όταν ήμουν σε θέση να επικεντρωθώ σε ένα μόνο έργο ή στόχο, έτρωγε όλη τη συγκέντρωσή μου και την ενέργειά μου, στο σημείο που θα απλώς ξεχάστε να φάτε, να πιείτε νερό, να κοιμηθείτε ή ακόμα και να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα - και έλεος σε οποιονδήποτε ή οτιδήποτε τολμούσε να σπάσει συγκέντρωση. (Περιττό να πω, βρισκόμουν στο τέλος μιας παράλογης συγγνώμης.)

Αλλά το πιο εξουθενωτικό μέρος της εργασίας με υπομανία ήταν η ακραία ασυνέπεια στην απόδοση της δουλειάς μου. Υπήρχε σπάνια ένα ενδιάμεσο για μένα: Έδωσα το έργο μου όλα και έλαβα υψηλά σχόλια από τα αφεντικά μου και συνάδελφοι, ή πέταξα καθυστερώντας, σπεύδουν να δουλέψω, και έλειψα σημαντικές λεπτομέρειες μόνο για να συναντήσω προθεσμία. Είμαι από τη φύση μου ένας υπερβολικά πετυχημένος και κοινός νους, και η απογοήτευση των ανθρώπων γύρω μου τροφοδότησαν τον φαύλο κύκλο ενοχής και ντροπής.

Αντιμετώπιση της υπομανίας στην εργασία

Τώρα που δουλεύω από το σπίτι (και βρίσκομαι σε κατάλληλο διπολική θεραπεία σχέδιο), η διαχείριση της εργασίας με υπομανία είναι πολύ πιο εύκολη, ακόμη και σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές. Η δημιουργία του δικού μου προγράμματος με δομημένο χρόνο για εργασία, γεύματα, ύπνο, σωματική δραστηριότητα και ψυχαγωγία έχει μείωσα τα συμπτώματά μου και τη συχνότητα των υπομανικών επεισοδίων, και μου δίνει μια αίσθηση πειθαρχίας και εκπλήρωση. Η εκμάθηση των σκαμπανεβάσεων της αυτορρύθμισης είναι μια συνεχής διαδικασία, αλλά αυτό που πραγματικά προσβλέπω στις μέρες μας.

Δεν έχουν όλοι το προνόμιο να μπορούν να εργάζονται από το σπίτι στην τακτική όπως εγώ, και μερικοί άνθρωποι προτιμούν απλά τη δομή και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις των παραδοσιακών εργασιακών περιβαλλόντων. Καθώς η κατάσταση COVID-19 συνεχίζει να διαταράσσει τη ζωή σε ολόκληρο τον κόσμο, πολλοί από εμάς αναγκάζονται να προσαρμοστούν στις επαγγελματικές ζωές που είναι λιγότερο από ιδανικές. Εάν αγωνίζεστε να συνεργαστείτε με υπομανία, εκτός από την προσαρμογή στο "νέο μας φυσιολογικό", θυμηθείτε ότι δεν είστε ο μόνος που αντιμετωπίζει αυτή τη μοναδική πρόκληση στο χώρο εργασίας στην εποχή του κοροναϊού.

Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για τη διαχείριση της υπομανίας στην εργασία:

• Γεμίστε τον χώρο εργασίας σας με πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ήρεμοι και γειωμένοι (δηλαδή, ένα φυτό, αναμνηστικά από την οικογένεια και τους φίλους σας, λαμπτήρες αλατιού κ.λπ.)
• Παραμείνετε σε τακτικά γεύματα και σνακ και περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης όλη την ημέρα.
• Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τα παιχνίδια στο χέρι για να απομακρύνετε την υπερβολική ενέργεια.
• Δημιουργήστε τη δική σας ρουτίνα γείωσης, όπως να κάνετε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών στο μυαλό ή να επαναλάβετε μια χαλαρωτική φράση στον εαυτό σας.

Πώς αντιμετωπίζετε την υπομανία στην εργασία; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα σχόλια.

Ο Nori Rose Hubert είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger και συγγραφέας του επερχόμενου μυθιστορήματος Η ώρα των ονείρων. Μια δια βίου Τέξας, αυτή τη στιγμή διαιρεί το χρόνο της μεταξύ του Ώστιν και του Ντάλας. Συνδεθείτε μαζί της δικτυακός τόπος, Μεσαίο, και Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.