Ο Κύκλος Αυτο-Βλαπτικής και Άγχους
Συχνά σκεφτόμαστε τον φόβο και τον πόνο ως ξεχωριστές εμπειρίες, μία σωματική και μια συναισθηματική. Συναισθηματικός πόνος, ωστόσο, είναι εξίσου πραγματικό με τον σωματικό τραυματισμό και όταν οι αυτοτραυματισμοί και το άγχος είναι αλληλένδετοι, μπορεί να σχηματίσουν έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να απελευθερωθεί.
Πώς ξεκινά ο Κύκλος Αυτοβλαβών και Άγχους
Μη αυτοκτονικός αυτοτραυματισμός, για πολλούς ανθρώπους, λειτουργεί ως μέσο αντιμετώπισης συντριπτικών αρνητικών συναισθημάτων. Ο φόβος, ειδικά με τη μορφή ενός αγχώδης διαταραχή, μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα δύσκολο βάρος που πρέπει να αντέξετε. Τρέφει την ηρεμία σας, τρώει την αυτοπεποίθησή σας και το θάρρος σας, και σας ξεγελά πιστεύοντας ότι είστε λιγότεροι από εσάς - και ότι τα πράγματα που σας φοβίζουν είναι πιο ισχυρά από αυτά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι.
Ειδικά αν έχετε ζήσει ανησυχία για λίγο, η συναισθηματική διέξοδος που αυτοτραυματισμός μπορεί να προσφέρει μπορεί να φαίνεται πολύ δελεαστικό. Το απόρρητο του σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να μιλήσετε σε κανέναν για το άγχος σας και η ευκολία με την οποία μπορείτε να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα το καθιστά μια ταχύτερη, πιο βολική λύση από
θεραπεία. Ωστόσο, ο αυτοτραυματισμός εξ ορισμού συνεπάγεται βλάβη στον εαυτό σας—που σημαίνει ότι, τελικά, προσθέτετε στον πόνο σας, αντί να τον ανακουφίσετε.Αυτο-βλαπτική και άγχος τρέφονται μεταξύ τους
Προς το παρόν, ο αυτοτραυματισμός μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή αίσθηση ανακούφισης, ακόμη και ήπια ευφορία. Αλλά εκτός από τη σωματική βλάβη που συνεπάγεται, ο αυτοτραυματισμός μπορεί στην πραγματικότητα Προσθήκη στο άγχος σας μακροπρόθεσμα.
Ο αυτοτραυματισμός συχνά περιλαμβάνει μυστικότητα, απόκρυψη πληγών από ενδιαφερόμενους γονείς και περίεργους φίλους για να διατηρηθεί ο πόνος ιδιωτικός. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει συναισθήματα ενοχής, απογοήτευσης ή ακόμα και θυμού. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι λυπάται που τραυματίστηκαν αφού το έκαναν, αλλά μπορεί να εδραιωθούν πολύ βαθιά στη συνήθειανα νιώθουν σαν να μπορούν να σταματήσουν. Μπορεί να ανησυχείτε για το ότι "ανακαλύψατε" ή ότι οι πληγές σας μπορεί να μολυνθούν ή ότι κάποια μέρα μπορεί να πάρετε τα πράγματα πολύ μακριά.
Όλα αυτά τα συναισθήματα τρέφουν το άγχος και το αυξανόμενο άγχος μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει ένα άτομο να αυτοτραυματιστεί ξανά. Και ξανα. Και ξανα.
Κινώντας το παρελθόν αυτοβλαβές και άγχος
Μόλις μπείτε στον κύκλο, είναι αδύνατο να απελευθερωθείτε. Αλλά αυτό είναι ένα άλλο ψέμα που σας λέει ο φόβος. ανάκτηση είναι δυνατόν. Η θεραπεία από το ένα περιλαμβάνει τη θεραπεία και από την άλλη, μια πολύπλοκη διαδικασία που συνήθως γίνεται καλύτερα με τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Ωστόσο, εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το βήμα ακόμα, ξεκινήστε το μικρό. Ξεκινήστε απλώς αναγνωρίζοντας ότι ο αυτοτραυματισμός δεν είναι η απάντηση στο άγχος σας. Μόλις το καταλάβετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε, να ξεπερνάτε τον πόνο σας και προς ένα πιο αισιόδοξο αύριο.
Παλεύετε με αυτοτραυματισμό και άγχος; Έχετε δοκιμάσει εναλλακτικές μεθόδους αντιμετώπισης για να βοηθήσετε το ένα ή το άλλο; Πείτε μας τις σκέψεις σας στα σχόλια.
