4 τρόποι για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στην εργασία όταν έχετε διπολικό

Οταν ήμουν διαγνώστηκε με διπολική διαταραχή, ένας από τους μεγαλύτερους φόβους για την εργασιακή εμπιστοσύνη ήταν ότι δεν θα πετύχαινα ποτέ τους στόχους της καριέρας μου. Είχα αποφοιτήσει από το κολέγιο ακριβώς δύο χρόνια πριν, και παρόλο που είχα διακρίνει ακαδημαϊκά, είχα έναν πολύ δύσκολο χρόνο να βρω και να διατηρήσω τη δουλειά μου στο μεταπτυχιακός κόσμος: Δυσκολεύτηκα να παραμείνω στη δουλειά και να ολοκληρώσω τα έργα μέχρι την προθεσμία και δεν μπορούσα να τα καταφέρω μέσω μιας συνάντησης ομάδας χωρίς νευρικότητα.

Όταν βρισκόμουν ανάμεσα στις δουλειές, θα εναλλάξατο ανάμεσα στο άλμα σε πολλά δευτερεύοντα έργα με πολύ ενθουσιασμό, μόνο για να πέσω χωρίς τις προσδοκίες που έχω θέσει ο εαυτός μου και οι άλλοι, και βυθίζοντας τόσο βαθιά στην κατάθλιψη που μόλις μπορούσα να συγκεντρώσω την ενέργεια για να αφήσω τη δική μου υπνοδωμάτιο. Ένιωσα ότι έτρεχα στη θέση μου, χωρίς να ξεφύγω.

Η λήψη της διάγνωσής μου ήταν δύσκολη, αλλά μετά το αρχικό σοκ και η απελπισία εξαντλήθηκε, στην πραγματικότητα αισθάνθηκα κάπως ανακουφισμένος: πολλά από τα προβλήματα της δουλειάς μου τελικά είχαν νόημα και η έναρξη της σωστής θεραπείας ανακούφισε πολλά από τα

Αυτό που έχω μάθει από τότε είναι ότι ενώ ζούμε με διπολικό είναι δύσκολο, δεν σβήνει ή απομακρύνεται από το δικό μου μοναδικές δεξιότητες, ταλέντα και εμπειρία - και ότι είναι δυνατόν να οικοδομήσουμε μια επιτυχημένη επαγγελματική ζωή γύρω από αυτό ασθένεια.

4 τρόποι δημιουργίας εμπιστοσύνης εργασίας με διπολική διαταραχή

Εάν έχετε αντιμετωπίσει επαγγελματικές αποτυχίες λόγω διπολικής, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι και σίγουροι για τις δυνατότητές σας. Εδώ είναι τέσσερις τεχνικές που έχω βρει χρήσιμες για να αρχίσω να χτίζω την επαγγελματική σας αυτοπεποίθηση.

1. Θυμηθείτε ότι δεν είναι μόνο εσείς. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας,¹ Υπάρχουν περίπου 5,7 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες που ζουν με διπολική διαταραχή και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας² εκτιμά ότι υπάρχουν 45 εκατομμύρια άνθρωποι με αυτήν την ασθένεια παγκοσμίως. Είσαι καλή παρέα.
2. Κοιτάξτε σε επιτυχημένα άτομα με διπολική διαταραχή. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλές ανησυχητικές ιστορίες σχετικά με την εργασιακή ζωή των ανθρώπων με διπολική και είναι εύκολο να τα καταφέρουμε. Αλλά υπάρχουν επίσης πολλοί εξαιρετικά επιτυχημένοι άνθρωποι με διπολικό, από την Κάρι Φίσερ έως τον Ράσελ Μάρντ έως τη Μαρία Κάρυ. Και υπάρχουν πολλοί περισσότεροι καθημερινοί άνθρωποι που ζουν καλά με αυτήν την ασθένεια κάθε μέρα. (Οι πιθανότητες είναι πιθανόν να γνωρίζετε ένα ή δύο.)
3. Εστιάστε στις επιτυχίες σας, όχι στις αποτυχίες σας. Οι εγκέφαλοί μας είναι πολύ καλοί να επικεντρωθούμε σε αρνητικές εμπειρίες αντί θετικές. Αυτό δεν είναι εγγενώς κακό - είναι αυτό που προστάτευε τους αρχαίους προγόνους μας σε έναν κόσμο γεμάτο με πεινασμένες γάτες, ανάμεσα σε άλλους κινδύνους. Δυστυχώς, στον σύγχρονο κόσμο, αυτή η προκατάληψη αρνητικότητας μπορεί να μας προκαλέσει ρεμιναρίστε για προηγούμενα λάθη και αποτυχίες, και μας αποτρέπουν να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής μας και λαμβάνοντας (υπολογισμένους) κινδύνους. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για άτομα με διπολική. Εάν έχετε την τάση να νικήσετε τις προηγούμενες αποτυχίες, δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια λίστα με τα επιτεύγματα για τα οποία είστε περήφανοι. Κρατήστε το σε κάποιο μέρος όπου μπορείτε να το κοιτάζετε κάθε μέρα για μια ενίσχυση της εμπιστοσύνης στην εργασία.
4. Υπερηφανευτείτε για τις μοναδικές δυνάμεις σας. Αυτό ισχύει για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε διπολική διαταραχή. Ανεξάρτητα από τυχόν αποτυχίες σταδιοδρομίας που μπορεί να έχετε βιώσει, έχετε ακόμα δεξιότητες και ταλέντα που είναι μοναδικά για εσάς - και έχετε πολλά να προσφέρετε στον κόσμο.

Πώς διατηρείτε την εργασιακή σας εμπιστοσύνη ενώ ζείτε με διπολική διαταραχή; Έχετε μια ιστορία για την υπερνίκηση της αμφιβολίας για την επίτευξη των στόχων της καριέρας σας; Μοιραστείτε τα σχόλια.

Πηγές

1. Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, Διπολική διαταραχή. Πρόσβαση στις 28 Απριλίου 2020.
2. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, Ψυχικές διαταραχές. Πρόσβαση στις 28 Απριλίου 2020.

Ο Nori Rose Hubert είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger και συγγραφέας του επερχόμενου μυθιστορήματος Η ώρα των ονείρων. Μια δια βίου Τέξας, αυτή τη στιγμή διαιρεί το χρόνο της μεταξύ του Ώστιν και του Ντάλας. Συνδεθείτε μαζί της δικτυακός τόπος, Μεσαίο, και Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.