Διατηρώντας έναν κανονικό κύκλο ύπνου με διαταραχή Schizoaffective

Το να έχεις έναν κανονικό κύκλο ύπνου είναι σημαντικό, αλλά για χρόνια μετά την πρώτη διάγνωση σχιζοφρένεια και μετά σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, ο κύκλος του ύπνου μου αντιστράφηκε εντελώς. Ξύπνησα όλη τη νύχτα και κοιμόμουν όλη την ημέρα. Μόλις λίγο πριν από τέσσερα χρόνια - λίγο πριν ξεκινήσω να γράφω για το HealthyPlace - πήρα έναν κανονικό κύκλο ύπνου στη θέση του, έτσι ώστε να είμαι ξύπνιος κατά τη διάρκεια της ημέρας και κοιμάμαι τη νύχτα. Τι ανακούφιση. Δείτε πώς το έκανα.

Διαταραχή Schizoaffective και αναστροφή ενός κανονικού κύκλου ύπνου

Πρώτα απ 'όλα, πώς ξεκίνησε ο κανονικός μου κύκλος ύπνου; Μέρος του ήταν το αντιψυχωσικά φάρμακα Έπαιρνα για τη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή μου. Αλλά ένα μεγάλο μέρος αυτού ήταν ότι κατάθλιψα τη διάγνωσή μου και κατάθλιψα ότι έφευγα από το Ρόουντ Άιλαντ School of Design (RISD) επειδή ένιωσα ότι, με τη διάγνωσή μου, έπρεπε να είμαι πιο κοντά στο σπίτι μου στο Σικάγο Προάστια.

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω εν συντομία την απόφασή μου να εγκαταλείψω το RISD, παρόλο που κάτι τέτοιο με έκανε κατάθλιψη. Είχα το πρώτο μου

Μόλις συνειδητοποίησα ότι ήμουν παραληρητικός και ήμουν ακούγοντας φωνές, Μετέφερα στη Σχολή του Ινστιτούτου Τέχνης του Σικάγου (SAIC). Ένιωσα πιο ασφαλής εκεί, και παρόλο που δεν φαινόταν τόσο λαμπερό όσο το RISD, ήταν πολύ πιο κατάλληλο για μένα και εξίσου ωραία σχολή τέχνης. Αλλά δεν το κατάλαβα ακόμα όταν άρχισα να κοιμάμαι όλη μέρα.

Ωστόσο, όπως ανέφερα, ένα άλλο σημαντικό συστατικό για μένα που κοιμόμουν όλη την ημέρα ήταν το αντιψυχωσικό φάρμακο που έπαιρνα για τη σχιζοσυναισθηματική μου διαταραχή. Χτύπησε την καρδιά ακριβώς έξω από μένα και στη συνέχεια να μείνω όλη τη νύχτα πρέπει να είναι συνήθεια.

Γύρισα πολύ τα αντιψυχωσικά φάρμακα - μια οδυνηρή εμπειρία. Και μετά άλλαξα σε μια που είχε τη σπάνια παρενέργεια της αιτίας συμπτώματα ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή για μερικούς ανθρώπους - συμπεριλαμβάνεται και εγώ. Ήμουν στο φάρμακο για χρόνια πριν συμβεί αυτό, αλλά όταν το έκανα, επέστρεψα στο αντιψυχωσικό που είχα όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά με σχιζοσυναισθηματική διαταραχή.

Διαταραχή Schizoaffective και επιστροφή σε έναν κανονικό κύκλο ύπνου

Λοιπόν, συνέβη ένα θαύμα. Κατά κάποιο τρόπο, αυτή τη φορά, εναλλαγή αντιψυχωσικών κτύπησα τον κύκλο ύπνου μου στο φυσιολογικό - επιτέλους. Προσπάθησα σκληρά να μείνω και εγώ. Ήταν μια επώδυνη μετάβαση - δεν κοιμόμουν για μέρες και νύχτες στη σειρά. Αλλά, όταν ηρεμήθηκε, κοιμόμουν το βράδυ και ξύπνησα νωρίς το πρωί. Και συνεχίζω να το κάνω μέχρι σήμερα.

Πρέπει να παραμείνω σε εγρήγορση - να τηρήσω ένα πρόγραμμα και να αναθέσω στον εαυτό μου περίπατο, μικρά γεύματα και ανάγνωση ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά λειτουργεί.

Στο βίντεό μου, μιλάω περισσότερα για τα πράγματα που κάνω κάθε μέρα για να διατηρήσω τον κύκλο ύπνου μου σε καλό δρόμο.

Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 σε συγγραφέα και φωτογράφο. Γράφει από τότε που ήταν πέντε ετών. Έχει BFA από τη Σχολή του Ινστιτούτου Τέχνης του Σικάγου και MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, τον Τομ. Βρείτε την Ελισάβετ Google+ και μετά το προσωπικό της blog.